多功能投掷辅助器的制作与使用

隋本志　韩克平

关键词：多功能；投掷辅助器；制作；使用

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2024）04-0085-01

在小学体育课投掷项目教学中，为了提高学生的练习效率和动作质量，减少因捡球浪费的时间，笔者设计并制作了多功能投掷辅助器，通过在侧向投掷垒球和双手前掷实心球教学中实践运用（此多功能投掷辅助器已在山东省淄博市张店区教具展示活动中展示），不仅激发了学生的学练兴趣，还进一步规范了投掷动作，提高了学生的出手速度和投掷远度。该教具便于拆装，成本低，使用方便，易操作，可在投擲教学中广泛应用。

一、制作材料和制作方法

（一）制作材料

1根1.5米长和1根2米长的标志杆，两个注水底座，一个弹力带和一根空心接力棒。

（二）制作方法

1.固定底座

将两个标志杆分别旋转固定在两个注水的底座上。建议将底座注入2/3左右的水，提高底座的稳定性，确保在练习时标志杆不会倒地（图1）。

2.穿入接力棒

先把接力棒两端的固定物取下，然后将空心接力棒穿入弹力带（空心接力棒也可由矿泉水瓶或PVC软水管代替）（图2）。

3.固定弹力带

在标志杆上用刻度尺进行标记，将弹力带两端分别固定在标志杆上，练习时学生可根据自身高度调节弹力带位置，从而规范出手角度（图3）。

二、在投掷项目中的应用

（一）在侧向投掷垒球中的应用

1.利用多功能投掷辅助器调节拉力带两端的高度，进行原地蹬转屈肘练习，重点体会蹬地转体，自下而上发力和背弓发力，帮助其加强股四头肌、腹部肌肉的延伸性和髋部的柔韧性（图4）。

2.利用多功能投掷辅助器进行原地快速挥臂完整动作练习，重点体会出手速度，帮助其形成正确的动作表象（图5）。

3.依据个体差异，调节多功能投掷辅助器弹力带两端高度，进一步规范出手角度（图6）。

（二）在双手前掷实心球中的应用

1.利用多功能投掷辅助器进行双手持接力棒向后引臂练习，重点体会背弓发力技术，帮助其加强腹部肌肉的延伸性和髋部的柔韧性（图7）。

2.利用多功能投掷辅助器进行跪立快速挥臂练习，重点体会出手速度，挥臂练习结束后可接跪立俯卧撑练习，加强上肢力量（图8）。