下岗后的心理调适

钱天相 陈斌

职工下岗是改革开放深化发展过程中出现的一种暂时现象。然而，下岗人员原来较稳定的社会地位、工作环境、人际关系、经济收入等，突然变成了不确定状态，如果缺乏心理准备，一时会难以适应，甚至出现一系列心理障碍。

下岗人员的心理障碍，可因年龄、性格、工种、工龄、人际关系、经济状况、文化程度的不同而异。常见的有：一、对下岗不能正确地认识、理解、对待，总是怨天尤人，认为自己倒霉，时运不佳，陷于“宿命论”的泥潭不能自拔。二、因为下岗，离开了熟悉稳定的工作环境，离开了相处多年的群体，活动范围可能变得狭窄，生活可能变得无序，因而产生孤独感、寂寞感。三、有些职工在原工作岗位做出过贡献，不说功劳，也有苦劳，如今成了下岗者，一种失落感油然而生，或者变得怒火中烧，极易冲动。四、有的下岗职工在原单位日复一日地工作，无暇顾及知识更新，所熟悉的技能比较单一，下岗后难于找到其他能胜任的工作，产生焦虑感、恐惧感。五、有些下岗职工产生自责心理，总觉自己无能，什么都不行，丧失了自信心，自暴自弃，意志消沉。部分下岗者面对收入减少，经济拮据，心理压力更为深重。

下岗人员的心理障碍如果不尽快克服，长期持续下去，对身心健康不利，只有及时调适自己的心态，才有利身心健康，也有利于为再上岗做好心理准备。

首先，正视下岗。在经济模式转型的当今社会，企业要发展，资产和产业队伍都需要重新分配和组合，在这一过程中，部分人员下岗是一种正常现象，也是一种暂时现象，并不是什么倒霉和羞耻。

党中央国务院近日发出了《切实做好国有企业下岗职工基本生活保障和再就业工作》的通知。通知指出，解决企业人员臃肿、人浮于事的问题，虽然会给一部分职工带来暂时的困难，但从根本上说，有利于经济发展和社会全面进步，符合工人阶级的长远利益。

因此，下岗者要理直气壮地相信下岗是现实需要，对于下岗者的困难，国家会重视解决的。

其二，自我安慰。下岗的不是自己一人，有的人能坦然面对，自己又何必戴上精神枷锁而不能解脱呢?下岗失去了原来的岗位，又为选择新岗位提供了机遇，“塞翁失马，焉知非福”，也许会找到比原来更理想的工作。我们不妨这样来安慰自己，摆脱不良心理的束缚，把注意力引导到通过自己的努力实现再就业这方面来。

第三，克服传统的就业心理定势。许多下岗者怀着传统的就业心理，考虑问题脱离自身和社会实际，不是主动寻找新的工作岗位，而是等待天上掉下馅饼，端上一个旱涝保收的“铁饭碗”，这实际是心理脆弱不敢面对现实的表现。下岗人员应放弃不切实际的期望，正视现实，通过社会分配、市场调节、企业安置、他人介绍、自我寻求等多种渠道，实现再就业。

即使在家搞家务，带孩子，对家庭也是一种贡献。而且，自己也不会因无所事事而自暴自弃。

第四，自强自信。下岗会产生挫折感，影响自信心，但决不能一蹶不振，重要的是自己要自强自信，把下岗看作一次新的人生挑战，可以利用这段时间去“充电”，学习一些符合社会需要、适合自己特点的技能，为再就业做好技能上的准备。这是积极的人生态度。

第五，寻找支持和帮助。下岗者在下岗初期，心态失衡，难免火气较大。家属要理解其心情，要给予安慰、劝解，不应埋怨，更不该“火上加油”。当下岗者的心理困惑无法摆脱时，可以寻求心理医生或心理咨询机构的帮助，通过解释、分析和心理治疗，提高心理“抗震”能力，克服心理障碍。