改编传统游戏 提升专项体能

摘 要：改编传统体育游戏可以创编出多种针对足球专项体能的练习形式，激发学生的运动热情，提高学生的速度、灵敏、耐力和力量等足球专项身体素质。在教学中笔者结合项目的运动特点，进行了改编传统体育游戏的尝试，认为此举对有效组织专项体能练习，促进学生足球技能的提升大有裨益。

关键词：足球教学；游戏教学；专项体能

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2024）10-0087-02

中小学足球教学不仅要关注学生足球技术的掌握，还要强化学生的足球专项体能，将速度、灵敏、耐力和力量等专项身体素质练习融入到课堂教学当中，并在练习中培养学生的足球意识，激发拼搏意志，提高团队合作能力。相对于传统的足球教学，丰富有趣的游戏活动更容易激起学生的足球兴趣，提高学生参与足球活动的积极性。为此，笔者结合足球运动的项目特点，对传统体育游戏进行改编，设计专项性的身体练习游戏，以达成激发学生的运动热情，提高专项体能，提升技术能力的目的。

一、融入传统体育游戏，改变练习方式

足球专项体能练习可以通过游戏的形式开展，结合传统体育游戏，进行速度、灵敏、力量和柔韧等专项身体素质练习，激发学生的练习热情，有效发展学生的专项体能。

（一）照镜子变方向

游戏目的：提高学生的变向移动能力，发展学生的灵敏素质和速度素质。

游戏方法：结合足球项目的专项脚步练习方法，将“照镜子”游戏中的动作改编为侧向移动、后撤步和加速跑等不同方式的脚步移动练习。将学生分成8～10人一组，面向教师散点站立，相互之间保持适当的间距，以教师或者指定学生为“镜子”，跟着教师进行前后左右四个方向的脚步移动，听到哨音进行转身加速跑至终点线。

游戏建议：提示学生练习时要做到降低身体重心并防止身体上下起伏，做方向变化时脚步的转换要快速连贯；在熟练游戏的情况下，结合教师手势，进行脚步移动练习，培养学生的观察意识。

（二）跳房子练跳跃

游戏目的：提高学生的跑动、跳跃能力，发展学生的速度素质和力量素质。

游戏方法：结合足球项目的专项跑、跳练习方法，将“跳房子”游戏的跳跃方式改编为不同方式的跑动、跳跃组合练习。将学生分成人数相等的若干组，每个小组前摆放若干跳架和标志垫，按照“单单单（跳架）、双（标志垫）、单（跳架）、双（标志垫）”的组合方式搭成“房子”，并在距离“房子”10m处放置若干标志盘，学生进行单双脚跳过“房子”后，快速跑至标志盘处，拿到1个标志盘后返回接力，在规定时间内拿到更多标志盘的小组获胜。

游戏建议：游戏中跳架和标志垫的放置数量和放置方式，可以结合学生的身体运动能力和练习主题进行设计，做到有效、合理地发展学生的专项身体素质。

（三）投石问路比平衡

游戏目的：提高学生身体的平衡能力，发展学生的柔韧素质和力量素质。

游戏方法：根据足球项目对学生身体平衡能力的要求，将“投石问路”游戏改编为两人单脚支撑站立状态下的“跨跳比快”游戏。学生两人一组，在起点线处进行“石头、剪刀、布”猜拳，获胜的学生向前投轻物，并向轻物落处跨跳，单脚落地站稳后将轻物捡起，完成后两人继续进行猜拳游戏并向前跨跳，直至一名学生先到达终点线，获得比赛胜利。若在游戏过程中，出现因“投石”太远，无法拿到或者跨跳后未能单脚站稳则回到前一个点，继续进行游戏。

游戏建议：提示学生要根据自身的跳跃能力，合理选择抛物距离，并在游戏中做到遵守规则。根据学生的运动能力合理设置比赛距离，有效强化身体能力。

二、唤起足球意识，创设趣味场景

足球专项体能应当结合实战所需进行练习。通过对比赛场景进行有效提取，设计足球带球变向、突破、回追、拦截等教学主题，开展针对性的身体练习，培养学生的足球意识，提高学生的专项体能，提升学生的足球能力。

（一）“尾巴”抓牢需速度

游戏目的：培养学生的突破意识，提高变向过人能力，发展学生的灵敏素质和速度素质。

游戏方法：结合足球1v1过人教学主题，将“抓尾巴”游戏的抓捕方式改编为1v1快速变向突破练习。将学生分成人数相等若干组，每组4～5人，进行“抓尾巴”闯关游戏，每组设置1个宽5m的“关口”，在“关口”处安排一名学生防守，负责抓“闯关者”的“尾巴”。“闯关者”将对抗服夹在裤子后侧，露出40cm左右的“尾巴”，通过跑动、变向摆脱防守快速通过“关口”。在熟练情况下，可以进行带球1v1突破通过“关口”练习。

游戏建议：提示防守学生要用正确的方式进行抓捕，不能拉拽、击打“闯关者”，确保游戏的安全进行；根据学生的运动能力，合理调整“关口”的宽度，进行分层练习，提高练习效果。

（二）“螃蟹”横行靠支撑

游戏目的：培养学生的观察意识，提高带球、控球能力，发展学生的力量素质。

游戏方法：根据足球项目对学生的核心力量要求，将“穿越封锁线”游戏的穿越和拦截方式改编为带球和支撑拦截练习。将场地划分为15m×5m的区域并划出5条“封锁线”，每条“封锁线”上设置两名防守学生，防守学生按照“四肢撑地，仰面朝上”的动作方法模仿“小螃蟹”进行防守，另一组10名学生循环带球通过所有“封锁线”，直至所有带球学生的足球被拦截后，进行小组轮换。

游戏建议：结合学生的练习情况，合理调整封锁线的宽度和拦截学生的人数，让学生在激烈、有趣的练习氛围中，强化身体素质，提高足球技术。

（三）“老狼”来了快回追

游戏目的：培养学生的回追意识，提高快速追击拦截能力，发展学生的速度素质。

游戏方法：结合足球攻防转换教学主题，将“老狼老狼几点钟”游戏改编为快速返身追逐跑练习。将学生分成人数相等的若干组，每组4～5人，在5m×10m的区域内，游戏开始时“狼”和“羊”分别站在区域长端的两条底线，“羊”开始问“狼”“几点了”，当“羊”的学生听到“狼”报数后，通过手拉手单脚跳的方式一起向前跳跃前进，当“狼”喊“开饭了”，快速转身跑向开始站立的线，“狼”进行快速抓捕，抓捕成功则进行“狼”和“羊”的角色交换。

游戏建议：明确游戏区域，“狼”进行抓捕时，“羊”不能从游戏区域的两侧跑出，确保游戏的有序、安全；合理分组，将运动能力相近的学生分在一个小组，有效调动学生的跑动积极性，提高学生的快速跑能力。

三、教学建议

课堂教学应传授学生正确的游戏参与方法，开展游戏前要引导学生做到“先听先看再玩”的游戏要求，并在游戏过程中不断渗透游戏的规则教育，保障游戏教学的有序、高效开展。同时，课堂教学还要强化安全教育，保障学生的学练安全。如游戏前要充分做好跑动、拉伸等形式的准备活动，游戏过程中要保障学生有充分的活动空间，指导学生正确合理地使用身体部位和力量程度进行身体对抗，预防不必要的运动损伤，练习结束后还要引导学生进行拉伸活动，充分放松身体，平复心情。