互联网使用与青少年孤独感的关系及对策探析*

王珺瑶 胡珊

【摘  要】 互联网的广泛使用已经深刻地改变了青少年的生活方式和心理健康，本研究旨在探讨互联网使用与孤独感之间的关系，采用文献研究法，探讨互联网的发展历程及使用现状，梳理该研究中的关系假设，即互联网使用与孤独感之间存在关系，在互联网使用会影响青少年孤独感的基础上，提出了关于引导青少年正确使用互联网的几点对策，为教育工作者、家长和政策制订者提供一些参考，以促进青少年心理健康的良好发展。

【关键词】 互联网使用;青少年;孤独感

互联网已经成为现代社会不可或缺的一部分，为人们提供了巨大的信息资源和社交互动的机会。然而，互联网的广泛使用也带来了一系列潜在的问题，尤其是对青少年心理健康的影响。青少年是一个重要的人群，他们正处于身心发展的关键时期，互联网的影响可能对他们的成长产生深远的影响。文章将深入探讨互联网使用与青少年孤独感的关系，并提出一些应对策略，以帮助青少年更好地应对互联网时代的挑战。

一、互联网使用的相关概述及现状

互联网作为20世纪末至21世纪初最重要的技术革新之一，已经彻底改变了人们的生活方式、商业模式、社交互动和信息传播，是一个广阔而复杂的领域，不断演化和扩展，为人们带来了前所未有的机会和挑战。互联网的起源可以追溯到20世纪60年代末和70年代初，美国国防部的研究项目ARPANET将几个大学和研究机构连接在一起，以便共享信息，这标志着互联网的雏形形成。然而，此时互联网的规模非常有限，仅用于科研和军事领域。发展到现在，5G技术的推出将彻底改变互联网的速度和可靠性，更高的带宽和更低的延迟时间将使更多的应用成为可能，从虚拟现实到远程医疗，都将受益于5G的高速连接。

当今，互联网为青少年提供了一个信息交流娱乐的平台，网上聊天、在线直播、网络游戏等多种娱乐方式致使青少年沉迷于虚拟网络，导致青少年缺乏与现实世界中面对面的沟通与交流，并且可能会影响他们的社交能力与人际交往关系。

二、互联网使用与孤独感的关系

孤独是一种不良的情绪体验，是一种自感社会交往或人际关系不满状态下的颓丧情绪，是衡量心理健康水平和生活质量的重要指标。那么，孤独感作为青少年最常见的负性情绪体验常与社会交往问题相伴随，是指个体在社会交往中感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的消极情绪体验。在研究中心理学家们有一个共同发现，互联网使用和孤独感之间存在相关关系。

Kim，La Rose和Peng通过调查研究发现孤独感越强的人表现出对互联网的使用越多，对网络的依赖性越强;同时正是这种对网络的过度沉溺，与现实世界的分离，导致他们变得更加孤独。国内也有研究表示二者之间存在关系，例如刘连龙、徐丹和胡明利对大学生的研究发现，随着对互联网使用程度的增加，孤独感也会随之加强，而且孤独感对网络使用成瘾程度有预测作用。

虽然研究者对二者的關系研究结论不一，但足以说明二者之间是存在相关关系的。那么，互联网使用如何影响孤独感以及如何正确使用网络缓解青少年孤独感是现在亟待解决的问题。

（一）互联网使用会影响孤独感

有研究者认为，互联网的使用让人对虚拟世界与现实世界的界限分辨不清，他们将大部分时间花费在网络的使用上，甚至更享受于虚拟世界带给他们的幸福感与满足感，而不愿意在现实生活中与人交往、沟通交流，从而产生孤独感。Kraut进行的互联网与社会卷入对幸福的影响研究表明，长时间地使用互联网会减少人与人之间面对面的交流，增强个体的孤独感。Sanders等人对青少年的一项研究发现，过多地使用互联网会使他们与父母、朋友之间的关系愈加脆弱和疏远，可以表明互联网的使用会对人的现实交际产生一定的影响。Moddy认为，长时间的上网可能会导致孤独感水平的上升。国内的研究也证实了此观点，例如，刘加艳在调查中发现，使用互联网的时间和UCLA孤独量表（UCLA Lineliness Scale，Univesity of California at Los Angels）得分呈显著相关，可以说明互联网使用得越多，孤独感越强，而且感情孤独相比较社会孤独更易受互联网使用的影响。文章在研究中将采用这一观点，能够证明互联网使用的多少会影响孤独感的程度。

