怎样才能顺利应考

龚正行　程念祖

凡是在校学习的学生，都有一个面对考试的问题。特别是应届高中毕业生，对考试往往心理负担过重。其实，那些影响高考的不利心理因素是可以消除的。这就需要在考试前调节自己的精神状态，使之在考试期间保持稳定的兴奋最佳期。从复习准备到实际应试，精神状态的变化大致可有三种状况：一种是复习准备期兴奋状态逐渐在起伏中趋向提高，到考试时达到最高，并保持稳定；第二种是，兴奋状态最高期过早出现，到考试来临反而下降；最后一种是，兴奋状态虽然在考试期间达到最高，但起伏不定。很显然只有第一种是我们所希望的。那么如何调节自己的精神状态，使之达到最佳兴奋状态呢？

一、掌握复习的进度和节奏

复习准备期间，考生应该生活有规律，不开夜车，不搞疲劳战术，有计划地全面地系统地复习。这个时期应专心于复习，不想或少想考试。应把考试和测验当作检查复习效果的唯一目的。考不好也应该高兴，因为找到了漏洞和不足。这段时间，精神状态会有兴奋和抑制的起伏，但不可大起大落。要有一定的紧迫感，赶早不赶晚。复习时间安排上，应打出足够的余量，避免因时间不够后期出现忙乱。避免在临近考试的一段时间内盲目地做各种预试卷。

二、注意保持良好的情绪

考期到来之前，作好物质准备，避免由于考试用品、交通等等非精神因素影响自己的精神状态，造成考试期间的情绪起伏。临近考试前几天，更应注意休息，适当娱乐，放松一下。如果自己的精神状态本来就不足以承受考试的压力，就更应该使自己宽心。这样，在一定的兴奋程度下可以充分发挥自己的水平。对于来自家长的、教师的和周围人关于考试的议论而带来的压力，应不为所动，自觉避开这类话题，保持平静的心理状态。考完一门后，不要总惦记不忘，不去议论，不再去想，尽量轻松一下。需要着重记忆的内容可再看一遍，以准备下一门考试。

三、复习考试要紧张适度

有的学生一考试就心情紧张，本来掌握的知识一时也想不起来了。我们说，要有点紧张，这是精神兴奋起来的标志，对提高思维效率有好处，所谓“急中生智”就是这个道理。过分紧张，特别是由于过多考虑考试后果引起的紧张应该避免。把考试看作显示自己水平的好机会，有迫切的求考心理，就可以避免这种紧张心理的出现。

从更广的意义上说，考试也是青年朋友学会自我心理调节，锻炼自己的神经系统，以便能承受更大压力的好机会。