体育锻炼对心理健康的影响初探

吴兆光

研究表明，体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面。

一、体育锻炼与情绪方面

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生不良影响。体育锻炼也给人们提供一个机会，使人们能够分散对忧虑和挫折的注意力，在单调重复性的技术动作中，通过冥想思考等思维活动，可能促进思维反省和脑力的恢复，这种对注意力的有效集中或转移，可以达到调节情绪目的。

二、体育锻炼与心理适应方面

心理适应最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是心理健康的重要方法。经常进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于改善人际关系。

三、体育锻炼与学习方面

认知行为假说指出：体育锻炼可引发积极的思维和情感。对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系統所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。

总之，体育锻炼可以提高智力，促进身体健康，也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼，可使身体产生极大的舒适感，在运动中享受节奏韵律。同时，健康的心理又能促使机体素质的提升。体育也是培养学生德、智、体、美、劳全面发展的重要组成部分。运动能够培养学生积极向上、不怕艰苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质，还能有效地激发斗志、增强心理承受力。在运动中，学生需要不断克服困难和困难，并通过不断的练习、训练，在运动中得到获得成功的认知和体验。