初冬话聊老寒腿

霍雨佳

双休日的下午，我去社区活动室。老朋友一起几圈麻将过后，老马就说：“唉，我一到天冷， ‘老寒腿’就发作。是不是一种气象病？”

“老寒腿”的定义

我说，目前医疗界对“老寒腿”的定义，还存在着一些争论，但大多数人比较认可的定义是：反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为“老寒腿”。 “老寒腿”与天气有关，阴寒和湿冷是最关键的致病诱因，因此，可以说是一种“气象病”。很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作和生活而患上“老寒腿”的，后来经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。诸不知，一旦遇上诱病的气候环境（比如冬季），就容易复发。

判断自己是否患上“老寒腿”有个简易办法：以500米为最佳距离，以正常人2步/秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常，反之则要进一步检查。

老马追问：“为什么我在夏季偶尔也犯病呢？”我想了一会儿答道，可能是你比较怕热，夏天喜欢待在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有“老寒腿”毛病的下肢，自然就遭殃了。

“老寒腿”的锻炼

老蔡又对我抛出难题：“我家老太婆也是个‘老寒腿’，每逢病情发作，她就不断揉捏和摇晃疼痛的膝关节。请问这样锻炼科学不科学？是否有疗效？”我说：“老寒腿”是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有出汗为度，贵在持之以恒。

“老寒腿”的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。这样做其实是不科学的，因为半蹲时髌骨所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使骨性关节炎疼痛加重。

“老寒腿”的人可多做伸懒腰运动：仰卧在床上，向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，反复10次，每日3遍。

“老寒腿”的保健

中医认为，“老寒腿”属于“痹症”，人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯，经络受阻以致气血不畅，产生麻木、酸痛、屈伸不力等症状，需要提前预防。很多中医院夏季推出“三伏贴”防治“老寒腿”。还可采用药物、针灸、按摩等方法防治“老寒腿”，但必须耐心坚持才能效果显著。

喜暖畏寒，怕风、冷、潮湿，是“老寒腿”的共同特点。阴天、下雨雪、气候变冷时，“老寒腿”症状加重，一定要做好保暖工作，及时增添衣裤被褥，必要时戴上护膝。居室要保证温暖、干燥，空气流通，衣物被褥要常晒防潮；平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉。

需要提醒的是，有些人在“老寒腿”发作时，喜欢用热敷的方法，中医指出，这种做法是不科学的。“老寒腿”治疗当以祛寒为主，而热敷不利于寒邪的发散，科学的办法是多用热水泡脚，晚上洗脚用热水浸至踝关节以上，以改善下肢血液循环。

此外，运动也不能少，以强健肌肉，减轻关节负担，可选择慢跑、散步、做体操等运动方式，贵在坚持。