自我效能提升视角下的大学生涯规划沙盘设计与应用研究

［摘 要］文章主要探讨了以自我效能提升为导向的大学生涯规划沙盘的设计与应用，分析了大学生涯规划的重要性及当前存在的问题，介绍了沙盘在提升大学生自我效能和生涯规划能力方面的应用价值，在此基础上设计了一种基于自我效能提升的大学生涯规划沙盘，并通过实证研究验证了其有效性。研究结果表明，该沙盘能够有效提升大学生的自我效能，促进其更科学、合理地规划大学生涯。

［关键词］自我效能；大学生涯规划；沙盘设计；应用研究

［中图分类号］G645 ［文献标识码］A ［文章编号］2095-3437（2025）04-0139-05

一、研究背景

随着高等教育的普及，大学生涯规划已成为高等教育领域的重要议题。然而，一些大学生在规划大学生涯时缺乏明确的目标和方向，导致时间利用效率低下、职业准备不足等问题。自我效能作为个体对自己完成特定任务的能力的信念，对大学生的生涯规划具有重要的指导意义。因此，本研究以自我效能提升为导向，探讨大学生涯规划沙盘的设计与应用。

二、研究目的

本研究旨在设计一种基于自我效能提升的大学生涯规划沙盘，并通过实证研究验证其有效性。

（一）大学生涯规划的重要性

大学生涯是指学生在大学中所度过的时光，通常持续三到四年，是学生的重要人生阶段。在这个阶段，学生不仅学习专业知识，而且发展专业技能、社交技能。这个阶段也被称为职业准备阶段、职业准备期，是个人职业生涯的起步阶段，也是职业起点的重要时期。有效的大学生涯规划能够帮助学生充分利用大学的宝贵时间，合理安排专业学习、第二课堂活动等，为未来的职业生涯奠定坚实基础。

首先，生涯规划有助于学生明确学习目标和方向。在大学中，学生面临着众多的课程和活动选择，若缺乏明确的规划，容易陷入迷茫和焦虑。通过生涯规划，学生可以更加清晰地了解自己的兴趣和优势，从而选择适合自己的专业方向和课程学习，提高学习效率。

其次，生涯规划能够帮助学生提升自我认知。在规划过程中，学生需要反思自己的价值观、兴趣爱好、能力特长等，这有助于他们更加全面地认识自己，发现自己的潜力和优势，为未来的职业发展打下坚实基础。

最后，生涯规划有助于增强学生的就业竞争力。随着社会的快速发展，企业对人才的需求也在不断变化。通过生涯规划，学生可以更加准确地把握市场需求和职业发展趋势，有针对性地提升自己的专业技能和综合素质，从而更好地适应未来的职场竞争。

（二）当前存在的问题

尽管生涯规划对大学生来说具有重要意义，但在实际操作中，却存在着诸多问题。

首先，缺乏明确的生涯规划意识。一些大学生在进入大学后，面对全新的学习和生活环境，忽视了自身的兴趣和特长，缺乏明确的生涯规划意识，从而导致未来的职业道路选择困难。

其次，缺乏有效的生涯规划指导。一些高校虽然已经开始重视生涯规划教育，但仍然存在指导不足、缺乏个性化指导等问题，导致不少学生在面对众多的课程和活动选择时，无法得到有效的指导和帮助，生涯规划的效果不佳。

最后，缺乏实践经验和技能。部分大学生在三或四年的大学生活期间，只关注理论知识的学习，忽视了专业技能的培养、社会实践经验的积累。这导致他们在未来的职场竞争中缺乏实际操作能力和经验，难以适应企业和社会的需求。

