中职体育渗透拓展训练的教学实践

【摘要】教师从整合拓展训练资源、升级拓展训练模式、推出拓展训练活动、延伸拓展训练维度的教学角度出发，为学生创造更多接受体育训练的机会，让学生在探索性学习中成长学科素养，发挥拓展训练的补充教学作用，形塑学生良好的心理素质和体能基础。

【关键词】中职体育；拓展训练；教学实践

部分中职学生面临就业压力，良好的心理素质和健康体质是参加工作的敲门砖。拓展训练内容在中职体育学科的渗透，能够为学生创造更多锻炼契机，帮助学生提升体质水平、认知水平的同时，历练其坚强、刚毅的心志，为顺利就业夯实基础。拓展训练是具备实践性、挑战性、开放性的户外训练，而学生无疑是缺乏户外训练的，教师结合学生基本学情，组织多种形式的训练活动，必然带来丰富教学成果。

一、整合拓展训练资源，构建系统性训练体系

适宜的训练内容、匹配的教学方法是顺利推进拓展训练活动的关键。教师结合学生学习需求，借助多种辅助教学手段，搜集、筛选、整合多元化拓展训练内容，并传授一定的训练方法，促使其主动在广阔的野外空间深入探索学习，实现综合能力提升。

1.遴选训练内容

教师在精选训练内容时，综合考量当前教材内容、学生训练基础、训练场地条件、训练材料准备等因素，借助更多助学手段，搜集更多拓展训练内容，为拓展训练提供更多有效素材。定向越野、户外游戏、生存挑战、材料搜集、野外宿营、启点拓展等，都属于拓展训练活动范畴，教师统筹安排训练内容，并在安全方面做出积极探索，保证学生的活动安全，提升拓展训练活动目标的落实效果。

学生对实践类户外活动接受度颇高，教师在训练内容选择时，从规则简单、难度较低的活动项目入手，让学生在不断的训练中逐步建立训练认知。如袋鼠跳，教师准备若干个布袋，并将学生划分为若干小组，每组5人，每组分发一个布袋，确定好起跑线和折返线的位置。每组的第一名队员将布袋套至腰部，听教师发令后向折返线的位置跳，待跳到折返线后脱下布袋，由等在此处的第二名队员套上布袋继续往起跑线跳，如此往复直到最后一名队员跳完，看哪个小组最先完成。全部布袋不得脱离双腿，如有滑落需重新套上继续比赛。跳跃过程中，不可避免会出现摔倒情况，因训练场地是在橡胶跑道，基本不会出现安全问题，亦需自行爬起继续比赛。这个跳跃动作较为简单，学生的参与兴趣较高，课堂气氛高涨。为了赢得比赛，小组成员能够主动分析战况、总结经验、改进方法，在锻炼体能的同时，提升团队协作能力。

2.开展学情调研

不同学生的兴趣爱好、认知水平、体能基础、协作能力等存在一定差异，教师具备学情调研意识，发放问卷调查表，了解学生的基础信息，并深潜学生群体，制作学生成长档案，记录学生不同时期的学习表现和进步情况，为动态调整教学计划提供素材支持。大部分学生缺少户外运动经历，教师客观分析学生户外运动情况，进行科学的教学应对，传授针对性较强的训练方法，为学生带来更多正面帮助。

搭桥过河的游戏，学生并不陌生。在活动设计时，教师考虑男生和女生的体能差距，将男生和女生分开分组。男生3人一小组，配备四块红砖为道具，女生也是3人一小组，配备4张小纸板为道具。每组的第一名组员向前放道具，踩上去后，后面组员依次往前走一格，第三名组员把后面空出的道具传给第一名，如此循环，直到走完三十米的赛道，比一比哪个小组用时最少。为了加快比赛进程，教师要求男生4个小组、女生4个小组同时进行比赛，一个小组完成，立刻接力下一个小组，不仅各小组之间存在竞争关系，男生大组和女生大组亦存在竞争关系。学生能够积极响应，纷纷为小组取胜做出努力。拿取红砖走三十米的距离，对女生是较大的考验，容易造成体力透支，而放弃比赛。教师结合学生的体能基础，科学设计训练计划，符合因材施教教学原则，有利于学生稳步提升身体素养。

二、升级拓展训练模式，设计趣味性训练方案

中学生具有好胜心强、思维活跃的年龄特点，教师结合学生的身心发展规律，优化教学方案，改进训练形式，创设趣味性、真实性训练情境，激发学生主动参与训练的兴趣，为学生训练动机的形成创造条件。

