永不言败的精神动力疗法

张彼德

癌症的发病机制目前尚不清楚。但是，研究人员发现的下列现象却能说明一定的问题：①许多人均可能发生癌症，惟独精神病患者很少并发癌症。这可能是任何刺激都不会引起他们的大脑反应的结果。②癌症患者大多受到过外来的剧烈的恶性精神刺激，诸如诬陷、欺辱、不公正的侵害和剥夺。患者有强烈的委屈、绝望和愤怒的情绪。③具有乐观性格的癌症患者生存率高，而沉默寡言性格的癌症患者生存率则低得多。

由此可见，癌症的发生、发展和治疗与精神因素有着非常密切的关系。正因如此，精神动力疗法应运而生。所谓精神动力疗法其实就是战胜疾病的心理训练方法。其主要内容包括：

一、克癌制胜的训练

疾病是客观存在的，关键在于如何对待。是束手待毙、等待死亡，还是振奋精神、力求生存；是依赖医生及亲属，还是依靠自己，两者必择其一。选择后者，就能做克癌制胜的主人。自己生病别人不能代替；战胜疾病也不能依靠别人。一个人的遭遇并不重要，对遭遇的反应才是最重要的。要坚强，要活着；下决心，战癌魔，必将胜利!

训练方法将“要坚强，要活着；下决心，战癌魔，必将胜利!”连续朗诵3遍，早、中、晚最少1次。在公园静处，两眼平视远方。可高声喊叫数遍，宣泄抑郁，振奋精神。

二、完成目标的训练

人是要有点精神的。人既然还活着，就要有目标，一种符合客观实际的目标。有了目标，就有了追求，就有了精神，就有了动力，也就有了行动。主动做些力所能及的家务劳动，以增强自信、自尊；参加各种社会活动，以防止自我隔离和孤独；参加抗癌康复组织，以交流战胜疾病的体会；把时间安排得充实、多彩、紧凑，以寻找生活的乐趣……

训练方法一天一个小目标，一月一个中目标，一年一个大目标。实事求是，循序渐进。天天有检查，月月有小结，年年有总结。每完成一个目标用笔记本记录下来。集腋成裘，聚沙成塔。目标一个个实现，生命一天天延长，信心一天天增加，癌魔一天天被消灭。

三、助人为乐的训练

一个人的脑子好比一个容器，里面装着自己和他人。如果总是考虑自己，占着很大的空间，必然把他人挤到一个很小的角落，变成自私自利者；如果多为他人着想，将他人占据脑子里的大部空间，那么就会助人为乐。

助人为乐，首先是“助人”，为他人做好事，排忧解难：其次是“为乐”，事后不求报答，不求名利，而是在助人过程中获得了乐趣。只要留心，在日常生活中时时处处都会遇到助人为乐的机会：在路上热情指引问路者或者送他一程；遇见拉车的老汉，主动帮他推一把；在医院里帮助新来病人熟悉环境、了解院规、消除恐惧心理；在家里做些力所能及的家务劳动，减轻亲属的负担……人生的价值在于奉献。助人为乐，利人利己。好事做的越多，内心就越感到宽慰，也就越有利于增强免疫功能。

训练方法：每晚睡前，回顾一天自己做了哪些助人为乐的事情。

四、良性暗示的训练

回想自己身体最佳时期的情景，尽力保持美好回忆带来的情绪，并想像自己通过治疗和锻炼又回到了过去美好的时光。一个人的内心是巨大的心理仓库，里面有成功的经验，也有失败的教训。就像录像带上录下来的东西一样，选择哪一段来重放，要取决于病人自己。一个人最可悲的莫过于死死纠缠在往日的不幸之中，不断地谴责自己过去所犯的错误，不断地诅咒自己过去的命运。我们应当养成记住欢乐而忘却痛苦的习惯。

训练方法：排除杂念，根据场合默念一些良性词句。早上晨练归来默念：“我今天的感觉特别好。”晚上默念：“我今晚一定睡得很香，我的身体一天比一天好。”吃药前暗示“这种药是当前世界上治疗我这种病最有效的!”吃饭前就说“这饭菜多香，真好吃!”这样坚持下去，就能逐步改变不良的心理状态，增强信心，振奋精神!

五、想象疗法的训练

想象疗法是精神动力疗法所独具的方法。仰卧在床上或坐在沙发上，闭上双眼，依下列次序进行：①全身肌肉放松法，先由两下肢一两上肢一颜面肌肉逐步用力，然后放松，使其弛缓。②数数法：反复腹式呼吸。呼气用口，类似吹口哨的口型，慢慢呼出；吸气用鼻，一面吸气，一面数数(默念)一、二、三、……③海滨想象法想象自己坐在海滨沙滩上，悠哉静听澎湃的海浪拍打声；海风由远方轻轻吹来，使自己心旷神怡。④太阳充电想象法：想象天空晴朗，万里无云，太阳照射全身。阳光通过皮肤，正同癌细胞作战，仿佛给体内免疫力充电一样。⑤淋巴细胞取胜法想象全身的淋巴细胞正集中火力与癌细胞斗争，而癌细胞不断地被吞噬、被消灭。⑥再一次想象太阳充电法：想象太阳的热能被皮肤吸收，被淋巴细胞吸收，以补充与癌细胞战斗时消耗的能量。⑦尽量伸直全身，缓慢睁开双眼。

以上操作每次需15分钟，早、中、晚各1次。每周把想象情景用彩笔写生下来。这样能加强想象疗法的疗效。

六、幽默疗法的训练

幽默疗法是精神动力疗法之一。幽默疗法简单易行：把自己所见所闻所想的有趣事情用幽默简洁的语言表达出来，让人们听了哈哈大笑。每天都可以留心，找到题材记在笔记本上，时刻思考如何表达。考虑成熟后，在会议上、电话中、家庭里、茶余饭后，都可说出来，引起大家欢笑。笑声驱赶病魔，促进健康。