嘴馋、犯懒与焦虑，易引湿上身

“太湿了”，想必是不少朋友此刻的切身感受。尤其对于南方地区来说，夏季环境湿度远高于北方地区，湿气弥漫的持续时间也更长。以记者所在的杭州为例，得益于其东南沿海“得天独厚”的地理条件，夏季雨量丰沛，空气湿度经常达到90%以上。

进入夏季梅雨季节后，生活在杭州的朋友总会来几句灵魂拷问：“这雨什么时候停啊？我的衣服什么时候才能干？”周遭湿漉漉，浑身黏糊糊，湿热的环境总是闷得人透不过气。

此时，一部分人会出现口黏、口苦、口臭，身体沉重，食欲不佳，精神不振，大便溏稀、粘马桶，舌苔厚腻等湿气较重的症状。浙江省中医院风湿免疫科主任中医师、教授宋欣伟从事中医40余年，长期生活在高湿度地区，与湿气“对弈”数十年，颇有心得。关于湿邪，他有话要说。

不良习惯通过伤脾而生湿

外湿是环境气候变化时产生的邪气，常见于暑季。而内湿多是由生活中的不良习惯引起，需要引起关注和重视，宋欣伟表示。

爱吃凉

冷饮性寒，过量食用会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能减弱，影响水湿的正常代谢。因此，长期喝冷饮者、脾胃虚寒者，更容易产生内湿。

重口味

肥甘厚腻或重口味食物、高糖食物、油炸食品，通常难以消化，也容易增加脾胃的负担，引起消化不良和水湿停滞。此外，不良饮食习惯，如暴饮暴食、进食过快等，也会影响脾胃的正常功能，引发内湿。

爱饮酒

长期或过量饮酒会损伤脾胃，影响其运化水湿的功能，从而可能引发内湿。此外，人在饮酒时多搭配食用肥甘厚腻食物，会增加体内湿气。

不爱动

缺乏运动会导致身体气血运行不畅，影响脾胃的运化功能，从而可能导致内湿的产生。适量的运动有助于促进气血流通，预防和改善内湿状 态。

总焦虑

中医学认为“思则气结”，过度思考会导致气机不畅，气滞不通。七情之中，脾主思虑、主运化，过度思考、焦虑，会影响脾的运化，从而影响食物的消化吸收，导致水谷精微物质不能得到有效的传输、布散，水液停滞而成湿。人思考时，气血汇聚于心，以供心神之用，但过度思考会导致脾胃气血不足，升降功能障碍，运化不力，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。

还有很多不良生活习惯会导致人体感受湿邪。身体局部受湿，如洗完头发不及时吹干，此时受风，会导致风湿夹杂，伤及头部阳气，引起头昏、头痛的症状；多雨时节外出后，双足可能长时间浸泡在雨水中，寒湿之邪就会由足部入侵体内，此时需要及时擦干水，更换干燥、温暖的鞋袜，如条件允许，最好进行足浴，以驱赶寒湿。此外，有些看似“养生”的行为，也会导致人体生湿，如不当进补，脾胃虚弱或实证患者过度服用滋补品，可能导致脾胃负担加重，产生内湿。

湿邪致病有多种表现

湿邪常与其他邪气如风、寒、热等相互夹杂，形成复杂的病症。这是因为湿邪本身具有重浊、黏滞的特性，容易与其他邪气结合，共同作用于人体，导致不同的病症表现。

例如，当湿邪与风邪结合时，可能导致风湿型游走性关节炎；与寒邪结合时，可能引起寒湿型关节疼痛和身体不适，导致胃痛呕吐、腹泻等病症；与热邪结合时，则可能引起湿热型发热、炎症等症状。这些邪气之间的结合，使得湿邪的致病力增强，后续的治疗也将更为复杂。

宋欣伟介绍，在中医理论中，水液代谢异常，不仅仅会产生湿这一病理产物，还有可能滋生痰、饮、水等。这些物质之间存在密切的联系和相互转化的可能性。

水：通常指的是体内水液输布失常而停聚形成的病理产物，主要表现为水肿。

湿：也称为湿气，是一种弥散性较大的病理产物，可以困阻脾土，影响脾的运化功能。

痰：是由湿邪积聚而成的较黏稠的病理产物，可以流动到身体各处，引发多种病症。痰分为“有形之痰”和“无形之痰”。有形之痰是可以直接观察到的，如咳嗽时咳出的痰；无形之痰则是停滞在脏腑经络中的，需由专业中医师通过症状和体征来诊断。

饮：是由水液停聚而形成的、较稀薄的病理产物，常停留在脏腑组织的间隙或疏松部位，类似临床上常见的胸腔积液、腹腔积液等。

这四种病理产物之间既相互关联，又可相互转化，常常出现在水肿、脾胃功能紊乱（如消化不良、食欲不振等）、呼吸道疾病（如痰液积聚在呼吸道引发的咳嗽、哮喘等）、皮肤病症（如湿疹、皮炎等）、关节疼痛（如关节疼痛、肿胀等）中。

责任编辑/陶宪凝