1.改进训练形式

学生对宽阔空间为教学场地的户外训练有较高期待。拓展训练的形式丰富，教师在具体设计时，对接学生的兴趣取向，筛选更为适宜的训练形式，以形塑学生的主观能动性，提升训练成效。训练形式不是一成不变的，教师梳理训练内容、训练方案、训练程序、训练归结等，并结合学生的学习表现，动态调整训练形式，以提升拓展训练的契合度，保证训练形式、训练强度跟上学生的进步步伐。

传统的“背夹球”游戏是两人用背夹住一球，从起点运到终点的过程。教师在传统训练中增加转折点，要求学生将球运到转折点时，围绕转折点绕一圈，再返回起点，以此增加这个游戏的难度，考验两人配合的默契度。在小组划分过程中，教师鼓励学生自由选择队友，学生纷纷寻找自己玩得好的朋友一起，很快两两一组就分好了。教师过多干预组员划分，容易激发学生逆反心理，不利于训练活动的顺利推进。比赛规则是不能以手、臂碰球，不能让球掉地上，但在实际操作过程中，遇到球偏离的情况，学生本能想要触碰调整。对于碰球行为，教师给予犯规处理，每犯规一次比赛成绩就需要加2秒作为处罚。为了起到更好的监督作用，教师指派几位学生作为裁判，监督各小组的违规行为，训练活动有序推进。

2.创设趣味情境

为了让学生能快速进入训练环节，教师推出媒体展示、师生示范、竞技比赛、运动游戏、合作任务等活动，都能对学生的感官形成冲击，有效调动学生参与运动的兴趣，促使学生顺利进入训练状态。在具体情境创设时，教师不妨征询学生的参与意见，邀请学生为训练方案设计出谋划策，并结合训练场地、训练材料、训练空间的限制，对这些意见进行筛选，能够有效提升情境创设的契合性。

情境教学是教学成效较高的教学方式，教师做好辅助设计，利用现有的材料和场地，为学生搭建多元化训练情境。如“盲人足球”的游戏，教师准备一个足球和两个废旧纸箱作为球门，将纸箱摆放在相距20米的位置，并将学生分为若干小组，鼓励学生在自己小组内寻找一个搭档共同出战。每队搭档中的一人负责口头指挥，一人蒙好双眼，听指挥踢球，在规定时间内，看哪一队进的球更多。正式比赛时，教师将足球的气稍微放出去一点，这样每踢一下，球不至于滚出去太远。为了增加操作难度，在比赛过程中，教师不做静场安排，游戏场地较为喧闹，这是一个有利因素，容易扰乱踢球人的行为。踢球人只有准确判断自己搭档的声音和指令，才能踢到球，能够有效建立小组成员之间的相互信任，锻炼学生的语言表达能力、沟通交流能力，以及团队默契度等。

三、推出拓展训练活动，强化实践性训练体验

教师客观分析学生学力基础，针对学生实际训练需求，推出层次性、互动性拓展训练任务，为学生规划明确的训练目标，让学生在多频次训练和多重互动中获得更为深刻的训练体验。

1.明确训练目标

训练活动开始前，教师要为不同项目的训练特点和学生训练思维之间搭建对接桥梁，让明确的训练目标、适宜的训练形式、趣味的训练内容为学生顺利进入训练带来更多辅助作用。大部分拓展训练内容具备互动性特点，教师以“同组异质”的原则进行小组划分，设置互动性较强的训练目标，引导表现优异的学生带动基础较弱的学生，培养学生建立团队意识，提升学生团队协作能力。

趣味性、实践性户外活动，更能激发学生的参与兴趣，教师结合学生的心理特点，进行活动设计，能得到学生的积极反馈。在“驿站传书”的活动组织时，教师明确游戏规则：小队成员排成一列，向一个方向站立，位于最后方的队员观看题目后，对前一位队员进行肢体展现，依次向前传递，最终由最前方的队员描述传递的内容，对的字数越多的小队获胜，比划期间不能讲话，也不能让前方的队员看到。学生分为若干个7人小队，各小队轮流上台进行活动。各小队通过观看别的小队表现，队内讨论、分析，制定一个个不同的作战计划。为了增加难度，第一轮结束后，教师组织学生开始第二轮比赛，要求第一轮用过的方法，在第二轮不可再用，如此反复，以刺激学生梳理、归结更多的玩法，顺利启发学生的学习思维，提升学生的参与效度。这个拓展训练的运动量较小，以拓展学生的思维为主，激发学生从规划、沟通、纠偏等方向展开思考，获得更为丰富的学习启示。

