老人养生当“谨守烬余”

中国传统养生格言

或有以长生之说问程子，程子曰：“譬如一炉火，置之风中则易过，置之密室则难过。”故知人但可以久生，而不能长生。老年人惟当谨守烬余，勿置之风中可耳。

清·曹庭栋《老老恒言·慎药》

时常听到有些老人自夸道“我能做单杠大回环”或“我早上能跑几公里”之类的大言；如今小视频盛行，也时常看到有些老人做出一些年轻人也难以做到的运动项目。对此我深感敬佩，但却又颇不以为然。原因就是曹庭栋所言的“老年人惟当谨守烬余”。

曹庭栋的引文出自《二程遗书》。二程即程颢和程颐，是宋明理学（又称程朱理学）的创始人和重要奠基者。程颢又称明道先生，程颐又称伊川先生。有人问程颐，有无神仙长生的事情。程颐回答道：“若说白日飞升之类，则无。若言居山林间，保形炼气，以延年益寿，则有之。”然后程颐比喻说，生命就好像一炉火，放在风中会很快就燃烧殆尽，放在密室中隔绝空气，又会很快熄灭。言下之意是要好好保护生命之火，既不让它在风中快速燃烧，又要精心呵护不要让它熄灭，这炉火就能燃烧的时间长一些。曹庭栋对此感慨道：由此可知养生可以使人活得长久一些，但不可能使人长生。至于老年人，曹庭栋则认为应当“谨守烬余”，千万不要置于风中让生命之火很快燃烧殆尽。

烬余，意思是燃烧剩余的灰烬，或引申为残余的火种。曹廷栋把老年人比喻作“烬余”，意思是老年人的生命之火已经是残余的火种，在风雨中岌岌可危。因此，除了精心呵护莫让它熄灭外，最重要的就是不要置于风中。过度运动锻炼就是在加快生命之火的燃烧，但不运动又像是将生命之火置于密室之中。这些都是养生需要避免的事情。

其实，将生命的烬余之火置于风中，不仅是指过度的运动锻炼。一切的过度劳作，包括体力和脑力的活动，都是在加速烬余之火的燃烧。因此，老人养生，劳逸适度是最重要的举措，可以避免烬余之火的快速燃烧；但也不要懒于运动，如置密室般与世隔绝。同时还要看到，老年人新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降，体力、脑力都处于逐渐衰退的阶段，精力不足，而且机体调节能力下降，对周围生活环境变化的适应能力变差；平衡能力、脏腑和组织功能等都有所减退，关节、肢体的灵活性下降，因而稍有不慎，就容易出现意外。因此，即便没有疾病缠身，外表看起来非常健康的老人，也不能与年轻时相比。民间有话说，老人就像是“熟透的瓜”，没有事情时看起来外表光鲜亮丽，但内里却已经是十分脆弱，稍有风吹草动便不堪忍受。因此，人到老年要服老，遇事不要强为之，更不要与年轻时攀比。在日常生活中要处处注意保养，小心谨慎，莫出纰漏，才是最基本的养生之道。