网球运动员的心理因素对赛事成绩的影响研究

王永民 李静

（郑州大学，河南郑州 450001）

网球运动是一项极具观赏性的运动，网球比赛则是一项技巧性和竞技性很强的比赛。在比赛过程中，运动员除了要具备良好的技术水平以外，还必须具备良好的心理素质和竞技状态。其中，心理因素作为网球运动员竞技状态的重要组成部分，不仅是影响发挥，取得比赛胜利的重要因素之一，而且对其今后参加更高级别的赛事具有重要意义。因此，本文通过对影响网球运动员比赛心理状态的因素进行分析研究，提出了相应的策略建议，旨在帮助网球运动员在比赛中充分发挥自己的技战术水平，取得更好成绩。

1 网球运动员影响赛事成绩的心理因素

1.1 焦虑

焦虑是一种主观体验，是由人的内在因素引起的一种精神状态，是人类在面对生活中的不确定性时所产生的不安感。它与紧张不同，焦虑不是一种情绪，而是一种机体反应，由人的内部因素引起，但又不局限于内部因素。焦虑可以由多种原因引起，如身体疾病、个人生活事件、他人行为或环境问题、意外事件、比赛失败和运动成绩等。

网球运动员在比赛时产生焦虑有很多原因，例如：疲劳、缺乏睡眠、身体状况不佳或受伤；生活中遇到了困难和挫折；对手或观众对自己的表现不满意；担忧比赛结果或获胜信心不足等。焦虑影响网球运动员在比赛中的状态和表现，有研究表明：运动员在比赛中焦虑水平越高，竞技状态就越差，更容易出现失误。同时，焦虑也会使运动员在比赛中丧失自信，从而影响到他们的发挥和成绩。

1.2 紧张

紧张是一种与兴奋相反的情绪，也可以说是一种由紧张带来的不愉快感。紧张的情绪会干扰人的思维，让人注意力涣散，抑制运动机能。运动员在比赛时出现紧张是非常正常的现象，许多网球运动员都会在比赛前有过紧张情绪，尤其是第一次参加重大国际赛事时。

在网球比赛中，运动员要想取得好成绩，就必须在比赛中充分发挥自己的水平。而人在紧张时，会产生注意力不集中、反应迟钝或思维不清晰等表现。运动员如果经常处于紧张的状态，就会影响其发挥。因此，运动员在比赛前要做好充分准备，对比赛中可能出现的情况有足够的认识，并对自己进行客观评价，在比赛时保持稳定的心理状态，减少紧张情绪给自己带来的影响。

1.3 压力

压力是一种强大的心理力量，可以让人产生焦虑、紧张和压抑等负面情绪。压力可以促使人体的免疫系统更有效地工作，从而提高身体的抵抗力，但同时也会削弱身体的免疫力。当人们面对压力时，就会出现身体紧张、情绪低落或反应迟钝等现象，而对网球运动员来说，会影响他们的竞技状态和表现。

网球比赛中的压力主要来源于三个方面：一是来自外部的压力，如对手的实力强劲或观众的支持等；二是来自内部的压力，如比赛输赢或失误多等；三是来自心理上的压力，如赛前对自己与对手实力和状态的预估，比赛过程中对比赛结果的预期等。

1.4 自信心

自信心是指在网球运动中，运动员对自己所具有的能力、技巧、个性特点和能力水平等方面的客观认识，是运动员比赛过程中的一种积极的情感体验。自信心与运动成绩存在一定相关性，自信程度越高，运动成绩越好；自信程度越低，运动成绩越差。因此，运动员要不断增强自信心，从而提高赛事成绩。自信心可以使运动员在比赛中保持良好的心理状态，增强自信心的途径有以下几种：一是要多参加比赛；二是要取得好成绩；三是要给自己制定目标。例如：“我今天要拿下一场比赛”“我今天要把自己的实力发挥出来”等。自信来源于实力，如果运动员有较强的实力和稳定的心态，就能在比赛中保持稳定状态，战胜对手。所以运动员一定要树立自信心，无论结果如何，都不轻言放弃，要相信自己可以做得更好。

1.5 意志力

意志力是运动员在比赛过程中的一种心理品质，是指在比赛中表现出的心理状态和对比赛目标的一种追求，它可以促使运动员克服困难，战胜对手。优秀的网球运动员往往具有很强的意志力，冷静思考，做出正确决策，从而提高竞技水平。然而，有些运动员在比赛中虽然表现出较强的意志力，但这并不意味着他们对比赛结果有绝对的把握。在赛场上，各种因素都可能导致比赛结果发生变化。因此，网球运动员要想取得好成绩就必须有强大的意志力。例如在平时训练过程中要有明确的目标和方向；在赛场上要有正确的态度和策略；面对比赛时要保持冷静。