2.创新实践活动

训练目标、训练形式、训练内容确定后，教师实时观察学生的训练情况，及时做出科学调整，并组织学生进行自我反思，总结、交流训练经验，引导学生在思考、实践、交流的过程中不断改进训练方法和战略战术，稳步提升综合实践能力。为了提升学生参与实践活动的兴趣，教师不妨在拓展训练中融入趣味游戏、竞技比赛、技能展示等内容，为实践活动注入更多新鲜元素，促使更多学生获得成长机会。

学生往往都有自己的想法，在团队行动中，比较容易看到他人的缺陷，却看不到自己的缺点。为了提升学生的集体意识和团队精神，教师组织“众志成城”的训练活动，要求学生10人一组，背对背坐在地上，在不用手撑地的情况下，以10人能够全部站起来为准，看哪个小组最先完成训练任务。各个小组纷纷尝试，10个人背对背一起起立有些困难，有的小组尝试先两人一组练习熟悉后，再10人一起合作；有的小组则选择每次增加一个人，使围成的多边形，每次增加一条边等。因为活动有一定难度，学生的体力消耗较高，教师及时给予其正向鼓励，引导其通过坚持成功完成训练任务，明白齐心合作的重要性和必要性。

四、延伸拓展训练维度，提升拓展性训练效果

学生对拓展训练项目有选择，教师结合学生不同的学习诉求，针对性投放训练任务，优化训练模式，并细化训练任务到实处，为学生获得更多训练启示创造机会，促使其在自主性探索中建立训练认知。

1.优化训练模式

在拓展训练活动开展时，教师要从设计执行方案、预设方法指导、布置训练场地、搜集训练材料等方面完善前期准备工作，为学生创造良好、安全的训练环境。拓展训练活动的场地不局限于学校操场，也可以是家庭环境和野外环境，教师在具体训练活动组织时，结合训练内容和实施条件进行场地的选择。训练任务投放时，教师依据学生的年龄、兴趣、能力，设定不同训练任务的达成标准，并客观评价学生的实践表现，激励学生主动完成训练任务。

“链接加速”是常见的训练形式，教师将训练人数增加至6人，以提升训练难度、锻炼团队配合度。每队的6人为3个男生、3个女生，交叉排成一个竖排，第二个人的左手抬起第一个人的左脚，右手搭在第一个人的右肩上。第三个人同样左手抬起第二个人的左脚，右手搭在第二个的右肩上，以此类推，最后一个人也要抬起左脚，进行单脚跳步行走，不能双脚着地。以篮球场的宽度为限，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜利者。游戏过程中，不能松手、不能双脚着地，避免出现断裂情况。如果队伍出现断裂情况，需要从起点重新出发。在这个训练活动中，学生结合观察、思考、总结，尝试各种探索实践，获得更为直观、深刻的实践体验，在不知不觉间成长认知水平。

2.对接学生生活

拓展训练与学生日常生活有诸多对接点，教师延伸训练维度，对接学生生活实际展开教学设计，投放具体化、生活化家庭作业，引导学生以生活认知为依托参与训练活动。学生具备信息技术应用能力，教师借助网络平台给予其训练指导，远程调度其学习进度，鼓励其运用网络展开信息交流、经验分享，以提升训练效果。贴近生活的训练内容，有利于激发学生主动性学习，助力训练目标的有效落实。

贴近生活的学习活动，能够为学生创造更多认知对接、知识迁移机会，以提升训练效果。在生活化训练活动组织时，教师可以组织学生进行“社区人们健身状况”的社会调查活动，要求学生利用课余时间，到公园、广场等人们聚集的地方，观察大家的行为，记录人们做了哪些运动，并借助网络渠道搜集这些运动的训练方法、训练技巧，以及带给人们的好处有哪些，制作成一份调查表，参与班级展示评价活动。教师针对学生的认知水平展开训练任务布设，为学生制造更多接触社会的机会，帮助学生在熟悉的环境中内化学科认知。学生在调查过程中获得极为丰富的运动信息和运动知识，对促进学科综合能力成长具有积极促进作用。

为了提升中职学生的身体素质和心理素养，体育教师综合考量各种制约因素，围绕学生成长需求展开教学设计，优化训练活动方案、创新训练活动方式、增加互动训练比重、投放具象训练任务，为学生创设安全、立体的训练情境，让学生在更多锻炼中成长综合能力，以便增加就业机会。学生对户外活动有较高参与兴趣，这是难得的教学资源，教师紧抓学生心理特点，组织实践训练活动，积极传授针对性训练方法，势必为学生建立完善的学科认知提供助力。

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