科学给“小苗苗施肥”

文/福棠儿医

身高影响一生，家长们都非常重视却又感觉无能为力？虽然拔苗助长行不通，但是我们可以给“小苗苗”的泥土施肥，并且提供充足的水分和阳光，来看看具体怎么做吧！

健康富有营养的泥土和水分=营养摄入

蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水分，是宝宝健康生长的“七龙珠”！赋予了他们茁壮成长的力量。

每天饮食品种多样，摄入丰富营养，不偏食不挑食，才能给宝宝的身高增长打好更坚实的根基！

蛋白质：人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等；而胶原蛋白、黏蛋白更是构成骨骼的有机成分。蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。

矿物质：骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成。钙就好比是宝宝长身高的砖瓦，而铁、锌等矿物元素就是在搭建砖瓦，合理摄入各类矿物质是宝宝身高的基础。

维生素：维生素看起来不起眼，但是对于宝宝生长也有着极其重要的辅助。例如维生素A、C 能增强宝宝的抵抗力，而维生素D 则有助于钙质的吸收，促进宝宝的身高增长。

维生素B 群：包括B1、B2、B6、B12 等，有助于宝宝新陈代谢，提高生长发育速度，增强神经系统功能，以及提高免疫力。

维生素E：具有抗氧化作用。

小胃口的宝宝，高能量强化营养来助攻

有些爸妈在硬知识上面做足了功夫，用尽了各种各样的方法，但是宝宝硬是吃不下，而且填鸭式的喂养方法又容易造成宝宝对喝奶或者吃辅食产生逆反情绪，适得其反，那么，宝宝天生小胃口应该怎么办呢？

了解宝宝胃口小的原因：一方面，宝宝的胃容量有限，无法一次性摄入大量食物；另一方面，宝宝的消化系统尚未完全发育，对食物的接受程度和消化能力有限。

学会观察宝宝的生长发育情况：宝宝的生长发育有其自身的规律，家长可以通过对比同龄宝宝的标准值，来判断宝宝是否达到了预期的生长发育水平。如果发现宝宝生长发育迟缓，要及时查找原因，调整喂养方案。

学会合理搭配宝宝的饮食：宝宝的饮食应注重营养均衡，既要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量来源，也要包括维生素、矿物质等微量营养素。家长可以根据宝宝的年龄和生长发育需求，为他们制定合适的饮食计划，确保宝宝获得充足的营养。

生活习惯激发生长

充足优质的睡眠：充足的睡眠对宝宝的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而宝宝将长得更高。

适当运动：经常运动可以改善宝宝血液循环，大宝宝可以适当做些室内外小游戏增加锻炼，小宝宝也可以做些被动体操，舒展拉伸身体，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

做好以上这几点，调整好除了遗传以外的其他因素，就能充分激发宝宝长个子的潜能！