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更年期保养有讲究

2002-04-29

烹调知识 2002年9期
关键词:大豆制品鲜枣抗衰老

老 友

想顺利度过更年期吗?首先保持愉快的精神和乐观的心境;其次给身体相对规律的生活作息;第三注意膳食保健和日常养护。

更年期饮食,低脂格外重要——要清淡、忌厚味。选择植物油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品。许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻等,有助于增加胃肠蠕动。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用;木耳、香菇益气助食;鲜枣、猕猴桃等富含维生素C,对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用。至于更年期肌肤问题,那不是严重疾病,只是一种生理现象,关键是要找准合适的护肤品对其进行恰当护理。换句话说,就是要根据年龄对肌肤进行有效管理。比如萃取自多种天然的植物精华、有效的抗衰老成分和丰富的维生素A、E,这样的产品能有效抵御细胞老化,提升肌肤保水能力,让失调肌肤全面回复平衡,重现健康光彩。(老友)

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