给情绪测温

周六下午，我正兴致勃勃地准备晚餐。突然，从客厅传来一阵啼哭声。我赶紧冲过去，一看二宝（妹妹）正张着大嘴“哇哇”地哭着。旁边的大宝（姐姐）则涨红了脸，嘴巴还打着哆嗦，手里拿着被扯坏的画纸。

作为妈妈，我一眼就明白事情的缘由，但还是耐着性子问姐姐怎么回事。原来是妹妹非要抢夺姐姐正在涂色的画纸。看着心爱之物被破坏，姐姐愤怒之下就推倒了妹妹。有了二宝后，我练就了强大的心脏，所以耐着性子处理她俩的争执。妹妹有错在先，姐姐方式不对。但这次我不打算只做一个简单的“判官”，因为最近姐姐的脾气明显见长，她的老师也向我反映孩子在学校暴躁的种种表现。

晚上哄睡了妹妹，我专门跑到姐姐的卧室。“最近是不是有什么不开心的事？”我侧卧在姐姐身旁，用手抚摸着她的小脑袋，温柔地问道。谁知我话音刚落，泪水就在姐姐的眼眶里打转。看来这孩子真的遇到麻烦了。“妈妈知道你是个好孩子。”我用不容置疑的口吻先给她打了一针“强心剂”。有了这句话做支撑，姐姐终于说出心里话：“我不想做坏事，可我控制不住自己的情绪。”

原来如此，是我疏忽了。姐姐上了小学后，遇到了越来越多的困难、冲突、挑战等。一旦处理失败，就必然会产生愤怒的情绪，而我从来没有教过她如何去处理。找到问题的关键所在，答案在我头脑中逐渐清晰。

我起身去客厅，找出温度计。看到这个，姐姐疑惑不解：“我没有发烧呀，妈妈。”我莞尔一笑说道：“是的，你身体没有发烧，可你的情绪发烧了呀。”“情绪发烧了？”姐姐重复着我的话，这个词语对她来说很陌生。我解释道：“当我们发烧时，身体会发热，这个时候就需要体温计来测量体温。”“这个我知道。”姐姐回应着。“同样的道理，当你感到愤怒的时候，就说明你的情绪发烧了，这个时候你同样需要一个体温计。跟这个体温计一样的工作原理，你需要明确你的愤怒值。”“原来如此。”姐姐点着头，她一下子就懂了。

“现在我们一起来制作这个情绪体温计。”一听说动手制作，一向喜欢手工的姐姐有了兴致。我们找出一块硬纸片，剪成长方形。然后从下到上画出了三个等量区间，再用不同颜色的水笔涂色。最下面等级最低，是蓝色；中间部分等级中等，是黄色；最上面等级最高，是红色。而情绪的愤怒值不同，对应的治疗方法也不同。就像低烧可以多喝水，高烧必须吃药一样。愤怒值低时可以深呼吸或者喝一口水来纾解一下，愤怒值中等时可以攥紧拳头、用画笔在白纸上疯狂涂抹、跑步等行为抑制。而最愤怒的时候则需要向老师或家长寻求帮助。“你得先学会识别自己的愤怒值，才能对症治疗。”我最后总结道。

“妈妈，我明白了。今天妹妹捣乱，我的情绪应该在黄色区域。”姐姐在反思白天的冲突，“那么，我不能将妹妹推倒，妹妹受伤解决不了我的愤怒，还会引来新的麻烦。”看着姐姐的“学以致用”，我欣慰地竖起了拇指。看来，今天的情绪小课堂没有白上。

就这样，情绪体温计被贴在了客厅最显眼的地方。因为不只孩子，每一个家庭成员都会情绪“生病”，所以我们都要学着使用它。

编辑|龙轲轲