“护牙三剑客”的来龙去脉

仲崇文

最近，金阿姨成了口腔医院的常客。她要拆掉几颗用了十几年的人工牙冠，进行部分牙齿的根管治疗，然后种牙或者再次做牙冠。金阿姨希望通过这个“大工程”，彻底解决困扰她多年的口腔问题，安享晚年生活。

了解到金阿姨的想法，医生告诉她，这个“大工程”不可能一劳永逸，要想达到健康口腔的标准，还要在“护牙三剑客”的鼎力支持下，持之以恒进行日常维护。

“‘护牙三剑客？”金阿姨一惊，问：“是什么？”

医生笑着说：“介绍三种口腔护理的小工具，只要学会用、坚持用，保准100岁还能拥有一口好牙！”

“剑客一”：牙刷每天兩次，扫除残渣

“哦，是牙刷啊，我每天用两次。”金阿姨颇为得意地告诉医生。

“那您多久更换一次牙刷？牙刷的刷毛是什么类型的？是否适合您呢？”医生的追问让金阿姨愣住了。

1.三个月一换，随时乱，随时换

一般来说，每三个月就要更换一支新牙刷。如果发现牙刷的刷毛已经变得凌乱，就要及时更换。

2.软硬适中，不伤牙龈

较硬的刷毛虽然清洁效果更好，但对牙齿的磨损和伤害也更大。在购买牙刷时，可以用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议购买。刷毛太软，使用者不好掌握刷的力度。刷得太轻，清洁不彻底；用力过大，会损伤牙龈。因此，建议选择刷毛软硬度中等的牙刷。刷毛在切割后会出现尖锐的切口，最好选择经过打磨处理的刷毛。

3.刷头挑选，适合的就是最好的

平整型这是最常见的一种刷头，刷毛排列平整，基本可以满足日常清洁需要。

波浪型刷毛呈波浪型起伏排列，更贴合牙齿弧度，容易接触到牙齿相邻的位置，刷毛的清洁力也稍强一些。

顶端毛束特长型更多被应用于正畸牙刷，能清洁到普通牙刷清洁不到的位置。

交叉型采用多材质的刷毛组成的刷头，清洁效果更好。

杯型刷毛呈圆形杯状排列，可以包裹住牙齿，有效清洁牙齿表面的污垢。

4.好的刷柄，防滑好拿捏

牙刷的刷柄，应便于握持，且有防滑设计，以防止刷牙时牙刷滑落。市面上常见的牙刷刷柄有直线型和角度型两种。使用直线型刷柄时，不好掌握力度；使用角度型刷柄，更容易到达菌斑区域。要注意的是，牙刷的刷柄与刷头形成的角度以17～20度为宜。

5.电动牙刷，效率更高

有人担心电动牙刷会把牙齿刷坏，这实在是多虑了。目前，主流电动牙刷分为旋转式和声波振动式两种。这两种电动牙刷的力度差别不大，但平均刷力都低于手动牙刷，对牙齿的损伤更小。

选择一款机身振动小、噪音小的电动牙刷，不仅可以避免长期使用牙刷导致手掌发麻的情况，还可以避免因噪音太大而影响心情。而电池决定了电动牙刷的续航能力和使用寿命，建议大家选择感应式充电的电动牙刷。

小贴士

刷牙不能蘸水，是真的吗？

有一种说法是刷牙时蘸了水，就白刷了。因为牙膏蘸水会很快起泡，让人误以为已经刷够了，实际上还没起到去污的作用。其实，牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的，而是靠牙膏的清洁成分以及牙刷与牙齿的摩擦。刷牙时即便不蘸水，口腔中也会分泌唾液。所以，是否蘸水对牙齿清洁没有直接影响，关键是要保证每次刷牙刷够3分钟。不过，某些脱敏牙膏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水。

“剑客二”：牙线温柔细腻，不留死角

“牙线？我不太会用，但我经常使用牙签。”金阿姨说。

“与牙签相比，牙线能够深入牙缝，而且不会伤害牙齿，还可以贴紧牙齿表面，有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。”医生说。

