大学生健身行为与身体健康关系的调查与分析

2024-01-28王晓勇

当代体育科技 2023年35期

王晓勇

(山西应用科技学院山西太原 032100)

随着社会的发展和人们生活水平的提高，大学生对健康的重视程度日益提高。健康的体魄是保证大学生学习、生活的基石，而健身作为保持身体健康的重要途径之一，对大学生的身体健康至关重要。然而，大学生健身行为与身体健康之间的确切关系尚未得到深入研究与论证。因此，本研究旨在通过调查与分析的方法，系统地探讨大学生健身行为与身体健康的关系，为大学生的健康管理提供科学的依据。

1 健身行为对大学生心肺健康的影响

1.1 心肺健康的重要性

心肺健康是人体生命活动的基础之一。它涵盖了心脏和肺部的正常功能状态，二者共同确保了人体循环系统的正常运作。具体而言，心脏通过动脉将含氧血液传送到全身各个组织和器官，而肺部则负责将氧气从呼吸道中吸入血液中，从而保证了各个组织和器官获得足够的氧气，以保证其正常功能。此外，心脏将含有二氧化碳的静脉血输送至肺部，肺部随着呼气将二氧化碳排出体外，这一过程对于维持机体酸碱平衡和正常代谢至关重要。

心肺健康还直接影响免疫系统的功能。一个健康的心血管系统有助于保证免疫细胞的正常循环和运作，从而提升免疫系统的整体效能。此外，心肺健康对于日常生活的质量至关重要［1］。良好的心肺健康状态能够保证日常生活的顺利进行，减轻疲劳感和身体不适，从而提升整体生活质量。

1.2 健身对心肺健康的促进作用

健身对心肺健康的促进作用是十分显著且极具积极意义的。首先，健身训练中包括有氧运动，如慢跑、游泳等，这些活动能够有效地训练心肺系统，使心脏更加强健，提高心肺耐力。随着持续锻炼，心脏能够更高效地将含氧血液输送到全身各个组织和器官，同时肺部也能更有效地进行气体交换，从而显著增强整体心肺功能。

其次，适度的健身活动能够降低心脏病和心血管疾病的发生风险。有氧运动有助于降低血压，改善血脂水平，减少动脉硬化的风险，这一系列的效应共同保护着心脏的健康。此外，健身活动还可以增加心脏的收缩力和舒张力，提升心脏的功能效率。这有助于保持心脏在高负荷下的稳定工作，减少心脏负担，提高心脏的抗压能力。

1.3 健身对心肺健康作用的实证调查结果分析

本研究对500名大学生进行了调查，其中男性250人，女性250人，年龄分布在18～25岁之间。

如表1所示，参与健身活动的大学生中，有80%的人每周进行有氧运动超过3 次，而在不参与健身活动的群组中，这一比例为20%。这表明积极参与健身活动的大学生心肺健康状况明显优于不积极参与的群体。另外，通过心率测量，发现参与健身活动的大学生在运动时的平均心率为155次/min，而在休息状态下为70 次/min，说明健身活动可以有效提高心肺系统的运转效率。通过呼吸频率的测量，发现参与健身活动的大学生在运动时的平均呼吸频率为25 次/min，而在休息状态下为12 次/min，表明健身活动有助于提高肺部的气体交换效率。最后，通过实施心肺功能测试（VO2max测试），发现参与健身活动的大学生的心肺健康指标明显高于不积极参与健身活动的群体。具体数据显示，健身组的平均VO2max 为40 mL/（kg·min-1），而非健身组的平均VO2max 为30 mL/（kg·min-1）。这一结果进一步证实了参与健身活动对心肺健康的积极影响。

表1 健身行为大学生心肺影响的调查数据

2 健身行为对大学生肌肉骨骼健康的影响

2.1 肌肉骨骼健康的重要性

肌肉骨骼健康对于整体健康和生活质量至关重要，健康的肌肉和骨骼系统提供了身体的支撑结构，使人体能够保持站立、行走和姿势稳定。同时，也承担着保护内部器官的关键作用。另外，保持肌肉骨骼系统的健康有助于维持关节的灵活性和运动范围，减少关节疼痛和僵硬的可能性［2］。

健康的骨骼系统具有足够的密度和强度，能够降低骨质疏松和骨折的风险，可以促进血液循环，降低心血管疾病的风险，它还有助于促进骨骼组织的新陈代谢，促进骨骼的再生和修复。肌肉骨骼健康是身体健康的一部分，也直接关系到人们的生活质量。

2.2 健身对肌肉骨骼健康的积极影响

健身对大学生的肌肉骨骼健康产生了显著的积极影响。通过包括重量训练和体能训练在内的健身训练，可以有效增强肌肉力量和耐力，使大学生在日常活动中表现得更加灵活有力。

健身活动对于骨骼的健康发展至关重要，尤其在青春期和成年早期。健身可以通过增加骨骼负荷来提高骨骼密度，从而降低骨质疏松的风险，为未来的骨骼健康打下坚实基础。另外，训练核心肌群和身体稳定性，有助于改善姿态和平衡能力，减少因不正确的体态导致的肌肉不平衡和骨骼问题，预防肌肉的萎缩和骨质的流失，尤其对于长时间久坐或缺乏运动的大学生来说，保护肌肉骨骼系统的健康显得尤为重要。

