“透视”甲状腺

近年来，甲状腺疾病发病率呈现出明显升高且年轻化趋势，对此，我们该注意哪些方面的问题呢？

甲状腺的主要作用

甲状腺作为内分泌器官，可分泌甲状腺激素，几乎对人体所有细胞均可产生作用。甲状腺激素是人体重要的激素之一，具有如下作用：1.促进人体大脑、骨骼等组织的生长发育，调节体内血糖、血脂等物质的代谢，调节体内激素的平衡等作用。儿童时期较多疾病的发生就与甲状腺激素分泌不足有关，继而进一步对垂体生成、垂体分泌生长激素产生影响，比如呆小病；2.产热。甲状腺激素对组织耗氧有提升作用，组织耗氧量的增加可促使体内产热，进而维持人体正常的生命体征，以保证肝、肾、心肌、骨骼肌等组织的热量供应。

甲功异常的表现

甲状腺功能异常可出现不一样的症状：如甲状腺功能亢进者，甲状腺激素分泌增加，造成人体产热量较多，基础代谢率加快，表现出“饥饿感”；如甲状腺功能减退者，甲状腺激素分泌不足，人体产热量较少，基础代谢率降低，表现出食欲不振、精神萎靡、反应迟钝等；如罹患甲状腺结节，90%以上为良性结节，无症状。出现甲状腺疾病，应及时到医院检查，明确诊断，在医生指导下进行下一步治疗。

致病因素有哪些

年轻群体中，甲状腺疾病的发病率呈现出逐年上升趋势，发病率的升高与较多因素存在关联：1.免疫力低下。当人体的免疫系统发生紊乱时，会错误地攻击自己的甲状腺细胞，造成免疫功能失调，导致甲状腺遭到免疫系统攻击；2.遗传因素。家族中有甲状腺疾病患者的人，其患病几率会增加。应多关注自身身体变化，定期体检筛查甲状腺功能；3.环境污染。长期接触有害物质或受到辐射照射也可能导致甲状腺疾病；4.长期工作压力、精神压力大，失眠、焦虑、消极、颓废、紧张、烦躁等也可影响发病率。

如何预防和护理

1.正确认识碘和甲状腺健康的关系。甲状腺利用碘为原料合成、分泌甲状腺激素，甲状腺激素作用于全身各大器官，在物质、能量代谢，交感神经兴奋，骨骼肌肉健康等众多方面发挥重要作用。一般成年个体每天推荐的正常碘摄入量为150微克，孕期及哺乳期分别为220微克/天和250微克/天。WHO（世界卫生组织）推荐的每日摄入碘的安全剂量上限为1000微克/天。因此，我们每天的饮食一般都不会超过摄入碘的安全上限。

相反，碘缺乏的危害性是很明确的，这些危害性包括甲减、地方性甲状腺肿、孕期缺乏对胎儿神经系统的发育影响等。而当人体碘摄入过量时，会造成内分泌代谢系统出现紊乱，易引起甲亢、甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺肿瘤等疾病。因此，要合理分配碘剂的摄入量，缺碘地区的居民要适当食用加碘盐，甲亢者要减少碘的摄入。绝大多数的甲状腺疾病患者（如甲状腺结节、桥本甲状腺炎）都不需要限碘饮食，并不需要改用无碘盐，只要正常、均衡碘摄入即可。

2.生活起居有规律，保证充足睡眠。睡眠不足，心脏不能休息时，会引起一系列神经内分泌紊乱，导致血管收缩，血压上升，增加血小板黏性。失眠还可增加心肌梗死、卒中、心力衰竭发生风险和心血管病死亡风险，并影响预后，因此每日应保持7～8 小时睡眠时间。

3.建议积极运动。甲状腺病变患者肺活量减少、呼吸功能减退，易患肺部疾病，建议适度进行有氧运动，如行走、打太极拳等。保证每日有 0.5～1 小时的运动，包括但不限于慢走、打太极拳、跳健身操等，适当的运动可以保证每日热量的消耗，促进新陈代谢及血液循环，老年或行动不便的患者可以在家中做一些简单的活动。建议老年人坚持适度、有恒、有序的原则，锻炼的强度以运动后不出现明显不适和疲劳感为宜。

4.营养均衡，规律进餐。定期进行维生素和矿物质检测，判断自身有无维生素和矿物质缺乏问题，同时在饮食方面强调均衡，注重新鲜水果、蔬菜等摄入，保证维生素、矿物质的补充并维持在正常水平。

要平衡饮食，多种食物经过适当比例搭配，满足机体对能量及各种营养素的需求。摄入足够的优质蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等营养物质提高免疫力。注意规律进餐，一日三餐中尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄取单一或者较少的几种食物，注意食物多样化。

5.避免明显情绪波动。保持心情舒畅，避免愤怒、抑郁、焦躁等不良情绪的长时间刺激，肝气郁结容易诱发甲状腺疾病。情绪波动明显也会对甲状腺疾病的发生产生影响，如甲状腺功能亢进与长期精神创伤、精神刺激有关。如果长期处于紧张、愤怒、恐惧、焦虑等负面情绪中，这些情绪波动会影响并对内分泌腺体产生刺激，造成不同激素分泌增加，影响到内环境的稳定性，增加甲状腺疾病发病风险。

6.使自身处于相对安全的环境中。我们所生活的环境中可能含有各种有毒、有害物质，尤其是部分重金属、激素等，其可对肝脏中甲状腺激素的转化产生影响，故而我们应尽可能使自身处于较安全的环境中，比如使用无毒化妆品、使用环保产品、注意饮食卫生与安全等。

7.定期体检。甲状腺疾病在早期没有明显症状，定期体检可以帮助我们及时掌握甲状腺的健康状况。