跷二郎腿的真正危害你知道吗

田轩

关于跷二郎腿的危害说法可不少，你知道哪些说法是谣言，哪些又是真正的危害吗？下面让我们一起来了解一下医生是如何看待跷二郎腿的。

关于跷二郎腿的谣言

跷二郎腿会引起静脉曲张

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要表现为青筋暴起，像蚯蚓样爬满小腿。

长时间站立或坐着，均可能增加患静脉曲张的风险，但目前没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。

不过，跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝静脉受压，静脉回流受阻，靜脉压力增高，这些均是造成下肢静脉曲张的隐患，对已经患有下肢静脉曲张或水肿的人来说，跷二郎腿会导致病情加重。

跷二郎腿会影响生殖健康

目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力。

跷二郎腿时，大腿内侧、会阴部位的散热减少，产热增多，导致局部温度上升。从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康，但目前并没有证据支持，偶尔跷一会儿二郎腿的话，并不会造成太大影响。

对于女性来说，跷二郎腿不会引起男性那样的问题，但也有人认为“女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，促进细菌繁殖，增加患妇科病的风险”。目前也没有任何文献报道证实，跷二郎腿与妇科疾病有关。

跷二郎腿的真正危害有哪些？

神经血管受压

跷二郎腿时间长了，会导致腘窝下方的神经血管受压，出现小腿疼痛和麻木酸胀的感觉。

对于患动脉硬化性闭塞症和糖尿病足的患者，跷二郎腿一旦压迫血管，阻塞血液畅通，轻者下肢易发凉、麻木、刺痛，重者下肢溃烂、红肿，尤其在天冷的时候不宜跷二郎腿。

脊柱变形和腰肌劳损

人在跷二郎腿时，骨盆会向一侧倾斜并扭曲，相连接的腰椎也跟着扭曲，脊柱日积月累处于非正常生理状态，很容易导致骨盆和腰椎错位，造成腰椎和胸椎压力不均、脊柱侧弯，长此以往会造成脊椎神经压迫、腰背部肌肉疼痛。

同时，腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易发生腰椎间盘突出，甚至需要手术治疗。

诱发、加重膝关节炎

长时间跷二郎腿会诱发和加重膝关节炎，容易导致关节受压和变形，引起骨骼病变、肌肉劳损及疼痛。

忍不住跷二郎腿应该怎么做？

①单次跷二郎腿的时间不超过15分钟；②每坐1小时，可以起身活动5分钟，如倒杯水、原地踏踏步或进行踝关节屈伸运动；③不要总是跷同一侧肢体，可交换跷另一侧，保持双侧对称。

跷二郎腿是很多人习惯性、无意识的动作，专家告诫，应少跷或不跷二郎腿，保持双脚平放地面的坐姿。

在工作时间不要总是保持同一种坐姿，可以隔几分钟更换一个坐姿，或者在感觉疲劳时起身活动一下。

正确的坐姿

①双脚微微分开与肩同宽；②坐直时避免格外紧绷用力，上身前屈坐和绷直后背坐会额外增加脊柱的压力，引起腰肌劳损，保持直身状态即可；③双脚踩在地面上，不要悬空，小腿与大腿间的角度约90°。