2.3 健身对肌肉骨骼健康影响的实证调查结果分析

表2 显示，积极参与健身行为的大学生在肌肉骨骼健康方面表现出明显的优势。在健身组中，大学生的肌肉力量和耐力显著高于非健身组，健身组的平均握力测试成绩为35 kg，而非健身组仅为25 kg。经过骨密度检测，健身组的大学生显示出明显高于非健身组的骨骼密度，健身组的平均骨密度为1.2 g/cm³，而非健身组为1.0 g/cm³。通过姿态和平衡测试，健身组的平均保持单脚站立时间为60 s，而非健身组仅为30 s。在肌肉萎缩和骨质流失方面，健身组的大学生表现出更好的预防效果，他们具有更强的肌肉力量和耐力，以及更高的骨密度，和更好的姿态和平衡能力，同时也能有效预防肌肉萎缩和骨质流失。

表2 健身行为对大学生肌肉骨骼健康影响的调查数据

3 健身行为对大学生心理健康的影响

3.1 大学生心理健康的重要性

大学生心理健康的重要性无法被低估，对个体的全面发展、学业成就以及社会参与都具有深远影响。

首先，良好的心理健康有助于提高学业水平。心理健康良好的大学生更容易保持专注，提高学习效率，从而在学业方面取得更好的成绩。其次，心理健康对提高生活质量至关重要，使大学生更能够享受生活，减轻焦虑、抑郁等负面情绪的困扰，有助于保持积极乐观的态度［3］。

总的来说，大学生心理健康是个体全面发展的基础，在取得学业成就、发展人际关系、提升生活质量等方面都起着至关重要的作用。

3.2 健身对心理健康的促进作用

健身对大学生心理健康的促进作用是显著而积极的。健身活动扮演了一个重要的角色，释放大学生在学业压力下所累积的紧张情绪，通过运动身体释放出多巴胺等愉悦物质，减缓了焦虑和压力的紧张感。而积极参与健身锻炼对于改善心理抑郁状态具有显著的效果。健身锻炼有助于大脑释放内啡肽等抗抑郁物质，对心理状态产生积极影响，保持心态的积极向上。

健身也在提升大学生的自信心和自尊心方面发挥着积极作用。通过锻炼，大学生能够逐渐感受到自身素质的提升，从而增强自信心和自尊心，塑造积极向上的自我形象。健身还需要长期坚持和努力，这培养了大学生的耐心和毅力，使他们具备了更强的应对困难和挑战的能力，使得心理状态更为稳定。

3.3 健身对心理健康促进作用的实证调查结果分析

根据实证调查，参与健身行为对大学生心理健康产生了积极影响。表3 结果显示，超过70%的参与健身活动的大学生认为，他们在锻炼后感到更加放松和愉悦。在实施心理健康测量时，参与健身的学生的抑郁指数平均值为10，而不参与健身的学生为14，差异显著，这显示了健身行为对减轻心理抑郁状态的效果。另外，参与健身的学生定期参与团体健身活动的百分比远高于非健身组。

表3 健身行为对大学生心理健康调查

实证调查结果清晰地显示了健身行为对大学生心理健康的积极影响。通过释放压力、改善心理状态、缓解心理抑郁，以及促进社交互动等途径，健身行为为大学生提供了一种有效维护心理健康的方式。

4 健身行为对大学生生活质量的影响

4.1 生活质量的评估指标

生活质量的评估是一个综合性的过程，涵盖了多个重要方面。首先，健康状况是评估生活质量的基础之一，它包括了身体健康和心理健康两方面。身体健康水平可以通过考察个体的生活能力、患病率以及与生活质量相关的疾病情况来进行评估。心理健康也是生活质量评估的关键因素之一，可以通过心理健康问卷等工具来进行评估［4］。其次，经济状况也是评估生活质量的重要方面。个人收入、家庭收入以及财产状况等都是经济状况的评估指标。此外，也需要考虑到家庭的生活费用、储蓄和投资等经济方面的因素，这对于评估个体的整体生活水平至关重要。

受教育水平也是评估生活质量的一个重要维度。受教育程度和教育质量直接关系到一个人的职业发展和收入水平，也会对整体生活质量产生深远影响，高质量的教育往往会为个体提供更多的职业机会，进而提高生活质量。社会关系是评估生活质量的另一个重要方面，包括家庭关系、友谊关系以及参与社交活动的频率等。良好的社会关系对于个体的幸福感和生活满意度具有积极影响，也是评估生活质量不可忽视的一部分。

