陪你“越郁”

新冠疫情之前，有数据显示，全球抑郁症患者人数多达3.5亿，中国抑郁症患者人数近9500万；疫情之后，数据显示仅中国的抑郁症患者人数就增加了7000万，其中青少年抑郁症患者的占比越来越高。根据中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》可知，18～24岁年龄组的抑郁风险检出率达24.1%。多么希望这些触目惊心的数字只是危言耸听，然而我们不得不面对这样的现实处境，无论是谁，如果你愿意与周边人发展出真实且坦诚的关系，并勇于把自己放置在一个超越几口之家的更大的人际关系中，很快你就会发现，原来我们和抑郁症如此之近，抑郁症已经从一个抽象的病理名词变成来势汹汹的现实处境。

为什么会有这么多人抑郁呢？《越郁—抑郁症自助手册》的作者孙欣羊医生形象地指出了造成抑郁的各种因素。仅就外部因素，他说道：“有些负责赚钱养家的爸爸因为工作压力焦头烂额，加之如果不被家人理解，就更容易心灰意冷，发生抑郁；有些负责管理孩子学习的妈妈因为教育的内卷而筋疲力尽，无法控制自己的脾气，加之如果得不到配偶的理解支持，就更容易感觉势单力薄、形单影只、无助无力，进而发生抑郁；社会压力、学校压力和家庭压力，一层一层渗透到了刚刚踏进青春期的孩子身上，百般无力挣扎后，孩子终于缴械投降，发生抑郁。”

当然，我们都知道，压倒骆驼的从来不是最后一根稻草，而是内外因素的里应外合促成了抑郁。很多内在特质也是导致抑郁高发的因素，作者在书中做了详细说明，例如“内向的性格，不善表达的情绪模式，人际关系中的不合群和孤僻，缺少应对压力的能力和方法，从未被培养起来的兴趣爱好，无法感受到达成目标的成就感和效能感，无法耐受挫败的心理承受力以及怎么都无法提升起来的自我价值感等，都是内在的特质因素”。

尽管抑郁症患者人数在增加，但很少有人能做到防患于未然或者将抑郁消灭于萌芽阶段，这是为什么呢？因为大部分人都是“三无人员”—无知、无力、无面，即对抑郁症相关知识的无知、对自己能改变现状的无力、对传统观念中“病耻感”带来的没有面子的担忧，因为无知产生的愚昧傲慢，因为无力产生的麻木放任，因为无面带来的内耗忧伤，弥散在几乎每一个患者及患者的家属身上。

长久以来，我一直期待能有一本书可以解答自己对抑郁症的各种疑问。我心中的困惑包括：“抑郁症到底是什么病？抑郁症的病因有哪些？患者心里究竟是怎么想的？患者的大脑是不是出了问题？如何判断是否治愈？复发之后怎么办？作为家属究竟该如何陪伴帮助？”得知孙欣羊医生的著作《越郁—抑郁症自助手册》要出版时，我充满了期待。在著作没有公开发行的时候，我就支付了预定金，还加入了试读共读群，对一些问题有了更加深入细致的学习。新书发售之后，我以如获至宝的心情进行阅读学习。这本书完美地融合了所有我期待的视角，并且多加了两个重要的方面：孩子家长+精神卫生行业发展。可以说，这本书从抑郁症患者、孩子家长、精神科医生、心理咨询师、科研工作者、精神卫生行业发展等综合角度对抑郁症进行了全方位解读。

本书共有十章内容，可分为两大部分、四大板块。两大部分，即一部分是知识呈现，另一部分是问答内容，其中问答内容集中体现了《越郁—抑郁症自助手册》的特色。就四大板块而言，前两章系统阐释了抑郁症究竟是怎样一种疾病及抑郁症的症状表现；第三章到第五章重点分析了抑郁症的病因，尤其是在第五章“抑郁者的大脑出了什么状况”中有很多详细生动的描述，带领我们去认知和探索患者大脑的神经生物学和神经化学方面的变化；第六章到第八章重点探讨了抑郁症的诊断、治疗、复发的问题；最后两章则为抑郁症患者及其陪伴者提供了许多中肯的意见和建议。

作者孙欣羊医生曾切身经历过与抑郁症奋力搏杀的心路历程，他战胜了抑郁症，并带着使命感想去帮助更多有相同经历的人；他是一名父亲，理解和体会家长们的各种困境和期待；他是精神科医生，在近20年的临床工作中诊疗过成千上万的患者，其中抑郁症患者占六成以上，经验相当丰富；他通过网上微课和微信公众号的方式做抑郁症公益科普工作，进行了上百次的讲座，并发表了诸多有影响力的文章。通过作者，我得以亲自见证语言带来疗愈的神奇过程，并愈发对心理咨询抱有浓厚真挚的兴趣。这也是我愿意分享并荐读《越郁—抑郁症自助手册》的原因。

在《越郁—抑郁症自助手册》这本书中，作者对与抑郁症相关的知识做了专业的分析和解说。这本书照亮了我们的认知盲区和误区，如许多人认为治疗抑郁症的方法就是药物治疗和心理治疗两大类，实际上不仅有药物治疗和心理治疗，还有工娱治疗、物理治疗和自助治疗等，每一种方法还有细分的类别。再如，我们经常看到与双相情感障碍相关的新闻报道，实际上在全世界范围内，双相情感障碍的诊断需要三五年的时间。为何如此之久？因为双相情感障碍的症状完全表现出来需要较长的病症发展历程。又如，究竟抑郁症的疗愈标准是什么？患者如何知道自己已经康复了？书中指出，抑郁症有不同层面的疗愈，想要疗愈，首先需要明白是在哪个层面上的疗愈。对抑郁症患者来说，不仅其在症状和功能表现上已经康复达到疗愈的标准，其内在的心理逻辑和大脑神经机制也要发生改变。就如同只有摧毁手枪内在的发射机制，才能使子弹在扣动扳机时无法发射出去。否则，一旦发生外在刺激，内在不曾变化的机制还是会把人拉回抑郁的深渊。对抑郁症患者来说，就是要打破大脑里的神经机制和内心的心理逻辑，重建一个新的机制，改变认知模式、情绪模式和行为模式，改变生活方式和价值观体系，让下次出现生活事件刺激时，抑郁症不再发作，这才是根本的治愈。本书围绕抑郁症“是什么、为什么、怎么样”的视角给出了专业生动的回答。

本书作者自身经历过抑郁症带来的绝望和痛苦，更能共情身处同样情景中的人；作者面对人生困境时没有丧失斗志和希望，反而在磨练中发展出新的能力并到达生命的更高境界；作者走出困境之后，带着使命感，期待能帮助更多的人。

愿孙欣羊医生的《越郁—抑郁症自助手册》能到达真正需要它的人的手里，发挥它应有的价值，直到最后再也没有人需要这样一本书。

【责任编辑】王 凯