当三伏天遇到“秋老虎”

俗话说，热在三伏，每年的三伏是一年当中最潮湿闷热的天气，酷暑正难当。2024年的三伏是7月15日到8月23日，共40天。漫长暑热刚刚过去，不知不觉又已经立秋，“秋老虎”又如约而至。当三伏天遇上“秋老虎”，这些养生要点要注意！

既要防暑热，又要防秋燥

虽然已过立秋，但暑热连绵不绝，伏天人体能量消耗大，免疫力下降，仍然要注意防暑热，养成早睡早起、适当午睡的好习惯。同时，入秋后天气渐燥，俗话说一夏无病三分虚，暑热伤气阴，孩童肺脏容易变得娇嫩敏感，一不小心就会出现呼吸道疾病，如过敏性咳嗽、咽干咽痛、流鼻血等疾病。所以要注意及时补水，少吃辛辣油炸的食物，适量进食丝瓜、茄子、薄荷叶等食材；同时开始利用食疗以防秋燥。如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨等食物，都具有滋阴润肺的作用。冰糖雪梨、莲子百合排骨汤、银耳粥等都是常见的应季家常美食，不妨多多食用。

“苦夏”过后，慎贴“秋膘”

民间流行立秋这天起，开始食用油重味厚的美食佳肴，把因为夏天食欲减弱而减轻的体重补回来，俗称“贴秋膘”。但是对于消化功能不太好的儿童，“贴秋膘”要谨慎。

初秋暑热未退，长夏湿气当令，此时人体的胃肠功能正处于一年四季中最为脆弱的时期，尤其是小孩，湿邪阻碍，容易出现脾胃失调、消化不良等症状，严重的甚至会导致轮状病毒等肠道传染病。所以对于幼儿饮食要保证食物新鲜、餐具清洁、环境卫生、少吃瓜果或生冷食品。同时生活中要避免空调直吹，防止秋季腹泻发生。

对于较长时间食欲不振，有脾胃病症的孩童，在这个时期可以选择一些中医药调养。比如艾灸、穴位贴敷、推拿捏脊等。

冬病夏治仍当时

很多反复感冒、哮喘、体质弱、易过敏的小孩，常常会选择在三伏天进行中医的冬病夏治。冬病夏治包括艾灸、拔罐、三伏贴。其中最常见的就是三伏贴治疗。虽然已进入立秋，但伏天阳气仍盛，正是冬病夏治调理体质的好时节。除了三伏贴，孩子们日常生活中一定要注意避免损伤阳气的行为，比如整日吹空调不避寒，无节制食用冰饮料、冰激凌等寒凉的食物。家长要记住：这个阶段把阳气养充足了，孩子冬天才不容易生病。