吸嗅芳香，升清降浊强肺气

肺是体内气体与外界气体交换的场所，从自然界吸入的清气，在肺内进行短暂停留后，再将浊气呼出，实现体内外的气体交换。

《黄帝内经》提到：“诸气者，皆属于肺。”所谓“诸气”，就是指宗气、营气、卫气和真元之气等维持人体正常运行而不受邪的正气。“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”。在肺气的推动下，气、血、津液得以布散全身。

随着秋天的到来，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的要义在于防燥。结合肺喜润恶燥的特点，秋季养生，调养肺气十分关键。

芳香精油推摩肺经

【调配方】椰子油10 毫升、乳香精油2 滴、莱姆精油1 滴、尤加利精油1 滴、白玉兰精油1 滴

【操作方法】每次每侧肢体取2 ～ 3 毫升调配好的精油，置于掌心，均匀揉开后，采用掌摩法，从锁骨下方处沿前臂外侧向大拇指方向（手太阴肺经）缓慢滑动按揉，由前臂至手指为1 遍，每侧手臂推摩5～10遍；然后选取鱼际穴、太渊穴、云门穴，用指腹点压、按揉，按顺时针或逆时针方向进行按摩，直至皮肤完全吸收。

操作时，按摩力度宜轻柔且均匀，以免过度刺激皮肤；皮肤潮红及出汗较多者需立即停止操作。

【功效】运用推摩手法，刺激相应穴位，达到治疗目的，具有“简、便、 廉、验”的特点。配合此精油方按摩，可以有效帮助人体调节肺气，增强肺脏功能，提高免疫力，起到宣肺通鼻、强健心肺等作用。

吸嗅清肺法

直接吸嗅法

【操作方法】将2 ～ 3 滴乳香精油滴在掌心，搓揉双掌后捂住鼻子，用力深呼吸3 ～ 5 分钟。

【功效】乳香精油具有一定的抗菌与抗炎特性，能够帮助人体抵御空气中的细菌、病毒以及其他病原体的侵袭。

香枕吸嗅法

【操作方法】将2 ～ 3 滴白玉兰叶精油或者香桃木精油滴在枕头上，睡觉时闻着精油的香气入眠。

【功效】白玉兰叶精油和香桃木精油的香气温柔细致，温和安全，是非常好的杀菌抗炎精油，可预防呼吸道感染，净化空气。

熏香法

【调配方】将甜橙精油、金银花精油、白玉兰叶精油、乳香精油、五味子精油、当归精油按照2：1：2：1：2：2 的比例，调配成复方香薰油。

【操作方法】以香薰灯为例，将5 滴复方精油加入容器中，水温控制在50 ～ 60 摄氏度，液体不少于50 毫升，熏蒸时配合腹式呼吸法：取半坐位或坐位，放松身体，左手放于胸前，右手放于腹部，吸气3 ～ 5 秒，屏住呼吸2 秒，呼气3 ～ 5 秒，再屏住呼吸2 秒；依次循环10 组，可逐次增加，循序渐进。

【功效】“呼吸到脐，寿与天齐”，当归精油甘温而润，可行气活血；五味子精油可敛肺滋肾、补气养阴；金银花精油具有清热解毒、疏风散热等功效，可提高免疫系统功能、缓解感冒症状、抑制病毒病菌的传播；乳香精油具有抗菌、抗病毒和抗炎特性，可修复呼吸道受损的黏膜；白玉兰叶精油可预防和改善呼吸道感染，保护呼吸系统健康；甜橙精油可舒缓情绪，愉悦心情。用以上配方进行香熏，同时进行呼吸练习，加深呼吸，可以强健肺功能，使气血充分回流，有助于滋养肺脏。

需要注意的是，首先，精油是植物的浓缩提取物，必须经过正确的配比稀释后才能安全使用，以免对皮肤造成刺激。其次，使用精油时要注意适量，如过量使用，可能导致皮肤出现过敏反应等问题。再次，使用精油进行香熏时，也要注意通风，避免长时间暴露在浓烈的精油气味中。在较小的封闭空间内，请酌情减少用量，以免对呼吸系统造成不良影响。