（二）互联网使用是导致青少年产生孤独感的原因

一是互联网成为大部分青少年的精神寄托。处在青春期的青少年心理正在发生变化，自制力欠缺，面对网络的新技术和新信息，青少年的认知能力有限，面对网络的新奇容易被诱惑。网络的匿名性与平等性使社交变得更加简单，人们可以畅所欲言，缩短人与人之间的距离，给青少年提供了展现自我的平台，然而回到现实世界，往往会感到孤独与落寂。二是互联网娱乐占据了青少年大部分课余时间。网络的娱乐性大幅改变了青少年的生活，使青少年更加沉溺于互联网的使用，久而久之，使青少年的思想处于一种悬空的状态，最终导致人格缺失、心理失衡和情感荒漠现象的产生。三是网络服务的多样性。国内的一项研究对网络服务进行主成分探索性因素分析后得出四个因子，分别命名为娱乐服务、技术服务、社会服务和信息服务。发现网络服务对网络孤独感具有直接作用，其中社会服务和信息服务的影响较大，此外还发现，孤独感水平较高者更善于利用网络所提供的信息类服务和利用网络技术满足自己的需要。

综上所述，互联网使用对青少年产生孤独感的影响和原因有很多方面，本研究将根据以上原因分析提出对策，引导青少年正确利用网络，有效缓解孤独感。

三、引导青少年正确使用互联网的对策

（一）制订合理的互联网使用规则，预防青少年过度使用网络

互联网使用规则应当明确强调青少年的安全。这包括不随意分享个人信息、不与陌生人建立联系，以及不随意点击不明链接。家长和教育机构应该鼓励青少年充分了解网络安全的概念，以帮助青少年辨别潜在的网络风险。在此基础上，家长可以与孩子一起制订一份家庭网络使用计划，包括屏幕时间的分配、使用特定应用的规则以及晚上关机时间，这样的规则可以帮助青少年建立健康的在线和离线平衡，防止他们沉迷于网络世界，这些规则应该是与孩子一起制订的，以便他们能够参与其中，感到被尊重。最为重要的是，规则应强调互联网使用的平衡。青少年需要明白互联网仅仅是生活的一部分，而不应占据全部。家庭和学校应该鼓励青少年积极参与在线内容和互动。青少年在互联网上可以获得大量有益的信息和资源，但同时也容易受到有害内容的影响，家庭和学校可以指导青少年寻找高质量的学习资源，教育他们如何辨别虚假信息和有害内容，以及鼓励他们积极参与在线社区，建立有益的网络关系。

（二）增加亲子互动和支持，降低网络焦虑感

在合理使用互联网的同时，建立开放的沟通渠道是至关重要的。家长应鼓励青少年与他们分享在线经历、问题和担忧，而不是仅仅指责或禁止他们，这种开放的对话氛围可以帮助青少年感到自信，愿意与父母分享，从而降低他们在网络上遇到问题时的焦虑感。父母应该倾听孩子的观点，并尊重他们的观点，不要一味地批评或指责，从而建立亲子关系的信任基础。同时，家长需要更深入了解青少年在网络上的活动。这意味着学习使用与互联网和社交媒体相关的技术，了解最新的应用和平台，以便能够有效监督和指导青少年的在线行为。父母可以与孩子一起浏览网站，了解他们所喜欢的社交媒体平台，并讨论如何安全地使用网络。这不仅可以增加亲子互动，还可以教育孩子有关网络安全和隐私的知识。最为重要的是，家长应该作为榜样，展示健康的网络使用习惯。青少年往往会模仿父母的行为，因此父母应该注意自己在网络上的行为和言辞，通过积极的示范，父母可以传达给孩子关于网络素养和礼仪的重要价值观。青少年在成长过程中有家长的陪伴，也会减少孤独感。

（三）为青少年提供心理健康支持，培养其健康的网络使用习惯

社会机构和专业机构应该提供心理健康支持。学校可以聘请心理健康专家，为学生提供咨询服务。此外，互联网和社交媒体平台也应该承担一定的社会责任，确保其平台安全，限制虚假信息和有害内容的传播。政府和非营利组织可以提供资源，以支持心理健康项目和倡议，为青少年提供更多的心理健康服务。同时青少年自身也需要承担责任，学会自我管理，识别并控制过度使用互联网的行为。培养健康的上网习惯，包括定期休息、户外活动和实际社交，有助于减轻网络心理健康问题的风险。同时，青少年也应该学会寻求帮助，不必独自面对心理问题，降低他们的孤独感受。他们可以向父母、教师或专业心理健康专家咨询建议和支持。在此基础上，青少年的网络心理健康需要社会各界的共同努力。教育、家庭、社会机构和青少年自身都有责任在这个问题上采取积极的行动。通过提供心理健康教育、建立支持系统、限制有害内容的传播和培养健康的上网习惯，可以更好地保护青少年的心理健康，帮助他们在数字时代茁壮成长。

