拓展训练引进中学体育课程的健康价值分析

吴　薇　张运鸿

１、拓展训练

拓展训练是一种突出学习的主动性、积极性和创造性的体育活动，其内容涉及场地、水上、野外定向等多种项目。目的在于通过训练使学员充分认识自身的潜能，培养良好的身体、心理素质和意志品质，培养学员对群体的参与意识和责任心。

２ 拓展训练对中学生健康的促进作用

２．１ 拓展训练对中学生生理健康的促进作用

拓展训练项目中有大量的体能类项目，无论是水上项目还是专门场地的课程，都要求在参与过程中承受一定身体负荷。比如定向比赛，参与者必须在限定的时间内以速度为基础，凭借技术和经验夺取分数。各类极限运动对学生的耐力素质也有较高要求。通过这些项目的参与，可达到和其他传统体育课程相同的保持健康体适能的目标。

２．２ 拓展训练对中学生心理健康的促进作用

拓展训练项目的选取目标之一就是通过借助身体练习达到促进心理发展的目的。在拓展训练的运动中，更多的时候需要克服心理障碍，发挥自我潜力，拓展训练的趣味性伴随一定的困难度、危险度，集体项目还强调合作度。学生在完成训练时会遇到来自内心的，如紧张、失意等情绪和外来的如条件、环境、身体素质水平和能力等各种困难与障碍，学生又必须使自己的行为在符合一定的道德规范和规则的条件下，以坚定的意志和顽强的毅力去克服、战胜困难和障碍。拓展的危险度，容易让人产生恐惧感，这就需要学生树立战胜困难的心理，表现出勇敢的精神。当其战胜恐惧，完成了一个具有一定危险性的动作时，他的信心会增加，同时有研究表明，有一定危险性的训练有利于开发人的潜能。通过训练可以提高学生的自信心，降低焦虑水平。同时能对中学生在情绪调控和坚强意志的培养等方面产生深刻影响。

２．３ 拓展训练对中学生社会适应能力的提高作用

拓展训练中集体项目，对提高社会适应能力有很大帮助。社会适应能力作为健康标准的重要方面，传统体育运动对其的作用有限。人类对社会的适应，最重要的表现是对人际关系的适应，人际交往离不开互相信任，互相协作的精神。拓展训练的大部分项目，如直体后倒、攀天梯、互助攀岩等有强调互相协作、互相信任的团队精神。在训练过程中，团队各成员为完成共同目标而进行协作，彼此为对方提供有利的条件，相互受益，共同提高。通过合作，成员能更深刻地理解自己的成功离不开别人的帮助。在合作中，使学生在课堂上缺乏训练的人际交往、合作与信任得以提高。

３．训练项目

拓展训练与体育课程有相似之处，但并非所有拓展训练内容都具有等效的价值，不同的拓展训练内容训练的侧重点不同，我们应根据学生的具体情况，选择符合体育课程标准的拓展训练内容。对中学生实施拓展训练，项目的选择要进行多方面的考虑。因拓展训练集体项目的人数在每组１０人左右，可根据学生的具体状况进行分组，对不同基本素质的学生选取不同的项目，使体育课的效果更佳。拓展训练的时间不同项目有一定差异，从几秒钟到几小时不等，对于中学生来说，应选择相对时间较短、安全系数较高的项目，同时可以根据学校的场地、器材等实际情况来选择训练项目，如：“同舟共济”、“搭桥过河”、“互助盲行”等项目。

拓展训练的困难度决定了其有一定困难，但经过努力可以完成，这样对培养学生意志品质具有一定功效，可增强训练对象自尊、自信，促进训练对象具有正确评价自我的能力，有利于自我观念的形成。但选择难度太大的，超出了练习者能力所及的项目，就会挫伤练习者的自信和积极性。因而，只有练习项目难度的选择上，应选择略高于练习者的现有水平，才可获得较好的促进心理发展的效果。

４．结束语

将拓展训练引入学校体育课程对传统体育课的改革和创新。它不仅丰富了学校体育课程的内容，增强了体育课的实用性和趣味性。拓宽了体育课的功能，而且对增强学生体质，培养健康的心理、塑造顽强的意志，增强社会适应能力都具有重要的意义。同时，通过不同困难度的拓展训练，可使体育老师和少年体校教练员更准确了解不同学生的体质状况，为科学选择竞技体育的后备力量奠定了坚实的基础。