中医护理小妙招，让你轻松调理身体

中医治未病是指运用中医理论、方法和技术，在疾病发生前进行预防和治疗，达到“未病先防、既病防变”的目的。本文介绍中医护理小妙招，能起到调理身体、预防疾病的效果。

日常饮食

中医认为，辛辣刺激性食物会增加肠胃负担，可能导致不消化、肠胃灼烧等症状，甚至引起消化系统相关疾病；同时，可能导致内分泌失调，出现痤疮等。因此，日常生活中，应尽量少吃辛辣刺激性食物。

摄入盐过多会对代谢系统造成阻碍，可能引发骨质疏松、腰酸水肿、溃疡炎症等疾病，并且会影响气血循环，增加心血管疾病的风险。因此，饮食上要注意尽量少吃高盐、油腻的食物，以清淡为宜。

许多食物在中医中具有药用价值，可根据自身的情况合理食用。如大枣性温，不但能补充气血，促进体内气血循环，还能加强脾胃功能，起到安神的作用；梨具有润肺止咳、祛痰化痰的功效，尤其适宜吸烟及肺功能较差的人群；枸杞性味甘平，具有养肝益精作用，对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状能起到缓解作用。

穴位按摩

按摩合谷穴

中医认为，经常按摩合谷穴能有效提高人体的抵抗力。合谷穴处于手部食指和大拇指之间的位置，在虎口略微向下1 cm，每天可按摩10 min左右。

按摩足三里穴

足三里穴是人体下半身重要的穴位之一，不但能扶正祛邪、疏风化湿，还可补中益气、调理脾胃。足三里穴处于膝盖下方大概4个手指的距离，适当按摩对增加食欲，促进肠胃蠕动具有积极作用。

按摩内关穴

中医认为，内关穴与心脏有紧密联系，经常按摩能有效保护心脏。针对胸闷心悸、心绞痛、冠心病等患者，按摩内关穴能促进病情平稳，改善临床症状。内关穴处于手腕区域附近。先伸出左手，找到手腕上的横纹，用右手无名指抵在手腕横纹上，手背朝上，此时食指的关节处就是内关穴。

敲胆经、推肝经

（1）敲胆经：每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，疼痛明显的部位代表毒素淤积之处，需要重点敲，直到敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

（2）推肝经：每天睡觉之前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍，可畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分排毒。女性在经期前后推肝经，还可调节月经、瘦身养颜。日常生活中如易疲劳、打不起精神、失眠，也可通过推肝经来改善。

耳穴压豆

耳穴压豆属于中医特色疗法，将王不留行籽在耳部对相应穴位进行按压，通过刺激穴位或反应点，达到宁心安神，调节阴阳平衡的功效，可预防头痛、调节睡眠、提高免疫力。在按摩时，以酸胀、轻微疼痛为最佳。

艾灸

艾灸是将纯净的艾绒点燃后，放在体表特定穴位进行烧灼、熏熨，利用热的刺激发挥温经散寒、活血化瘀、扶正祛邪的功效，起到预防与治疗疾病的效果。艾灸在多种疾病治疗中均能发挥良好的治疗效果，如感冒、功能性消化不良、中风后遗症、颈椎病、肩周炎等。在施灸过程中，要询问患者是否存在灼烧感，并对距离进行调整，避免烫伤。在施灸期间，需及时将艾灰弹入弯盘中，以防艾火脱落而灼伤、烧伤患者皮肤。在施灸结束后，将艾条放入小口瓶中，熄灭艾火。如果患者处于过饱、过饥、过劳、醉酒状态，需避免施灸。糖尿病、出血性疾病、感觉障碍等患者禁止艾灸。

拔罐

拔罐属于中医护理中的传统技术，通过在皮肤上施加负压，促使局部皮肤隆起，进而发挥活血化瘀、祛风散寒、通经活络、消肿止痛的功效。拔罐治疗范围较为广泛，可治疗腰腹痛、肩颈痛、关节痛等局部症状，在头痛、风寒感冒、月经不调、消化不良、咳嗽中也具有辅助治疗作用。火罐法与抽气罐法凭借其操作方法简单、适用范围广等优势，在中医保健中应用广泛。体质虚弱、孕妇、皮肤破损、严重贫血者禁止拔罐。

刮痧

刮痧是常用的中医理疗方式，其以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具与手法，在体表上进行反复刮动与摩擦，促使皮肤出现红色粟粒状或暗红色出血等出痧变化，起到活血化瘀、舒筋活络、调节气血的效果。刮痧凭借起简单、便捷、廉价、高效的特点，适用于医疗与家庭保健。刮痧能减轻感冒、颈椎病、腰背痛等疾病带来的疼痛，针对血瘀、气滞、湿热、湿毒、痰湿等实证疾病有显著功效。如体表存在破溃、斑疹等情况，需避免进行刮痧，以免引起感染扩散。此外，合并心脑血管疾病、肝肾功能不全的患者禁止刮痧，以免加重病情。

中药熏蒸

中药熏蒸又被称为中药雾化透皮治疗，通过加热煮沸后的中药蒸汽，将药力、热力直接作用于熏蒸部位，起到治疗疾病的作用。气化的药物分子能在压力作用下对熏蒸部位处喷射，通过皮肤表面的毛孔与汗腺等透入人体。中药熏蒸时，能促进身体毛细血管网充分扩张，具有祛风驱寒、解毒除湿的功效。中药熏蒸适用于慢性骨关节炎、慢性疼痛、关节活动障碍等疾病治疗。恶性肿瘤、局部出血倾向、血栓性静脉炎、孕妇等不适合进行中药熏蒸。

中药足浴

中药足浴是指将药物煎汤后进行足浴，借助水的温热作用、药物蒸汽，促使药液离子经过黏膜吸收与皮肤渗透进入到人体血液循环中，进而输布到全身脏腑，起到防病治病的良好效果。此外，中药足浴能刺激足部穴位，具有缓解疲劳、活血化瘀、促进血液循环的作用。中药足浴在感冒、失眠、风湿性关节炎、颈椎病等疾病中发挥辅助治疗的作用，但存在出血症状或皮肤炎症、血压过高、安装心脏起搏器的患者应禁用。特别是在饭后30 min不宜足浴，以免影响消化功能，且足浴时间不宜过长，尤其是糖尿病患者，防止发生烫伤。

结束语

中医护理技术在现代医疗中应用广泛，其应用价值也日益得到广大患者的认可。