（四）正确利用互联网资源，丰富青少年课余生活

互联网的快速发展为人们建立社交网络提供了新的途径。各种社交平台和社交媒体让人们能够与全球各地的人进行交流、分享自己的生活。利用互联网社交平台，人们可以加入自己感兴趣的圈子，结交新朋友，与大家进行交流，拓展社交圈子。互联网的分享功能使人们可以更好地展示自我，有效缓解青少年的孤独感。互联网虽然给人们提供了各种各样的资源，但同时也要引導青少年辨别网络的虚实，不能完全沉浸在虚拟网络，依赖虚拟社交使自身得到满足。教育机构应当积极鼓励学生参与课外活动。学校是培养学生兴趣和技能的理想场所，因此应当提供各种各样的社团、俱乐部和体育项目，这些活动不仅可以帮助青少年培养自信和领导能力，还能拓宽他们的视野，让他们认识到生活的多样性。此外，学校应当为学生提供足够的时间来参与这些活动，以免课业压力妨碍他们的参与。学校应鼓励他们更积极主动地参与各种活动，从而提高他们的心理健康水平，有效缓解孤独感的产生。

（五）培养青少年健康的网络价值观

青少年需要学会自己管理时间，平衡在线和离线生活。他们应该明白过度使用数码设备可能导致睡眠不足、社交隔离和孤独焦虑等问题。因此，应鼓励青少年设定合理的上网时间，并在学习、体育和其他兴趣爱好中找到平衡，有效缓解现实生活中的孤独感，帮助青少年建立正确的网络价值观，更好地应对互联网时代的挑战。

四、结语

文章主要研究了互联网使用与青少年孤独感的关系及相应的缓解对策，对互联网的过度使用会使孤独感上升，而孤独感高的群体也会更加依赖于网络。此外，互联网使用对青少年孤独感的影响是很大的。本研究为今后教育工作提供了启发，学校、家庭、社会都应该高度重视青少年的心理健康发展，合理利用互联网，发挥网络的优势最大化，引导青少年树立正确的网络信息观念，增强自制力，避免因互联网的过度使用而造成的孤独感。综上所述，互联网已经深刻地改变了青少年的生活方式和心理健康。虽然互联网为他们提供了巨大的机会，但也带来了一系列潜在的问题。应对这些问题需要全社会的共同努力，包括教育工作者、家长、政策制订者和社会机构。只有在全社会的共同努力下，人们才能确保互联网对青少年的影响是正面的、健康的。

参考文献：

[1] 张留敏. 浅析互联网对青少年心理发展的影响[J]. 课程教育研究，2018（38）：184.

[2] 姚梦萍，贾振彪，陈欣，等. 大学生无聊倾向与手机依赖行为关系[J]. 中国公共卫生，2015，31（02）：215-217.

[3] 刘连龙，徐丹，胡明利. 大学生孤独感与其网络成瘾的关系[J]. 中国临床心理学杂志，2009，17（01）：59-60.

[4] 李瑛，游旭群. 互联网使用行为的心理学研究[J]. 中国特殊教育，2007（04）：78-84.

[5] 刘加艳. 大学生孤独感与网络使用特点关系的研究[J]. 中国临床心理学杂志，2004（03）：286-287+292.

[6] 田丽，贾哲敏. 互联网使用与孤独感关系探析[J]. 图书情报工作，2011，55（06）：6-10+28.

[7] 贾淑芳. 大学生网络交往对现实交往中的人际关系、人际信任、人格的影响研究[J]. 山东师范大学学报：人文社会科学版，2009，54（02）：69-75.

[8] 徐亮. 互联网对青少年心理健康成长的影响[J]. 农业网络信息，2017（02）：92-94.

[9] 乔艳芬. 互联网对青少年心理健康影响及应对方法探讨[J]. 辽宁师专学报：社会科学版，2005（05）：81-82.