面对重要考

案例

新学年开始了，看着眼前正在军训的高一新生，不禁想起刚毕业的那批“老”高三学生。记得考前，多数学生都在争分夺秒地备考，也有少数学生用请假等消极方式逃避现实。考试期间，整个班级群氛围异常紧张，有学生临上考场前呕吐的，有学生肢体僵硬冒冷汗的，更有家长不断给老师打电话寻求心理安慰的……考后，估分数、报志愿、查分数……几家欢乐几家焦虑。送考这么多年，每年都有层出不穷的新情况和新问题。

面对高考这么重要的考试，学生和家长出现几分焦虑和紧张是正常的。此时，班主任作为具备专业知识、丰富经验的专业人员，应对重要考试时的基本指导思想或理论是什么？又该如何从认知和策略上引导学生和家长科学应考呢？

交流

郭婵（河南郑州）：应对像高考这样的考试，我认为要注意三个方面的问题。

第一个方面是心态。根据情绪ABC理论，人们对事件的看法和态度是引起后果的直接原因。这就启发我们，考试时可能会有一些不可控的客观因素，但我们至少可以控制自己的想法。面对重要考试，每个人都会倍感压力，关键在于如何转换心态，以促使自己无论考前还是考后，都能沉着冷静面对。

第二个方面是方法。教师可以因材施教，针对不同类型的学生提出具体的备考方法。学生要对自己学业薄弱点有正确的认知，下功夫去解决问题。家长也要做好高质量的陪伴，不断学习精进自己，以机智应对随时出现的问题。

第三个方面是沟通。在重要考试面前，每个人的神经都很紧绷。班主任在与学生沟通时要选择好沟通环境，控制好沟通的情绪，并适时评估和调整，用最合适的方式与学生交流。

马艳伟（河南济源）：中考也很重要，面对中考班，我是全力以赴的。初三年级备考的一年里，我都是早上6点起床，夜里快12点才休息。这都源自我对中考重要性的清醒认识。但是，学生未必都能充分重视，尤其是乡村初中的孩子。这里的教育生态没有那么“卷”，学生普遍不焦虑，倒是教师和家长会考试焦虑。每逢大考，我都会通过家长群提醒家长管控好手机，督促学生早点休息。对于成绩波动比较大的学生，我还会单独约他们谈话，以引起他们对考试的重视。

钱昉（湖北宜昌）：今年我以中考学生家长和高三班主任的双重身份面对了两场重要考试。我的总体感觉是，只要平时准备到位，考试时就可以泰然处之。

我班有一个男生，每次月考后都会第一时间到我办公室看成绩，晚上经常失眠，还经常找我倾诉。我看他异常焦虑，索性“以毒攻毒”——建议他把每次周测都当成高考，然后针对知识漏洞狠抓纠错;增强体育运动，提升睡眠质量和复习专注度;必要时寻求心理医生介入。经过几次考试后，该男生的症状自然而然地消失了，心态也豁达了很多。

作为家长，我今年还目睹了女儿因过分关注成绩变得焦虑易怒的全过程。我每晚就坐在她旁边陪伴，给予她足够的精神支持，必要时给她减减压。女儿也如愿考取了理想的高中。其实，人生中每一次选择都是一次考试，用好的心态去面对，就能看到阳光;用不好的心态去面对，只能看到阴霾。而这好的心态，正来源于我们功在平时的修炼。

张斌斌（河南济源）：人教人总是很难，事教人一次就教会了。有些焦虑源自不够努力。我任教的学校生源相对薄弱，不少学生听天由命，不知进取。高考过后，我总会见到不少学生追悔莫及的模样。比如今年高考完，分数没过本科线的学生问我怎样报考xHq7R3fr3ZIOWdw+5mSq6Q==才能上一所好的学校，我只能告诫他平时付出得多，才能获得丰收。作为班主任，高考前再怎么说教都难以收到应有的回应，只能借助高考做一个收尾总结，尽好教师的义务。其实，在平时的重要模拟考试中，我应该更加努力尝试利用考试唤醒学生，挖掘考试的教育意义，让学生做好高考准备。

张秀筐（福建厦门）：面对重要考试，我们要多换位思考，站在学生的角度思考问题，才能走进学生的内心，从而影响学生。比如，以学生的视角分析其行为，才能判断学生是否重视考试，进而判断学生的学习问题是态度问题还是方法问题，再因材施教进行针对性指导。在考试前，教师可以引导学生结合自身实际确定目标，并写下来贴在显眼处，使目标“可视化”，时刻提醒督促自己。