（三）沙盘在提升大学生自我效能和生涯规划能力方面的作用

通过沙盘推演，模拟大学生校园学习和生活，对大学各类活动发生的时空进行浓缩情景模拟。以活泼有趣的体验互动游戏方式，带领学生沉浸式体验不同选择带来的不同结果。采用结果导向和反向设计的方式，通过辅导前后的目标差异分析、结果差异分析和决策能力差异分析等，指导学生通过8字形质量改进螺旋“目标—标准—设计—组织—实施—诊断—创新—改进”八个步骤的不断循环，明确目标和标准，及时发现问题，调整和明确个人发展目标，从而引导学生通过“实施—监测—预警—改进—重新设计”，重新进入八个步骤的循环。对学生进行行为引导的有效干预，建立起学生层面个人诊改的体系，实现学生利用动态循环开展个人诊改，强化学生自我教育、自我管理、自我监督，提高学生自我效能感，从而科学引导学生“系好人生第一粒扣子”。

三、研究方法

本研究采用文献研究、案例分析和实证研究相结合的方法。首先，通过文献研究分析大学生涯规划的现状及存在的问题，以及自我效能理论在生涯规划中的应用。其次，结合案例分析，设计基于自我效能提升的大学生涯规划沙盘。最后，通过实证研究，收集数据验证该沙盘的有效性。

四、沙盘的设计

大学生涯规划沙盘基于真实场景，通过模拟实践的方式，让学生在模拟环境中进行决策、调整与问题解决。

以广西交通职业技术学院为例，学制三年，设定大学生涯规划沙盘分为大一、大二、大三3个场景。大学生涯规划沙盘模型如图1所示。

根据职业技术学院学生学习和生活的特点，将每个场景的实施过程分为课堂学习、第二课堂、机会、挑战等4个环节，按照以下步骤进行沙盘推演。

步骤一：发放时间卡

每学年开始前，由推演指导教师给每名学生发放时间卡，按每个学期20周，每周7天，每天除去睡眠等生活必需时间外（不考虑通勤时间），可分配的时间为15小时（以下简称点），即每人拿到时间卡的总数为2×20×7×15=4200点。

步骤二：课堂学习

每名学生获得基础绩点2.0。在此，推演指导教师应向学生说明获得基础绩点应遵守学校关于课堂教学的纪律要求。课堂学习规则如表1所示。

步骤三：第二课堂

第二课堂是指在第一课堂外，学生根据自己的特长和爱好，利用课外时间独立或在教师指导下参与思想成长、创新创业、实践实习、志愿公益、文艺体育、技能特长等各类教育教学活动，从而提高学生综合素质、促进学生全面发展。第二课堂规则如表2所示。

步骤四：抽取机会卡

每人抽取3张机会卡。机会卡对在“课堂学习”和“第二课堂”环节所收集和积累的学分绩点和能力值有一定要求。学生对照机会卡要求和个人情况，若符合要求，可以选择接受，并按机会卡要求完成相应的时间点支付并获得相应的成果；若不符合机会卡要求的条件，只能选择放弃。

步骤五：抽取挑战卡

每人抽取2张挑战卡。挑战卡对在“课堂学习”和“第二课堂”环节所收集和积累的学分绩点和能力值有一定要求。学生对照挑战卡要求和个人情况，若符合要求，可以选择接受，并按挑战卡要求完成相应的时间点支付并获得相应的成果；若不符合挑战卡要求的条件，只能选择放弃。

步骤六：学年成果结算

每学年结束，学生将所获学分绩点和能力值汇总到成长卡中。从步骤一到步骤五，重复3次。3轮推演完成后，汇总3个学年的成果，获取毕业证或结业证。

步骤七：毕业升学/求职

汇总3个学年的成果后，进入升学/求职环节。学分绩点为3.5以上的，可以选择专升本考试。求职的学生，根据所提供的就业岗位，对照岗位要求，选择合适的工作。

五、案例分析

在深入探究大学生涯规划的案例中，参与沙盘推演学生的成功或失败经历都为指导教师和同学提供了宝贵的学习经验。学生的策略与实践不仅展示了生涯规划的多样性，也凸显了个人在追求职业目标过程中的策略性与适应性。推演指导教师通过跟踪记录学生的策略、实践与结果，进行实证研究，从而研究对学生进行行为引导的有效干预模式，科学引导学生“系好人生第一粒扣子”。