1.6 注意力

注意力是影响网球比赛成绩的重要因素之一，不同运动员对比赛的注意力存在差异，其在比赛中也会产生不同的心理状态和行为。在网球比赛中，运动员只有高度集中注意力才能有效地控制自己的情绪，保证比赛的顺利进行。当注意力不集中时，容易出现动作变形或失误等情况，会直接导致比赛失败。在网球比赛中，注意力可以分为两个部分：一是对网球运动本身的关注；二是对比赛结果的关注。对于前者而言，运动员应从自身出发，保持自己在网球运动方面的优势，并对其他方面进行适当关注；对于后者而言，运动员应全面地分析比赛结果，避免将注意力集中在不利结果上。如果过度关注比分或对手失误等情况，容易造成精力分散、情绪起伏不定等不良现象。

2 运动员心理状态的调控方法

2.1 注意力调控

注意力是运动员心理活动最基本的心理现象。注意力是指人对某一事物或活动的指向和集中，它是人类认识过程的重要环节，也是影响和制约运动员竞技水平发挥的重要因素之一。网球运动属于一项激烈和紧张的对抗类运动项目，在比赛过程中，运动员需要高度集中注意力，才能对比赛过程进行积极地观察、判断和分析，从而做出正确的应对措施。因此，网球运动员需要具备良好的注意力调控能力，才能在比赛过程中发挥出最佳水平。在训练中可以通过以下几种方式提高运动员的注意力调控能力：一是将注意力集中到当前技术动作上；二是培养运动员对比赛中环境的识别能力；三是通过合理分配注意力提高运动员对比赛的控制能力。

2.2 情绪调控

情绪调控是指通过一定的方式方法对情绪进行调节，使其保持在一种相对稳定的状态，不受外界因素影响。它包括对不良和良好情绪的调节两个方面。在网球比赛中，运动员要根据场上形势和比赛结果来控制自己的情绪。通常情况下，运动员在比赛中会出现紧张、焦虑或激动等不良情绪，这是一种正常现象，是由兴奋与抑制过程之间的矛盾引起的。在比赛中，运动员要学会控制自己的情绪，当紧张情绪出现时，运动员可以通过深呼吸、转移注意力、集中注意力等方式来使自己保持放松。在比赛结束后，运动员要学会适当地放松。通过放松训练可以调节自己的情绪，达到最佳状态。此外，运动员在比赛中要学会控制自己的情绪和行为，要从失败中总结经验教训，用积极的态度面对比赛结果；正确认识自己的优点和缺点，扬长避短，控制自己的行为。

2.3 思维调控

思维调控是指运动员通过对各种信息的分析、综合和判断，把自己的认识、意愿和要求转化为实际行为的过程。网球运动员的思维调控能力主要体现在思维品质上，即运动员能够在充分发挥自己思维能力的同时，对各种信息进行科学分析、综合和判断，对不同情况做出不同的反应。网球运动员要想达到良好的心理状态，就要不断提高自己的思维品质。

首先，加强专业理论学习。专业理论学习是运动员思维品质提高的重要基础和保证。只有不断地提高自身思想理论水平，才能具备良好的思维品质。其次，加强思维训练。运动员在平时训练中要有意识地进行思维训练，使自己具备良好的思维品质。最后，要进行科学的模拟训练。教练员可根据比赛情况设置一些场景，对运动员进行模拟训练，使其适应比赛中可能出现的情景及应对方法。

2.4 意志调控

意志是指一个人自觉地确定目的，并根据目的支配和调节自己的行动，克服各种困难，从而实现预定目标的心理过程。意志的形成是通过一定的活动过程实现的，在运动中，运动员要战胜对手，取得比赛胜利，就必须具有顽强的意志。对网球运动员来说，坚强的意志品质是非常重要的。网球是一项体力消耗极大的运动，在激烈的对抗中，运动员必须具备较强的意志力才能经受得住比赛中紧张、焦虑和疲劳等各种心理和身体上带来的各种不适。如果运动员没有坚强的意志品质，那么在比赛中就可能出现动作变形或动作失误等现象，从而导致比赛失败。

因此，在训练过程中要注重对运动员意志品质的培养。要让运动员明白困难和挫折是“成功之母”。在训练过程中对运动员进行思想教育和心理教育，使其树立正确的人生观和价值观，并学会自我调控心理状态。

2.5 自我调控

自我调控是指网球运动员根据自身的实际情况，采用一定的手段对自己的心理状态进行调节和控制，使自己保持良好的竞技状态。自我调控分个人调节和集体调节两种。个人调节主要指运动员在比赛前通过一定的手段来调整自己的心理状态，从而达到正常水平；集体调控主要指教练员和教练小组通过对比赛双方运动员的分析和研究，制定出科学合理、切实可行的比赛计划，保证比赛中运动员发挥出正常水平。在网球比赛中，当运动员出现不良心理状态时，教练员要及时采取一些有效手段，对运动员进行及时的心理疏导，让运动员在最佳状态下发挥出自己应有的竞技能力。

3 结语

综上所述，除了身体素质、技战术等方面的因素外，良好的心理状态也是决定比赛胜负的一个关键因素。心理训练就是让运动员学习如何调整与控制自己的心理状态，在竞赛中应对各种突发情况，长期稳定保持良好的竞技状态，并取得优秀成绩。这就要求教练员在平时的训练中对运动员不断加以培养，需要运动员善于将自身的调整、康复和心态转变为良性循环。