酷热难耐，如何通关高温“试炼”？

2024-08-23刘必旺

中医健康养生 2024年7期

随着气温逐渐升高，夏季正式来临。在我国传统历法中，每年7月中下旬至8月中下旬，都会有三个或四个10天的特殊时期，被称为“三伏天”。三伏天通常被认为是一年中最炎热的时期。此时，我国多地会出现持续的高温、高湿度天气，常使人们感到闷热、不透气。

暑，亦正亦邪

暑，是自然界正常的气候特征。气候变化异常，暑气太过，则会成为暑邪，易侵袭人体。

中医认为，暑邪“独见于夏令”，其致病有明显的季节性。暑为火热之邪，为夏季主气。夏季小满、芒种、夏至、小暑四个节气，为暑气当令。“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”是《黄帝内经》中关于暑邪的描述。由此可见，暑邪致病主要发生在夏至以后，立秋以前。

暑为阳邪，其性炎热；暑气通心。因此，暑热伤人时，常直入气分，导致人体里热亢盛，心神被扰，阴液受损，易出现身热、面赤、心烦、小便短赤、舌红脉数等症状。暑性升散，易伤津耗气，使人体出现口渴汗多、体倦少气的症状。夏季天暑下迫，地湿上蒸，故暑病多夹湿邪，兼见胸闷，或身体困重、小便不利，或泄泻，舌苔多白腻。夏季高温还容易引起情绪烦躁，情志与五脏相通，情绪管理困难，则内脏功能也会受到影响。

老弱妇孺更“怕”热

面对夏季高温，适时做好避暑措施很重要。尤其是老年人、体弱人群、儿童、孕妇等特殊人群，往往存在阴阳失衡、气血虚弱的情况，暑邪对他们的影响相对严重。

从心脑血管系统来说，高温会使人体血管扩张，使血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液黏稠度升高。人进出空调屋时，身体忽冷忽热，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。从呼吸系统来说，“热浪”刺激人体呼吸道，会使呼吸系统相关疾病的发生风险升高。此时，花粉、真菌孢子及霉菌等的活动也更加活跃，容易诱发呼吸道过敏。从消化系统来说，高温会使人体腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，则会引起食欲不振、消化不良及其他胃肠道疾病。从情志方面来说，高温不但会引起人们烦躁不安等消极情绪，还会导致认知功能的下降。老年人和体质弱者的适应能力较差，对外界温度变化敏感，高温可引发其中暑，甚至出现热痉挛、热衰竭和热射病的重症中暑表现，危及生命。

饮水防暑有讲究

那该如何避暑呢？中医对此有着独特的理解和方法，强调人与自然和谐相处，未病先防，正气存内，邪不可干。

预防中暑，首先要注意饮食。夏季应选择清淡、易消化的食物，适当食用具有清热解暑功效的食材，如绿豆、西瓜、冬瓜等，避免摄入过多油腻和辛辣的食物。

其次，适当补充水分很重要。视情况的不同，应饮用不同类型的水。正常情况下应多饮温水，帮助排热；若出汗过多，宜补充淡盐水，以防脱水；热证明显者，可以饮用中药代茶饮，如菊花茶、枸杞子茶等。

最后，生活上需注意以下几点。日常穿着轻薄、透气的棉质衣物，有助于排汗和保持身体凉爽；保持室内通风，外界紫外线强烈时，可使用窗帘遮挡阳光，避免室内过热；调整作息，适当午休以补充体力；应选择清晨或傍晚较凉爽时段进行适度运动，增强抵抗力；采取中医理疗方法预防暑邪，如拔罐、推拿等，有助于清解里热，缓解夏季炎热感；调节情绪，保持心绪平和，注意戒怒，心静自然凉。

不爱出门，也可能中暑

暑虽为火热之邪，但暑邪致人中暑，仍有阴阳之分。中医认为，中暑分为“阴暑”和“阳暑”两种类型。在炎夏之日，气温过高，或烈日下暴晒过久，或因工作场所闷热引起的热病，为中于热，属阳暑；而暑热时节，过度贪凉，如长时间吹空调、喝冰镇饮料，或贪凉露宿，或冷浴过久等，表现为头昏乏力、汗少或无汗等，为中于寒，属阴暑。

阳暑者，可以使用清暑益气汤进行治疗；阴暑者，则可以使用藿香正气水、香薷散等。若情况比较危急，在中暑急救方面，中医有掐揉水沟穴（即人中穴）、委中穴放血等方法，也可使用一些单方、验方，如水煎鲜荷花或鲜荷叶，取汁服用（具体应在中医师指导下使用）。