夏日避暑计划

炎炎夏日，随着气温“居高不下”，寻找一个凉爽舒适的避暑胜地，已是当下的紧急任务。如今，避暑不仅仅是简单地“找一个凉快的地方待着”，更是对空气质量、自然环境及生活设施等多方面有了高标准、高要求。尤其对于老年人和体质虚弱者来说，避暑的需求更为迫切。因为在暑邪与湿邪的双重夹击下，这类人群的身体会倍感不适。

夏日避暑，人们的饮食与穿着应十分讲究。出门在外，需时刻注意保持饮食健康，食用能解暑清热的食物时，注意不可过食寒凉之品。夏日出行时，可能面临一些意外风险，如高温中暑、晒伤、蚊虫叮咬及心脑血管疾病发作等，应注意防患于未然，提前做好预防措施，别让意外在旅程中打您一个措手不及。

说了这么多，您是不是开始对避暑出游心动了呢？本期封面报道邀请了众多中医专家，为您详细介绍健康避暑的“操作指南”，带您开启一场夏日养生之旅。

贵阳

贵阳市是贵州省的省会，位于云贵高原东部，属于亚热带湿润气候，夏季平均气温约为23摄氏度。贵阳被誉为“森林之城”，拥有大量的绿地和公园。此外，贵阳的空气质量常年保持优良，成为越来越多老年人避暑的首选城市。

承德

河北省承德市的“避暑山庄”赫赫有名，是我国现存最大的皇家园林。它建于清朝，是皇帝夏季避暑和处理政务的地方。每年6月至9月，是前往承德避暑的最佳时节。

香格里拉

香格里拉位于云南省迪庆藏族自治州，以其独特的高原风光和浓厚的藏族文化吸引众多游客。每年6月至8月，是香格里拉气候最为凉爽、风光旖旎的好时候。

责任编辑/陶宪凝