全周期养护乳房，守好宝宝的金饭碗

母乳是新生儿出生时便自带的“口粮”，是其最佳的食品和饮品，能满足6月龄以内婴儿生长发育所需的全部营养；母乳也可增强宝宝的抗病能力，有利于孩子的健康成长，其中的有益成分能促进婴儿大脑发育……母乳喂养不仅对婴儿有益，也有利于产后女性的恢复，如能促进产妇的子宫复旧，建立其与宝宝的情感链接。但哺乳对于产妇来说，也是一种挑战。哺乳期间，产妇可能会面临乳汁不通、乳汁不足、乳腺炎等种种问题。选择母乳喂养的前提，就是维护好乳房健康。中医学的保健养生、防病治病方法，能够辅助宝妈成功完成母乳喂养，与宝宝一同度过这一特殊阶段。

产前做好乳房保健

在妊娠阶段，女性就应开始对乳房进行保养。由于女性在妊娠期激素水平发生了变化，泌乳素水平升高，乳房会逐渐增大，牵扯到乳房内部的韧带，从而出现疼痛。而适度按摩乳房，能够疏通气血，减轻乳房的酸胀疼痛感。

手法：手掌从胸部外侧，向膻中穴（两乳头连线的中点处）方向推摩，能够预防乳房外扩；以虎口托住乳房下缘，从乳根穴（乳头直下，乳房根部）向上推揉，可防止乳房下垂。此时，也可以精油为介质进行乳房按摩，但精油种类的选择须符合个体体质，辨证使用。同时，日常应适时清洁乳头。但如果妊娠女性尚未到预产期，按摩时应避开乳头（乳中穴）。

产后适时开乳，正确哺乳

采用良好的姿势、正确的方法进行哺乳，即是对乳房最好的养护。正确的哺乳姿势能避免牵拉乳房，降低后期乳房下垂的可能性，也能够有效预防乳汁不足及乳腺疾病的发生。

产后，产妇应尽早开乳，在产后半小时内开始尝试母乳喂养，这样，既能快速地建立起催乳反射，又能使新生儿吮吸到珍贵的“黄金”初乳；建议促勤吮吸（即增加哺乳频率），婴儿越吮吸，产妇乳汁分泌得越多；按需哺乳，不必严格、死板地按照规定的哺乳时间和次数进行；交替哺乳，两侧乳房轮换哺喂，吃剩的一侧乳房可适度排出，解除乳房胀满，以防因乳腺管堵塞而缺乳，同时可预防哺乳期乳腺炎。

宝妈可选择舒适的坐姿或半卧姿势，尽可能地保持身体的舒展，使婴儿头部自然倾斜；将乳头置于婴儿嘴唇中央，让其深度含衔乳头、乳晕，以达到充分吮吸的目的。宝妈还可按揉婴儿鼻部对应乳房的位置，帮助其充分吮吸。哺乳时，还应注意避免被宝宝踢踹而伤及乳房；也不应养成宝宝用牙咬磨乳头或长时间口含乳头睡觉的不良习惯。这类行为容易造成乳头损伤，引发外吹型乳痈。哺乳结束后，宝妈可用手指轻按婴儿下巴，促其张嘴，使乳头自然脱出，就能避免强拉乳头引起的损伤和疼痛。

多管齐下，保证乳汁通畅

产后，宝妈缺乳的现象并不少见。乳汁不足，则难以满足婴儿饮食所需。现代医学认为，缺乳大多与产后贫血、营养不足和情绪障碍等因素密切相关。哺喂方法不当，开奶延迟、滞后，过度劳累或睡眠不足，焦虑情绪、精神压力大等原因，都会诱发缺乳。

中医学认为，乳汁源在脾、行在肝、根在肾，若产妇身体过度虚弱，气血不足，或饮食不当致营养不良，或脏腑有虚实之证，都会导致乳汁缺乏。乳房、乳头属胃经、肝经，胃纳饮食，肝主情志，因此，防治缺乳，首先应从饮食调理和情绪梳理方面着手。

哺乳期饮食要做到健康营养，蛋白质充足，清淡低盐，富含微量元素、维生素等。中医认为，产后缺乳可分为气血虚弱、肝郁气滞、瘀血阻滞、津液枯竭、痰浊壅阻等证型，辨证调理，效果明显。对于产妇而言，汤粥食疗方是一个不错的选择，可酌情选择食用鲫鱼豆腐汤、丝瓜桃仁汤、豆腐冬瓜粥和佛手通乳粥等。

防治情绪所致的乳腺疾病，要从情绪调理着手。愤怒生气、忧郁焦虑易导致肝郁气滞，乳汁不畅。此时，家人应注意疏解产妇的不良情绪，保持其心情舒畅。

哺乳期也可以通过适度按摩，疏通淤积的乳汁，改善乳汁不足。手法：先用温水将乳房洗净，或用温热湿毛巾擦净乳房后覆盖片刻，再施以轻柔的按摩手法。双手五指罩住乳房四周边缘抓拿，从根部朝乳头方向提拉，重复20～30次：再用双手围绕乳房做圆周运动和环形按摩。动作务必轻柔、适度，切不可损伤乳腺。按摩时长，少则三五分钟，多则十几分钟。需注意，堵奶严重时，不可于无资质机构进行“暴力催乳”。“暴力催乳”可能会损伤乳房的皮肤、腺体，引起相关疾病，影响母乳喂养。

乳汁淤积，或保养不当，或遭受外伤，或情绪不畅，都容易导致宝妈产后发生乳痈（急性化脓性乳腺炎）。乳痈初起，可尝试单方截停：用仙人掌、蒲公英捣烂，外敷局部，用（擀面杖碾压）包心菜叶或生面薄饼覆盖乳房（两面轮换使用）。

产后运动，谨防胸乳外伤

产后，许多宝妈想要尽快恢复至孕前身形，因此，早早就参加产后康复训练，或进行擅长的体育运动。此时，应注意预防因胸部受到过度拉抻、挤压和碰撞而引发的损伤。

胸乳外伤可导致乳腺管淤堵，甚至诱发急性乳腺炎，不但影响正常哺乳，还会令宝妈痛苦不堪。哺乳期运动时，避免穿过紧的内衣，以免伤及乳房。此外，剧烈运动后不宜给宝宝哺乳。现代医学认为，乳汁的营养成分源于血液输布，运动后产生乳酸潴留于血液中，会影响乳汁。中医学认为，过量运动会伤及元气，气血互为帅母，汗血乳为同源，运动至大汗淋漓，致气血受损，更不能急于哺喂宝宝。

哺乳期女性并非不能参加体育活动，可适当进行气功、瑜伽之类的锻炼，以呼吸平静、心跳节律稳定、四肢不酸、身无大汗为宜。适度的扩胸运动也有益于促进胸部气血运行。