巧用绳梯组合多种器材提升篮球专项运动能力

关键词：绳梯；器材；篮球；专项运动能力

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2024）10-0085-02

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》提出要坚持创新导向，进一步深化课程改革，更新教学手段，坚持与时俱进。在校园篮球课余训练中，场地器材对于技能的学习是至关重要的，同时也是体育学业质量的物力保证。绳梯能够有效地提高学生脚步的灵敏性、爆发力和协调性。笔者利用绳梯设置限制性的条件，根据学生身心发展特点，组合不同种类的器材来发展学生的篮球运动技能，提高篮球教学的趣味性和多样性。经过实践，通过绳梯为主线进行组合教学对学生的篮球专项运动能力有着明显的促进作用。

一、绳梯结合敏捷栏

练习目的：提高学生的体前变向运球技术水平。

练习方法：将绳梯纵向摆放，在绳梯的两侧交错各放置两个敏捷栏，学生右手持球正对绳梯站立，开始运球时，在绳梯内一边向前做小碎步一边右手运球，当碰到左侧敏捷栏时，用右手做体前运球穿过敏捷栏的同时，左脚向左侧跨步换左手运球绕过敏捷栏回至绳梯内，循环练习。

练习建议：在练习时，教师提醒学生降低运球的高度和重心，在做体前变向时注意运球的高度在膝关节以下；熟练后，增加敏捷栏的个数，提高在运球过程中做体前变向的频率。

二、绳梯结合标志盘

练习目的：提高脚步速度的灵活性以及球性。

练习方法：将绳梯平铺于地面，将10个标志盘分别放于绳梯的左侧和右侧，学生右手持球面对左侧标志盘站立，开始练习时，快速做两进两出的脚步同时做腰绕环，当碰到有标志盘时，迅速调整前进的方向，面对右侧标志盘做练习，直至绳梯结束。

练习建议：练习时，先按照变化少的步骤进行练习，熟练后可将标志盘多次交叉摆放，让学生更多的进行转换练习。

三、绳梯结合网球

练习目的：提高学生运球时的手腕协调性和反应速度。

练习方法：将绳梯纵向放置，学生两人一组，一人持球面对绳梯站立，另一人手持两个网球面对持球人三米左右站立。开始练习时，一边运球一边做开合跳向前移动，持网球学生向后退的同时将网球抛给运球的同学，运球同学接到后快速将网球抛回给面前的学生，直至做到绳梯末端结束，交换练习。

练习建议：练习过程中，熟练后增加接网球的难度，运球学生接经地反弹的网球；练习时提醒学生开合跳运球时重心要降低，控j0e07w2JD91FBFKoz3/D/g==制运球的高度。

四、绳梯结合弹力带

练习目的：强化滑步动作的准确性，通过弹力带抗阻，增强滑步运球时下肢的稳定性。

练习方法：将绳梯横向摆放，右手持球，两脚分开，站于绳梯格子内，中间空一格，将弹力带置于膝关节左右，开始练习时，右手运球的同时左脚快速向下一格跨一格，右脚跟随左脚蹬地向前进一格，两脚之间始终空一格，直至做完。

练习建议：练习时注意提醒学生屈膝降重心；熟练后可以进行反应滑步运球练习，根据教师的手势向左向右滑步运球，提高脚步的灵活性。

五、绳梯结合喇叭标志桶

练习目的：提高学生的快速启动能力以及运球的稳定性，增强护球的意识。

练习方法：将两根绳梯距离50厘米纵向放置，将喇叭标志桶置于左侧绳梯第一格处，学生右手运球，落点于右侧绳梯第一格处。开始练习时，听教师报数字，当听到说数字5时，右手向前运球5格，同时降低重心左手抓住喇叭标志桶向前放于第5格处，循环练习。

练习建议：教师提醒学生在做启动抓标志桶时要快速降低重心，加快启动速度，用最快的速度运球和放标志桶；熟练后还可以增加向后退的运球放标志桶练习。

六、绳梯结合绳梯

练习目的：提高学生的手指手腕力量，增强学生的下肢爆发力。

练习方法：将两根绳梯横向放置于地面，将学生分成三人一组，一人右手托住球的底部站于绳梯第一格，另外两位同学分别抓住绳梯的两端并抬起高度至肩关节左右，开始练习时，持球学生快速做向右的横向碎步移动的同时右手从空中绳梯格子下方内向上抛球，抛球后用右手从外侧接住，循环练习。

练习建议：练习时休息提醒学生手指手腕充分发力；熟练后可以变换成右手抛左手接，提高练习难度。