自律带来自由

薛冰

小亮和小龙是从小一起长大的好朋友，可他们的生活、学习态度截然不同．小亮的作业每次都写得端端正正，数年如一日．他热心班级事务，生活有规律，做事有计划．而小龙虽然聪明，但在学习上随性而为，作业总是需要催促多次才匆忙完成，生活中做事散漫，喜欢打游戏，升入初中后，二人的学习成绩渐渐地拉开了差距．

其实，小龙的主要问题就是缺乏自律．许多同学都被这方面的问题所困扰．那么，什么是自律呢？

一 什么是自律

所谓自律，就是无论在学校里、家里，还是在社会上，都可以自觉地遵守各项规章制度，不依赖于他人的“监督”，能克制自己、约束自己，中学生正处于青少年时期，是一个人成长和发展的重要阶段，自律对身心发展具有重要意义．自律的表现大致分为以下三方面．

1.懂得自爱

懂得自爱，就是要为自己树立一个良好的形象．不仅要注重外在形象，更要注重内在修养（品德、理想、学识、个性）．尊重自己的价值，不轻易妥协，不因为他人的评价而改变自己；保持良好的生活习惯，以保持身心健康；不断提升自己的知识和技能，与他人建立积极的互动关系：保持良好的心态，勇于追求自己的目标和梦想．

2.勇于自省

能自律的人，往往能冷静地反省自己的想法与行动，找出不足之处，并加以改正，自省应当成为我们生命中不可或缺的伙伴，分析自己的言行，找出优点和缺点，明确需要改进的地方，发扬长处、改正不足．这是严于律己的一种体现，也是保持进步的重要手段和方法．

3.善于自控

自律的人有能力监督并鞭策自己．人最难战胜的敌人就是自己的惰性、缺点和不良习惯，这些内在的敌人会影响我们的成长和进步，使我们无法充分发挥自己的潜能．自我控制则是克服惰性、缺点和不良习惯的保证．

二 缺乏自律的原因

有的同学虽然多次下决心，可每次都坚持不了几天便放弃了．这到底是为什么呢？从心理学角度分析，主要有以下几方面原因．

1.自我合理化

自我合理化是指当某一个追求的目标不能实现时，会找理由为自己开脱，使自己心理上得到安慰的一种归因方式．常见的有“酸葡萄心理”，当自己所追求的东西因能力不够而无法取得时，就加以贬抑：还有“甜柠檬心理”，总是企图说服自己和别人，自己所做成的或拥有的已是最佳的选择．

2.固定思维

当我们总是从固定的角度看待事物时，自己的思维就会受到局限．很多人认为，自己不能自律是因为自己的毅力不够，或是潜能不足，然后就会为自己的懒惰找各种各样的借口，而成长思维可以不断地打破这种找借口的心态，从事情的根源出发分析多种可能性，找出一个最适合自己的自律方法．

3.完美主义综合征

具有完美主义综合征的人总是对自身期待过高，渴望成为心目中最完美的人，但真正实施的时候发现事情并没有那么简单．一旦无法实现心中的目标，又不能及时调整适应，就会感到不知所措．由于给自己施加了巨大的压力，在面对挑战时常会犹豫不决、拖延或放弃．长此以往，甚至可能导致焦虑、抑郁等心理问题．

三 如何培养自律性

自律能使人自知，使人学会战胜自己，并养成良好的行为习惯，从而变得更加优秀．要想做到自律，可以从以下几方面着手．

1.建立规矩．设置边界

根据自己的学习目标和时间安排，制定一套适合自己的计划和制度：设定固定的学习时间，如每天晚上7点到9点，严格遵守，使自己养成按时学习的习惯：为娱乐活动设置时间限制，避免过度沉迷于娱乐：在学习过程中，学会拒绝无关紧要的事情的干扰，保持专注；与同学、朋友或家人分享自己的学习计划和目标，互相监督和鼓励，共同进步．

2.延迟满足，保持耐心

所谓延迟满足，是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足．而学习恰恰是一件延迟满足的事情，短期学习往往无法带来显著的效果，长期的、有规律的学习过程才可能会带来一定的知识积累．学会延迟满足，可以培养耐心和毅力，更好地管理自己的时间和精力，进而养成自律的好习惯．

3.反思总结，重视结果

自律是一种自省．每个人都有巨大的潜力，也有诸多的不足，唯有经常反省自己，认清自己的长处和短处，才能發挥优势，改正缺点，时时进步，超越自我．同时，要定期回顾自己的行为和进步，总结经验教训，调整计划，以确保取得实质性的成果．以结果为导向的学习有助于激发我们的积极性和主动性，提高学习效率．在学习过程中保持耐心和毅力，才能不断进步．

养成一个好习惯，并不意味着我们就成了一个自律的人，自律应当渗透到生活的各个方面，体现在生命中的每一个瞬间，自律并不是让各种规定层层束缚自己，而是通过自律的行动创造一种井然的秩序，为我们的学习和生活争取更大的自由．