抑郁烦闷？听首歌吧！

每个人都有心情不好的时候，或悲伤难过，或愤怒发火。每当这个时候，你会怎么做？

很多人在难过时会选择听歌，但人与人之间的听歌习惯又有所不同。有人喜欢听摇滚乐等鼓点、节奏较强的歌曲，有人喜欢听古乐或慢情歌，有人则喜欢听欢快的流行音乐。同样是面对负面情绪，每个人对纾解情绪的歌曲需求不同，选择的应对方式也不同。如也有一些朋友在这个时候会选择看一些书籍和影视剧，使自己获得成长和慰藉，可能是看一些成功学书籍，也可能是一些“心灵鸡汤”类励志文学作品。还有少部分人，尤其是年轻人，“剑走偏锋”，选择通过占星、塔罗牌、祈愿等方式来“拯救”自己的情绪于水火之中。

这些不同的选择体现了人与人之间的个体差异。每个人的人格特点和心理类型不同，思维方式和行为风格不同，看待问题的视角不同，因此，做事情的方式方法不同，面对负性事件时，对不良情绪的处理也不同。从中医心理学来看，这些心理现象和行为可以用五态人格理论和五音疗法来进行解释。

不同的听歌爱好反映五态人格底色

中医学对人格类型的认识，从《黄帝内经》成书时代就有记载。书中将人格特质分为五个类型：太阳、少阳、少阴、太阴和阴阳平和。这五类人，其心理与生理特点不同，对外界刺激的情绪反应不同。这也决定了他们在面对心理问题时选择的调节方式不同，但无论是听音乐、看书，抑或是运动等，各类人格都有其独特的疗愈方法。

太阳型人格外向且不稳定，面对挫折和消极情绪时，他们倾向于寻求外部的积极刺激来调节情绪。这类人可能会选择听节奏感较强的摇滚乐或充满活力的流行音乐来提升情绪，也可能会通过阅读提供成功案例和激励故事的成功学书籍来恢复信心和动力。太阳型人格还可能会尝试能快速提供心理支持的方法。

少阳型人格则外向而稳定，他们具有较强的适应性。在面对挫折时，他们会采取多样化的调节方式，根据情绪的需要，选择不同类型的音乐。从活跃的流行音乐，到平和的古乐，都可能被列入他们喜爱的歌单。少阳型人格者也可能会通过阅读批判性文章或“心灵鸡汤”类励志书籍来调整思维和心理状态。

少阴型人格内向且稳定，倾向于内省和反思。在挫折面前，他们通常选择舒缓的古典钢琴曲或抒情音乐来平复心情。此外，观看情感治愈的电影或阅读深刻的哲学书籍，也是他们常用的调节情绪的方式。在精神层面，少阴型人格可能会频繁参与宗教活动，以此寻求心灵的慰藉和平衡。

太阴型人格内向而情感不稳定，容易因压力而感到不安。他们偏好轻柔的音乐如轻音乐，以减轻情绪波动，并寻求内心的平和。在面对心理挑战时，太阴型人格还倾向于阅读“心灵鸡汤”励志书籍，通过书中的积极故事寻找情感支持。这类人群往往通过“玄学活动”来寻求对生活不确定性的解释。

阴阳平和型人格追求情绪的平衡和和谐，通常结合多种方法来调节情绪，如听音乐、阅读和观影。他们能够根据情绪的变化，灵活选择调节方式，以维持心理健康。他们会结合多种、全面解决心理问题的策略，利用各类艺术形式来保持心理的稳定。

根据心情听音乐

中医五音疗法认为，音乐的五种基本音调（角、徵、宫、商、羽）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）有着对应关系。不同音调可以辅助调节不同的情绪状态。

宫音（C 调）与脾脏相对应，具有镇静和安抚的作用。听宫音音乐，如古曲，可以帮助人们缓解焦虑情绪，释放压力，恢复内心的平衡。

商音（D 调）与肺脏相对应，有助于提升情绪，适合用来缓解抑郁情绪。例如，轻音乐或慢歌中的商音可以给人带来心理上的舒缓和愉悦。

角音（E 调）与肝脏相对应，具有调节情绪的作用。肝气郁结时，听角音音乐有助于纾解情绪，适合人情绪低落时听。

徵音（F 调）与心脏相对应，具有激发和振奋的效果。徵音音乐，如摇滚乐，可以帮助提升心理能量，适合人在感到疲倦或情绪低落时听。

羽音（G 调）与肾脏相对应，具有深沉和舒缓的特点，适合人在极度焦虑或疲惫时听。例如，一些古曲中的羽音可以帮助人们恢复精力和放松心情。

为了充分发挥音乐对人的积极作用，情绪不畅者选择歌曲前，首先应明确自己的情绪状态，是焦虑、抑郁还是疲劳，再根据情绪选择相应调性的音乐。同时，结合音乐、阅读与适当的休闲活动等多种调节方式，如散步、阅读与冥想。这样综合的应对策略，能帮助个体更好地应对挫折，维持心理健康和情绪稳定。