生活质量的评估需要综合考虑健康状况、经济状况、教育水平和社会关系等多个方面。同时，个体的主观感受也是评估生活质量的重要参考因素之一。

4.2 健身对大学生生活质量的提升效果

健身对大学生的生活质量有着显著的提升效果。首先在身体健康方面，通过健身锻炼，大学生能够增强肌肉力量、心肺耐力等身体素质，这不仅意味着更少生病，也代表着更高的抵抗力，使得他们能够更积极地参与学习和社交活动。其次，在心理健康方面，健身活动释放了多巴胺等愉悦物质，有力地改善了心理状态，减轻了焦虑和抑郁情绪，这使得大学生更能够保持心情愉悦，提升整体心理健康水平。

此外，健身还对学业表现起到积极作用。通过锻炼，大学生可以改善大脑的血液循环，提升学习时的注意力和记忆力，从而显著提高学习效率。这也就意味着更好的学术表现和成绩。健身还有助于促进社交互动，参与健身活动通常需要与他人一起进行，这不仅能扩大社交圈，还能培养良好的人际关系。

4.3 健身对大学生生活质量提升效果的实证调查结果分析

表4 显示，健身为大学生的生活质量带来了显著的积极影响，尤其在身体健康和活力方面。参与健身的学生中，高达80%的人感受到了身体健康和充沛的活力，不参与健身的群体只有30%的学生有类似体验。他们通过每周的健身锻炼，感受到了身体力量的提升。此外，健身还对大学生的心理健康和情绪状态产生了积极的影响。调查结果显示，参与健身的学生中，有70%的人表示他们的心理健康状况良好，情绪愉快。不参与健身的群体中，只有40%的学生有相似的体验。他们认为，锻炼有助于释放压力，保持良好的心态，对于保持心理健康非常重要。

表4 健身行为对大学生生活质量影响调查

健身也为大学生提供了一个促进社交互动和建立良好人际关系的平台。调查发现，参与健身的学生更愿意参加团体运动或健身课程，从而与他人建立积极的社交关系。在参与者中，有70%表示在健身活动中结识了新的朋友，而在不参与健身的群体中，仅有30%的学生有类似的体验。

最终，调查结果显示，健身行为对大学生的生活质量有着显著的积极影响。参与健身的学生在身体健康、心理健康、社交互动以及整体生活质量等方面都取得了显著的提升。

5 健身教育对大学生健康素养的促进作用

5.1 大学生健身教育的内涵与目标

大学生健身教育是为促进大学生全面健康成长和提高他们的生活质量而开展的一项教育活动，涵盖了多个方面，包括健康知识传授、体育运动技能培养、生活方式养成、心理健康关怀等。

健身教育的内涵首先包括健康知识教育，通过向大学生传授健康相关的基础知识，让他们对自身的身体状况有基本的了解。其次，体育运动技能培养是一个重要组成部分，通过教学和实践，帮助大学生掌握各类体育运动的基本技能，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。此外，健康生活方式的培养也是不可或缺的，引导大学生养成健康的生活方式，包括合理饮食、规律作息、戒烟限酒等习惯的养成，以维护身体健康［5］。

大学生健身教育的目标是全面促进学生的健康成长，培养他们健康的生活方式和积极向上的心态，以使他们在学业和生活中取得更好的成就。这包括促进身体健康，通过健身教育，提升大学生的身体素质，增强体质，预防疾病，保持健康的生活状态。除了身体健康，也包括心理健康、社会适应等方面，促使学生实现全面发展，健康成长为社会有用之才［6］。

5.2 健身教育对大学生健康素养的实质影响

健身教育对大学生健康素养有着实质性的影响。首先，科学的锻炼方法和指导可以有效提升大学生的身体素质，包括肌肉力量、耐力、心肺功能等，这不仅会让大学生更具有活力，还能够提高免疫力，降低患病风险。其次，健身教育不仅传授了锻炼的方法，也教授了大学生关于健康的知识，包括合理的饮食、规律的作息、戒烟限酒等健康生活方式的养成，培养了他们的健康意识。

参与健身活动可以促使大脑释放多巴胺等愉悦物质，有助于改善心理抑郁状态，保持心态积极向上，增强心理韧性，从而提升大学生的心理健康水平。

总的来说，健身教育通过全方位的方式影响着大学生的健康素养，从身体健康到心理健康，从生活方式到自我管理能力，都在积极地推动着大学生的健康发展［7］。这些影响将会伴随大学生的一生，对于他们的整体幸福感和生活质量均具有深远的影响。

5.3 健身教育对大学生健康素养影响的实证调查结果分析

进行一项针对参与健身教育和不参与健身教育的大学生群体的实证调查，包括一系列关于身体健康、心理健康、生活方式和自我管理等方面的问题。

表5 显示，参与健身教育的大学生群体相比不参与的群体，在身体健康方面表现更佳。参与健身教育的学生中，有60%报告称他们的体力状况明显改善，而在不参与的群体中，只有30%的学生有相似的感受。此外，调查还显示，参与健身教育的学生，在心理健康方面也表现出色。有50%的参与者表示，他们的心情更加稳定愉悦，相比之下，只有20%的不参与群体学生有相似的感受。