宝宝可以喝果汁吗

罗烨艳

水果，作为营养与健康的代名词，常被看作是宝宝辅食的理想选择。按照这个逻辑，很多宝爸宝妈觉得果汁是富含维生素的健康饮品，适合宝宝饮用，宝宝不爱喝水就给喝果汁，宝宝没胃口就给喝果汁……那么，当水果被榨成了果汁，真的有那么好吗？真的适合小宝宝食用吗？

其实，对于宝宝而言，果汁没有想象中那样健康，哪怕是純天然的100%果汁。

首先，我们需要明确的是，对于6个月以下的宝宝，纯母乳喂养是最佳选择。母乳为宝宝提供了所需的所有营养和水分。因此在这个阶段给宝宝喝果汁是不必要的，甚至可能有害。果汁中的糖分和电解质含量较高，而宝宝的肾脏发育尚未完善，无法有效处理这些成分，可能对其肾脏造成负担。

对于1岁以下的宝宝，根据美国儿科学会（AAP）发布的关于婴幼儿饮用果汁的指南，应避免饮用果汁。对于添加固体食物后的1岁以下的宝宝，可以鼓励适当食用捣碎的新鲜水果，新鲜水果提供纤维和其他营养成分，比喝果汁要健康。比起完整的水果，果汁中大部分是糖和水，膳食纤维的含量约为零。

对于稍大些的孩子，可以适量喝果汁，但需要控制果汁的摄入量。根据AAP推荐，1～3岁的孩子每天最多喝120毫升果汁，4～6岁的孩子每天最多喝120～180毫升果汁，7～8岁孩子每天摄入的果汁应限制在240毫升以内。当然，在选择果汁时，父母应该尽量选择新鲜、无添加的果汁。避免购买含有添加剂、防腐剂和过多糖分的果汁饮料。最好是自己在家里制作果汁，这样可以控制果汁的新鲜度和成分。