不穿秋裤真的会得老寒腿？

“记得穿秋裤，不然以后老了得老寒腿”，眨眼间又到了被催着穿秋裤的季节。什么是“老寒腿”？不穿秋裤真的会得老寒腿吗？

不少人觉得老寒腿是冻出来的，其实，寒冷不是导致老寒腿的直接原因。老寒腿又被称为膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。虽然受寒和老寒腿之间没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。

老寒腿的发生与衰老、肥胖、外伤、劳损等因素相关，虽然目前尚不能完全预防老寒腿的发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓这种情况。

1.避免久站、久坐

久坐久站会造成腰椎、髋关节、膝关节的慢性劳损。因为膝关节要通过挤压作用将关节滑液里的营养物质送进软骨细胞内，一直坐着不动，关节虽然没有负重，但关节软骨也没有经历像海绵吸水般的挤压—松弛的过程，自然吸收不到营养。同理，无论什么姿势，维持时间过长，都会对膝关节产生同样的效果。建议维持同一个姿势不超过40分钟。

2.适当的功能锻炼

膝关节功能锻炼的原则是以主动、不负重的活动为主，练习关节活动，增强肌肉力量。功能锻炼可促进局部血液循环，保护、增强软组织的弹性及韧性，减少发病概率，延长疾病发作间隙时间。如各方向直腿抬高、蚌式开合运动、游泳、骑行等。

3.伤膝盖的动作一定要少做

比如爬高楼、爬坡、登山等。过多的、反复的负重屈伸膝的动作，会加速关节的磨损，像爬楼、爬山时膝关节要负担体重3～4倍的重量，所以能走平路尽量不要爬坡，能坐电梯尽量不要走楼梯。

4.减轻体重

肥胖是关节炎发生的一个不被大众所熟知的诱因。因为肥胖会加重关节面的负担，进而加速关节结构磨损、老化。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。适当健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。

5.注意膝关节保暖

在运动后或身上出汗很多时，不能马上进入空调房间，或用电风扇对着吹、洗凉水澡，因为受寒容易引发和加重病情。冬天要注意膝关节的保暖，防止关节受寒湿侵袭。

6.给膝关节补充营养

适当服用维生素A、维生素C、维生素E、氨基葡萄糖及补充维生素B等，对膝关节骨性关节炎有一定的预防作用。