苏东坡的养生法

卜庆萍

苏东坡，我国北宋著名诗人、书画家，他对养生之术也颇有研究。后人为其编纂的《东坡养生集》，详细记载了他的养生经验。现根据《东坡养生集》记载，总结出以下养生方法：

“和”“安”二字养生法

苏东坡才华横溢，好仗义执言，不善逢迎，因此得罪了权贵。自中年后，他遭遇了人生最大的挫折，贬官流放，四起四落，半世坎坷。但他始终热爱生活，对人生抱着积极的態度，并善于在困难挫折中乐观自处，且有养生法宝“和”“安”二字。他与沈括合著的《苏沈良方问养生》中认为：养生“和”“安”二字最为重要。“和”即顺心，以顺和来适应外界事物的变化。“安”即静心，以减少外界的诱惑。

据记载，一位吴姓老人传授他这个养生诀，其意为：一个人处在任何环境中，都要保持心境的安适随和、头脑冷静，才能适应外界环境的突然变化，经受得住社会生活的打击。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，以求得身体健康，因为“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，则生理备矣”。苏东坡以“和”“安”对待人生的一切不如意，所以他身体健康、晚年快乐。

动静结合

苏东坡非常重视身体锻炼，强调要动静相结合，才能养生长寿。他主张动“能逸而能劳”，亦主张静。苏东坡分析：为什么达官贵人很容易生病，而平民百姓很健壮呢？他是这样认为的：“夫风雨寒露，寒暑之变，此疾之所由生也。”贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑。农夫小民，不问严寒酷暑，劳作于田间，劳动使得他们祛病延年。正是因为苏东坡对动的重视，所以他经常登山，有“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中”的诗句为后人广为传诵。由于对劳动的重视，他一生勤于劳作，即使在63岁被贬琼州，也还亲自开荒种地，留有“门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡”的诗句，对后人启迪颇大。

在重视动的同时，苏东坡还推崇静养。《东坡养生集》中记载他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐，练我国传统的保健功：先叩齿数十下，随后吐故纳新，待气满腹，再徐徐吐出；然后按摩涌泉穴、眼面及耳项，直至发热；最后梳发百余次。他在一文中写道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，胜之服药百倍。”他推崇静坐养生法，还有诗为证：“无事此静坐，一日似二日。若活七十年，便是百四十。”苏东坡的静坐养生法要求坐姿端正、头颈正直、下颌微收、含胸拔背，全身放松，排除杂念，自然呼吸，守神静志，意守下丹田。