教师可以邀请班级优秀同学进行学法分享，提升大家复习备考的掌控感和效率。还可以邀请往届优秀毕业生到校分享备考经验，通过学长们现身说法，增强学生应对挑战的心理韧性。

舒帅帅（山东滨州）：长期来看，成绩要建立在身心健康的基础上。我想通过两个学生的例子分享一些感受。

小崔同学聪明但不努力，上课睡觉，作业潦草，个人卫生欠佳，成绩在班级老是中等偏上，是一个潜力股。我与小崔妈妈联系，建议给小崔办理走读，加强对他的管教。走读以后，小崔的生活学习习惯明显变好，成绩稳步前进，最后考上了心仪的学校。小月是一个内向、恋家的孩子，高三逢疫情，学校决定封闭管理一个月。这可难坏了小月。果不其然，小月提出了在家自学一个月的申请，小月妈妈坚决不同意。我结合小月的特点，耐心开导小月妈妈，促成小月在家自学。最后高考时，小月考出了理想的成绩。作为班主任，要对学生的心理特点了如指掌，必要时学会适当妥协，最终才能做出最有利的判断。

康磊（河南滑县）：作为一名班主任，应该这样引导学生应对重要考试。

首先，处理好心情。临近重要考试，很多学生会不由地出现考前焦虑——安不下心来学习，考试时无法集中精力甚至出现短暂的记忆空白。作为教师，要通过与学生谈心或召开班会，安抚学生的焦虑情绪，耐心倾听大家的心声，努力帮助学生稳定情绪。

其次，引导积极归因。考试中存在一些偶然因素，教师要运用积极归因理论，引导学生视考试为自我检测，查找薄弱点，提升自己，将眼光放长远，做到“即使榜上无名，脚下也会有路”。

再次，引导科学应考。考前，要督促学生刻意练习，巩固所学知识;考中，要引导学生先易后难，从容应考;考后，要做到考过一门“忘掉”一门，不纠结对错。

侯凌燕（河南开封）：重要考试前，家长的定位应该是与孩子一起备考，而不是督促孩子备考，这两种定位给孩子的心理感受是截然不同的。具体而言，班主任可以指导家长做好下面几点工作。首先，鼓励家长和孩子保持良好沟通，并尽量理解孩子。这个过程中，家长要对孩子的情绪变化和学习状态保持密切关切。其次，为孩子提供情感上的支持和鼓励。家长要将自己对孩子的爱具象化，让孩子感受到家庭的温暖和支持，增强他们应考的信心。再次，家长要时刻注意保持乐观积极的态度，给孩子树立榜样，用积极正向的姿态影响孩子。

王秋霞（河南济源）：作为心理教师，关于重要考试应对我们一直在做几个方面的工作。第一，树立正确的考试观念。让学生认识到重要考试是检验学习成果的方式，但并非决定命运的唯一因素，从而引导学生将考试视为自我挑战和成长的机会。第二，引导学生学会情绪管理与压力调节。我们教学生识别并表达焦虑、紧张等情绪，通过深呼吸、冥想、运动等方式释放情绪;还教学生用肌肉放松、蝴蝶拍放松等方式，缓解考试前的紧张情绪。第三，强化社会支持与心理援助。我们鼓励学生与家人、朋友、老师等建立良好的人际关系，形成支持性的人际系统;还鼓励学生在备考过程中遇到心理问题时，向专业人士寻求必要的支持。

点评

总体来讲，面对重要考试，班主任可以用三条措施应对学生群体的焦虑。第一，多到教室转一转，这可以有效平复学生的焦虑。第二，强化正确认知。利用班会课的机会，反复向学生讲解倒U曲线理论、情绪ABC理论，引导学生合理调控自己的情绪态度。第三，用浩然正气激励学生。能昂首挺胸走进考场的学生，会不由自主地自信起来。临近中高考，我们可以打印励志故事发给学生传阅，让学生带着“大江东去”的豪迈走进考场。

像以上交流中有老师提到的一样，对于学生要具体情况具体处理。比如，某男生二模考试后请假，班主任与家长结合情况，判断该男生平时心性不稳、情绪化严重，是想借请假逃避现实，于是拒绝他的请假请求。没有了退路，该男生终于开始安心备考。又比如，今年五月中旬，班级中一个女生要求回家住宿，这犯了临近高考乱折腾的大忌。家长的内心十分抗拒，但又担心孩子情绪波动。班主任几经劝说，该女生还是执意回家住宿。无奈之下，班主任将家长、学生请到办公室，约法三章，力图尽最大可能保证学生的休息和备考。两个案例都“考”到了老师、学生、家长，但因为情况不同，需要采取不同的教育措施，收效都不错。

重要考试对学生整个人生发展都有重要意义，而人生征途上的重要节点、各式各样的挑战又何尝不是形式各异的重要考试？学生需要通过高强度、高压力的情境来锻炼心理承受能力，而重要考试为所有学生提供了这样的情境。从这个角度看，重要考试无疑是积极的教育资源。班主任需要通过指导学生认真应对重要考试，让学生为将来人生路上应对重要事件和挑战积累经验和方法。

（本案例由8+1工作室案例研修项目部征集整理）

（责 编 莫 荻）