芳香萦绕，让经期不再难熬

每个月的那几天，让许多女生都备受煎熬。痛经、腹胀、水肿、情绪波动大……简直是噩梦般的存在。其实，经期女性可以通过天然植物芳香精油进行身体调护，不仅有助于缓解月经病，如痛经、月经不调等，还能有效调节不良情绪，帮助女性安稳度过经期。

花香缓疼痛

原发性痛经是青年女性的常见病之一，一般表现为经期出现下腹坠胀、疼痛等不适，有些人还会伴随出现头晕、腹泻、恶心、肢体无力等症状，严重影响经期的正常生活和学习。中医理论认为，痛经主要以气滞血瘀、寒凝血瘀为主要证型，主治原则为行气活血、扶阳散寒。通过使用具有活血功效的芳香精油，可以有效缓解女性痛经。

【调配方】

甜马郁兰精油3滴、薰衣草精油2滴、罗马洋甘菊精油3滴、快乐鼠尾草精油2滴、荷荷巴油20毫升

【操作方法】

针对气滞血瘀型痛经，可采用按揉穴位，配合精油进行调理。推荐使用关元穴、子宫穴、中极穴等穴位。

用滴管取10滴复方精油于手心，搓热，上下摩擦患者下腹部50次。再在关元穴、子宫穴、中极穴等穴行点穴法，以点、按、揉为基准，每穴按揉3分钟，以局部感受到微微发热为宜。

经常痛经者建议于经期前 7～10天开始芳香摩腹点穴，每天1次，直至月经来潮为止，共进行3次月经周期。

【功效】

甜马郁兰具有抗炎和镇痛作用；薰衣草有修复功效，可以调理女性内分泌功能；罗马洋甘菊具有促进血液循环的作用；快乐鼠尾草的芬芳气味可以调节女性机能。

精油摩腹调月经

月经失调亦称月经不调，是指女性经期不规律，经量过多或过少的表现。中医理论认为，肝气郁滞、气血亏虚等都会引起女性月经推迟或提前，有时还会伴随胸部胀痛、腰膝酸软和心烦易怒等症状。

【调配方】

快乐鼠尾草精油3滴、当归精油3滴、罗马洋甘菊精油3滴、生姜精油5滴、荷荷巴油30毫升

【操作方法】

在经前1周左右，将复方精油早晚涂抹于腹部，沿着大肠走向进行顺时针按摩，每次按摩50圈为宜。

再将点燃的艾条对准神阙穴、关元穴、子宫穴进行艾灸。艾条距离皮肤2～3厘米，使局部皮肤有温热感为宜，每处施灸10～15分钟，以皮肤出现红晕为宜。

注意：存在皮肤感染、患有出血性疾病及有皮损者不宜施灸。

【功效】

当归可以帮助调节女性内分泌功能，促进血液循环；罗马洋甘菊具有止痛、规律经期的作用；生姜有袪湿寒、消散瘀血的作用。此复方精油可以平衡女性激素，调节女性内分泌系统，改善月经不调。

“香水”泡脚消水肿

很多女性在经前会出现水肿的情况，此时可以用芳香精油泡脚配合穴位按摩来消水肿。

【调配方】

杜松精油3滴、葡萄柚精油3滴、天竺葵精油2滴、快乐鼠尾草精油2滴、荷荷巴油20毫升

【操作方法】

将复方精油滴入40摄氏度左右的温热水中，加一点牛奶或酒精，帮助精油溶于水中，泡脚10～15分钟。在泡脚的过程中，需适时补充水分，避免出汗过多导致水分流失，出现头晕等情况。

睡前，可将复方精油涂抹在双腿的三阴交穴（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）及丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）处，进行适当点穴按摩，每个穴位揉按3分钟，每天1次。

【功效】

杜松可促进新陈代谢；葡萄柚可消水肿；天竺葵有滋养肝肾的作用；快乐鼠尾草具有抗痉挛、调经、舒缓情绪的作用。以上精油融合，具有很好的渗透性和挥发性，可以迅速渗透到皮肤中，促进血液循环，加速淋巴系统循环，从而缓解经前水肿的情况。

责任编辑/李思涵