科学养生 苦夏不苦

俗语常说“夏日无病三分虚”，身边的好多朋友们也经常诉说自己有“苦夏”的烦恼。一入酷夏，吃不下、睡不实，动辄一身汗，经常发脾气......那么，这种情况究竟是什么原因造成的呢？如何运用养生方面的妙招儿摆脱这种“夏日烦恼”呢？

首先，从中医的角度讲，“吃不下”很可能是脾湿的表现。夏季天气溽热，雨水偏多，人体最容易感受暑湿之邪气，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，尤其是平日就脾气亏虚、肠胃不好的人，这时如果再贪凉喜冷、饮食无节，很容易就会脘腹疼痛、恶心呕吐。不过，也有人觉得趁此“机会”正好减肥，那你就想得太简单了。脾胃是气血生化之源，脾胃一伤，相当于军队打仗断了粮草，这仗还能打赢吗？所以，夏季一定要呵护好脾胃，建议平时可以饮用赤小豆薏米汤来祛湿。

其次，酷夏天里“睡不着”，一般跟血虚有关。“汗为心之液”、“汗血同源”，夏天如果出汗过多，就会损耗过多血液。血不足以濡养心神，心神失养，就会导致晚上失眠睡不着。所以，夏天“出汗”这个问题，真得好好对待对待。有的朋友说，夏季适当出汗不是有利健康吗？可以帮助人体散热、排出毒素等等。但是，如果经常大汗淋漓的话，人就会感觉非常疲乏劳累，这就是伤了阳气的表现。而出汗越多，人越急于降温，很多人空调冷饮一起上，这就更容易损伤阳气。所以说，夏天运动要适量，切忌挥汗如雨。但如果稍一动弹就一身大汗呢？这就是中医所说的“自汗”了，原因是阳虚导致卫阳浮于外，无法固摄津液，这就需要服用相应的药物来辅助治疗了。此外，夏季的中午最好能小憩一下。因为夏季昼长夜短，人体能量消 耗大，精力不济，所以中医很重视子午觉，认为午时小睡可以补充人体的阳气，很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力。

另外，好多人夏季里总感觉“燥”。一方面是身体上的热，燥热难耐，手心脚心发热，总觉着口干舌燥，喝了很多水依然口渴。另一方面是心理上的“燥”，心烦意乱，一点小事沾火就着，所以夏季里开车的朋友们“路怒症”发作的也比其他季节多。其实，这种“燥”就是所谓的阴“虚”了，夏季出汗多容易伤阴，阴不足人就容易燥热，这种情况下多喝水，多吃些水果，或者补充些莲藕、银耳等滋阴的食物，对身体都大有裨益。

了解了夏季这些容易得的“虚”症的原由，就不必再“恐夏”了，只要朋友们知悉根源，对症梳理，科学养生，不管这夏天多热多湿，这“精气神”咱也一样能养好！