健康与亚健康状态的自我测定

薛勤东

据报道，有统计表明我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体、心理和社会适应都很好”。与此同时，有15%的人则处在疾病状态当中。剩下的70%的人多数没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适、疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降、经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。这即是亚健康状态。

虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，即没有一定的标准，但已有人提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定为处于亚健康状态。

这30个项目是：精神紧张，焦虑；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆力减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲劳；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；反酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

亚健康状态产生的原因，是由自身存在先天不足或有不良生活习惯(酗酒、吸烟、偏食、生活不规律、缺乏锻炼)，性格偏激，工作和生活节奏紧张，环境污染、气候恶劣等。体检时常有血压、血脂、血糖、血粘和体重偏高以及免疫功能偏低等现象。

目前世界上的疾病谱已发生变化，过去医界重点防范的各类传染病已退居二线，心脑血管疾病和抑郁病等病症已占据首要地位。对疾病的认识和评价也发生了变化，如易发病率最高的心脑血管疾病，其患者的工作能力还剩91%；而易发病率第二位的抑郁症患者的工作能力则丧失殆尽。对此，中国预防医学科学院院长巴德年院士指出，医学教育应将工作重点从单纯的防病治病转到关注健康，或者说转到关注亚健康上来，把70%的亚健康人群争取回归到健康人的队伍中来。

当你测定你存在亚健康状态时，不用恐慌和着急，而要改变现存的生活方式为健康的生活方式。因为健康生活方式是世界上花钱最少、最方便的非药物疗法，是效果最好的养生之道。世界卫生组织将其概括为健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。养成健康的生活方式，可以获得最好效果，可使高血压发病率下降55%，脑卒中发病率下降75%，糖尿病发病率下降50%，肿瘤发病率下降1/3，延长寿命10年。

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