“睡不醒”的孩子

文/湖南省人民医院儿童保健康复科

总是睡不醒的孩子

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。每个早晨，从温暖的被窝离开，都是一个挑战。

8 岁的月月以往精神满满，最近妈妈发现孩子有点“奇怪”，总是“睡眼惺忪”，甚至老师也多次反映月月在课堂上差点睡着，于是妈妈赶紧带她到湖南省人民医院检查。

经过检查，原来是发作性睡病

湖南省人民医院儿童保健康复科林小娟主任对月月进行了包括睡眠监测在内的相关检查，检查结果令人大吃一惊，原来月月得了发作性睡病，好在及时就诊，及时干预，并未造成严重的后果。

什么是发作性睡病

发作性睡病的全国平均患病率为0.03%，我国目前估计有70 万发作性睡病患者，多发作在10 岁之前，男性患者为女性的2 倍，临床上以日间过度思睡、猝倒及夜间睡眠紊乱为主要特征。60%～70%的患者有猝倒发作，患者会不受控制地入睡，可能在上课、跑步、过马路时；或是突然浑身无力而跌倒，严重影响身心健康。

除了发作性睡病，儿童可能还有多种睡眠障碍，包括入睡困难、张口呼吸、憋气、睡眠呼吸暂停综合征、打鼾等。

儿童睡眠障碍

儿童睡眠障碍是指睡眠过程中影响睡眠的各种异常表现，可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，会直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。

林小娟主任提醒所有家长，睡眠障碍早已不只是成年人的“专利”，儿童发病率也呈现逐年上升趋势，流行病学显示儿童睡眠障碍的总体发病率超过50%。

儿童睡眠障碍的危害

影响儿童生长发育。晚上9 点至第二天凌晨1点，特别是晚上10 点前后，是生长激素的分泌高峰，分泌量可以达到白天的5 到7 倍。但是这个分泌高峰只有在深睡眠状态下才会出现。而人一般在入睡后至少半小时至1 小时，才进入深度睡眠状态。如果儿童有睡眠障碍，会直接影响生长激素的分泌，导致儿童生长增长缓慢。

影响儿童学习记忆。长期缺乏睡眠会影响人的记忆力，当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。儿童睡眠时长与儿童学习、记忆、注意力和智力等认知能力有关。睡眠障碍的孩子，学业表现、学习成绩也会相应降低。

引起儿童心理行为问题。研究发现，睡眠障碍的儿童发生行为问题的风险增至2.9 倍，包括注意力缺陷、多动、冲动、社交困难、刻板行为等问题。

如何让儿童拥有好的睡眠

规律的作息时间：定时睡觉及起床。

良好的睡眠环境：通风、安静、黑暗，舒适的床和枕头，合适的温度。

规律的睡前行为：刷牙——上厕所——穿睡衣——听睡前故事——关灯。

避免睡前兴奋：下午和晚上避免摄入导致兴奋的食物如巧克力、茶、可乐、饮料等。

适度的体育锻炼：尽量在睡前3 小时进行。

避免在床上使用电子产品（电视、电脑、手机等）。