一张表判断孩子到底矮不矮

专家简介

卢成瑜 广州医科大学附属第一医院儿科副主任、主任医师，硕士研究生导师。擅长儿童呼吸系统疾病（哮喘、急慢性咳嗽、反复呼吸道感染）及内分泌系统疾病的诊治，擅长儿童营养保健。

在如今物质丰富的年代，吃得好、吃得饱已经不是问题，然而有些孩子的身高增长却未能如家长所愿，成为家长们面临的一大难题。发现自己孩子长得不算高，很多父母开始担心：“我的孩子為什么这么矮，这该怎么办才好？”其实，有的时候孩子并不是真的矮，只是爸妈觉得矮。

这样的身高要当心是真的矮

家长们对孩子的身高总是充满期待和关心，然而，身高并不是一个绝对值，常是受到遗传、营养不良、长期慢性疾病、睡眠情绪等多种因素的影响。值得注意的是，并不是家长觉得孩子长得矮就一定代表着孩子生长发育有问题，但若孩子是矮小症就要引起重视了。

医学上把身高小于同种族、同年龄儿童第3百分位定义为矮小症。换个说法便是，当我们随机抽取100名同种族、同年龄、同性别儿童进行身高测量，然后根据测量结果从高到矮进行排队，排倒数第3位的孩子的身高就是第3百分位，如果前来就诊的儿童身高小于同龄儿童的第3百分位在医学上就称为“矮小症”。家长可参考首都儿科研究所生长发育研究室制作的“0—18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表”中的第3百分位身高，看看孩子身高是否低于这个值，本文节选了部分数值以供参考。

当然，除了参考这个数值，家长还可以通过孩子每年的身高增长值来辅助判断。若小于3岁的儿童每年长高低于7厘米；4岁至14岁儿童每年长高低于5厘米也要警惕是否患有矮小症。

七分是遗传，三分靠后天

矮小只是一种症状，导致矮小的原因却有很多，不同孩子的矮小原因不同。对于孩子的身高而言，父母的遗传对身高影响占到70%，后天环境因素影响占30%。

生长激素主要和睡眠时长、睡眠质量有关。良好的睡眠，对孩子的身高和智力发育有良好的促进作用，并且对孩子的专注力、情绪管理能力也有很大的影响。生长激素分泌有2个高峰时间：晚上10点至凌晨2点，早晨5点至7点。建议学龄期的孩子不晚于晚上10点睡觉，并保证睡眠时间至少8小时。

五谷、水果、蔬菜、鱼肉蛋奶等食物都可以为孩子提供充足的营养，有助于孩子长高。所以，要保证孩子的营养均衡，避免偏食和挑食。特别需要强调的是，不挑食是保持营养全面均衡的关键，没有必要去追求某一种昂贵或者稀缺的东西给孩子进行特别补充。

另外，运动后人体内的生长激素会增加，而且运动也会对骨骼的发育有促进作用。可以在日常生活中增加跳绳、摸高、打羽毛球和篮球等运动，但要注意适量。

生活上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

这些方法都可以帮助孩子健康成长，若对身高发育确有疑虑，可以定期带孩子去医院检查，听取专业儿科医生的建议。

学会科学管理孩子身高

建议家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量1次身高，了解孩子的身高水平及生长速率。测量身高强调“三同”原则：同一时间、同一测量尺、同一测量人。

与其纠结如何通过药物长高，不妨从现在开始先多花点时间在孩子的健康成长上，从饮食、睡眠、运动这些日常的事情做起，让孩子拥有一个健康快乐的童年，一个充满爱的家庭和一份追随一生的自信和勇气。

（通讯员    韩文青）（编辑    周逸宁）