案例一：张同学的案例强调了目标明确与执行力的重要性。

在大学生涯的起始阶段，张同学为自己设定了明确的职业目标，这一目标既结合了个人兴趣也紧密贴合了市场需求。张同学展示了如何通过精心的策划与严格的时间管理，实现个人综合素质的全面提升。他不仅在学术上取得了卓越的成绩，还通过参与各种实践活动，培养了实际操作能力和团队合作精神。他的成功，验证了将个人兴趣与市场需求相结合，以及通过持续努力达成职业目标的可行性。

案例二：王同学的问题在于缺乏明确的职业目标和规划。

在大学生涯中，没有明确的目标和规划，就像航船在大海中迷失了方向。王同学未能根据自己的兴趣、能力和市场需求，树立明确的职业目标，导致他在学习过程中缺乏明确的动力和目标。由于缺乏明确的方向，王同学在学业和职业上都陷入了困境，难以在求职市场上找到合适的工作。因此，大学生在规划自己的大学生涯时，必须首先树立明确的职业目标，明确自己想要成为什么样的人，从而制定出符合自己实际情况的大学生涯规划。

案例三：赵同学的问题在于执行力不足。

赵同学制定了详细的大学生涯规划，但在执行过程中却缺乏自律和毅力，无法按时完成课程学习和实践活动。这种执行力不足的情况，使得他的综合素质无法得到有效提升，最终导致求职过程中简历缺乏亮点和竞争力。因此，大学生在规划自己的大学生涯时，不仅要制定详细的规划，更要自律和具备执行力，确保能够按照规划进行学习和实践，全面提升自己的综合素质。

通过深入分析这三个案例，可以看到大学生涯规划并非一成不变的模式，而是需要根据个人情况和环境的变化进行调整和优化。

首先，要树立明确的职业目标，这需要根据自己的兴趣、能力和市场需求进行综合考虑。其次，要制定详细的大学生涯规划，包括课程学习、实践活动、技能提升等方面的规划。最后，要自律和具备执行力，确保能够按照规划进行学习和实践，全面提升自己的综合素质。

除了以上三个关键因素外，大学生涯规划还需要注意以下几点。首先，大学生应该保持开放的心态，积极适应大学的学习和生活环境。大学是一个充满机遇和挑战的阶段，大学生应该勇于尝试新事物，通过参与各种实践活动、积累工作经验、拓展人际关系、拓宽视野和知识面。其次，大学生应该注重培养自己的综合素质，包括学术能力、实践能力、人际交往能力等方面。这些素质的提升，使大学生在未来的求职和就业中，能更好地适应社会、市场的需求，做好职业规划，实现更好的职业发展。

此外，大学生还应该注重自我管理和时间管理。大学的学习和生活安排相对自由，但也需要大学生具备自我管理和时间管理的能力，合理安排时间，保证学习和生活的平衡。同时，大学生还应该注重培养自己的批判性思维和创新能力，这些能力将有助于他们在未来的职业生涯中更好地应对复杂的问题和挑战。

六、应用结果分析

实证研究结果表明，使用基于自我效能提升的大学生涯规划沙盘的学生在生涯规划能力、目标清晰度、自我效能等方面均有显著提高。学生能力变化对比具体情况如表3所示。

同时，通过对现场参与学生的观察和访谈，发现该沙盘在帮助学生明确生涯目标、增强自信心、提升生涯规划能力等方面具有显著作用。

七、总结与展望

本研究以自我效能提升为导向，设计了一种大学生涯规划沙盘，并通过实证研究验证了其有效性。研究结果表明，该沙盘能够有效提升大学生的自我效能和生涯规划能力。未来，可以进一步优化和完善该沙盘的设计和功能，以满足更多高校和学生的需求。同时，可以进一步探讨自我效能理论在其他领域的应用价值，为高等教育和人才培养提供新的思路和方法。

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［责任编辑：雷 艳］