伏天更要警惕风寒侵袭

夏季高温，风寒从何而来？本期，武医师为我们答疑解惑。

贪凉吹空调，夜寒入体内

●本刊记者：入伏以来，不少人晨起会出现鼻塞、流清涕、发热、恶寒等感冒症状，还有些人会频繁腹泻，这是什么原因造成的呢？

【武医师】根据我多年的临床经验，这多是因为受了风寒导致的。

●本刊记者：伏天这么热，怎么会受风寒呢？

【武医师】其实，很重要的一个原因就是我们没有使用好避暑神器——空调。比如说，很多朋友都有盖着被子吹空调的习惯，据说特别舒服，不一会儿就能惬意地去梦会周公了，但其实这是个非常不好的习惯。有些朋友第二天早上起来会感到脖子、肩膀特别难受，头疼得像要炸开一样；有些朋友会流清涕、发热，患上风寒感冒；还有些朋友会出现严重腹泻，其实这些现象都是表明你受了“夜寒”。

从中医角度来讲，夏季人的毛孔处于舒张状态，腠理疏松，跟外界气息的交流非常快，如果我们长时间处于低温空调间内，寒邪之气就会非常容易进入并停留于体内，这也是为什么有很多的寒症都是在夏天形成的原因之一。

这样吹空调，才能不伤身

●本刊记者：那如何正确使用空调呢？

【武医师】大家可以在睡前先把空调打开，把室内的温度降低，这样会有利于我们快速进入睡眠。但是一定要定时，40分钟到一小时左右都可以。哪怕是我们睡了几个小时被热醒了，再打开空调40分钟也可以，千万不要怕麻烦就整夜开空调。

●本刊记者：空调的温度控制在多少度最合适呢？

【武医师】人体所能接受的最佳室内外温差是在5～10度左右，平均下来也就是7度左右。在这个温差范围内的温度，会让人身感舒适自在。打个比方，室外温度为36度时，室内温度控制在28、29度是最为舒适的。当你逐渐适应了这个温度，并且觉得有一点热的时候，可以再将空调调低1～2度。

多出汗，食清淡

【武医师】夏天本身是一个出汗排毒的好时节。该出汗的时候不出汗，不该出汗的时候乱出汗，很容易引起机体的失常。其实人的身体就是“正常”和“失常”两种情况，我们说的治疗和养生，这些行为都叫“复常”，是指帮助身体恢复到它正常的状态。所以，我们要顺应天地四时，夏天多出点汗。

另外还有一点要注意，现在我们的饮食结构是以高蛋白、高热量的食物为主，这些食物到了夏天很容易产生内热，导致我们过度贪凉。所以，夏季饮食一定要以清淡为主，这样才能不给外邪留一丝可乘之机。