学会优雅地使用牙线

1.首先，截取一段长30～50厘米的牙线，将牙线缠绕在中指上。

2.将拇指和食指捏合，控制牙线的力度和位置。

3.将牙线慢慢摩擦进一个牙缝，直到接近牙龈。注意动作轻柔，千万不要猛地将牙线塞进牙缝，这样容易导致牙龈出血。

4.按照Y字形线路，清理牙缝和牙齿邻面。

细细一条线，类型有多种

牙线大致分为含蜡和不含蜡的，膨胀和不膨胀的。含蜡牙线就是牙线上裹一层蜡，它比无蜡牙线更容易滑进牙缝。膨胀牙线遇水会膨胀成海绵状，以减少对牙龈的刺激。牙线的形状也有很多种。扁平牙线可以增大牙线与牙齿的接触面，更好地清洁牙缝间的牙菌斑和牙垢。圆形牙线更适合牙缝大的人。如果牙间隙比较小，可选择扁宽线且遇水不膨胀的牙线，阻力小。

水牙线，简便而舒适

水牙线又叫冲牙器，是口腔护理界的“小网红”。水牙线用细但有力的高压水柱，将牙缝、牙窝、牙周等其他洁牙工具照顾不到的角落都冲刷干净。相比普通牙线，水牙线只需1～2分钟就能轻松完成整个口腔的清洁工作。此外，水牙线的水流对牙龈还有按摩作用，可以促进牙龈的血液循环，增强局部组织的抗病能力。由于水牙线的高压脉冲水流产生的冲击是一种柔性刺激，不会损伤口腔或脸部，正常使用不会有危害。

水牙线的出现“拯救”了那些不习惯使用牙线的人，尤其适合以下人群：

1.牙缝大、容易塞牙的人群。

2.有蛀牙、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人群。

3.有种植牙、固定假牙的人群。

4.口腔术后需要保洁、预防感染的人群。

5.佩戴固定正畸矫治器（主要是托槽类）的人群。

小贴士：水牙线不能替代刷牙、牙线和洗牙

刷牙是最有效的去除牙菌斑的方式。但牙刷的刷毛很难触及隐藏在牙缝、龈沟内的菌斑。水牙线可以做进一步的清洁，但不能替代刷牙。使用牙线有点麻烦，但水牙线也不能完全替代牙线。水牙线很难清除卡在牙缝里的食物，而牙线移动牵拉的力量可以将其拉出来。

洗牙主要是针对牙结石。牙结石比较顽固，需要到正规机构由医生用专业的器械进行清洁治疗。

“剑客三”：牙间隙刷见缝插刷，属它最强

“这个我见过，但没用过，非用不可吗？”金阿姨问。

“您目前的情况，非常适合使用牙间隙刷。”医生说，“牙间隙刷特别适合用来清洁牙缝。随着年龄的增长，您的牙缝宽了，更加适合使用牙间隙刷。患有牙周炎的人，在完成牙周治疗后，牙齿会出现间隙；正畸患者在矫正期间，牙齿会发生移动而出现牙缝；还有某些先天有牙缝的人群，都适合用牙间隙刷。”

粗细不同，总有一款适合你

牙间隙刷也像一个小刷子，刷头细长，直径为0.5～3毫米，可以清洁大小不同的牙缝。挑选牙间隙刷，以放到牙缝里稍微会有一些阻力，但又刚好能塞进去为宜。

刷头过大容易压迫牙龈，过小则难以清洁干净。使用的时候，先用牙间隙刷蘸取牙膏，慢慢插入牙缝，轻轻地前后移动，用刷毛带出食物残渣及软垢，清洁干净后缓慢将牙缝刷拔出，再用清水漱口。

听医生说完“三剑客”的来龙去脉，金阿姨这次的治疗也接近尾声了。

对医生表示感谢后，金阿姨说，她马上就去选购合适的牙刷、牙线和牙间隙刷，还要教老伴也学会使用这“三剑客”。

小贴士

“左刷刷、右刷刷”+“上刷刷、下刷刷”

牙刷与牙间隙刷是一对好搭档。同样都是刷子，一个横刷，一个竖刷；一个左刷刷、右刷刷，一个上刷刷、下刷刷。牙间隙刷的刷头比牙刷小很多，不仅能清洁牙齿之间的菌斑，还能有效清洁正畸矫治器。所以，正畸人群在刷牙后，还需要用牙间隙刷深入清洁托槽周围、弓丝下面这些细小的地方。