天冷足浴不当小心反伤身

孙红

冬日天气渐冷，寒气日盛。此时养生要顺应冬藏的特点，固护肾气，做好防寒保暖。除了常说的多穿衣服、适当运动，大家还可以尝试在家进行中药足浴。

足浴早在晋代《肘后备急方》中就有记载，距今已有数千年历史，民间俗语也有“诸病从寒起，寒从足下生”“足是人之根，浴足调全身”等多种说法。足浴是一种简单便捷的中医外治法，具有改善足部新陈代谢和血液循环，有效缓解疲劳、改善睡眠等作用，是冬季养生保健的不二选择。

现代医学研究表明，足部能反映人体的全息，即人体各器官、系统在足部均有相应的反射区。祖国传统经络学说认为，足部为足三阳经（胆经、胃经、膀胱经）、足三阴经（肝经、脾经、肾经）的交会处，踝部以下有60余个穴位。因此，经常足浴能有效刺激足部穴位及各反射區，发挥调节各脏腑功能的作用。

足浴时可选用一些中药养生足浴包，选择具有温肾固阳、祛风通络止痛、散寒除湿等功效的中药，适用于体虚怕冷、风湿性疾病、脾胃虚寒、女性宫寒痛经等病症。

中药足浴就是利用合适的中药配方熬成中药水来足浴，其中的中药有效成分在热量的帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。足浴操作简单、便捷，疗效佳，但具体操作时，需要注意以下几点。

选择具有加热保温功能、方便排水清洗的足浴桶。

足浴水温在40摄氏度左右人体会比较适应，有些人在足浴时会选用温度很高的水，误认为高水温更能促进中药成分的吸收并加速血液循环。其实过高的水温不仅会烫伤皮肤，而且血液循环突然加快容易导致血液上冲，反而会引起不适，甚至出现虚脱。

每次足浴20—30分钟，不宜过长。在足浴过程中，由于人体血液循环加速，心率也会加快，时间过长容易增加心脏负担。

·有效足浴 

足浴过程中感觉后背或额头微微出汗即可，不宜大汗淋漓。中医认为汗为心之液，过多出汗会损伤心阴。只要泡到身体微微出汗则说明经络上下贯通，足浴就有效了。

有些人用中药足浴一两次，发现作用不明显，就觉得中药足浴效果差，这种想法是不对的，中药足浴需要坚持一段时间，才能看到显著的效果。

中药足浴虽然简单便捷，但并非所有人群皆适合，以下几类人就不适合足浴。

中药足浴可能会刺激女性的性腺反射区，从而影响女性及胎儿的健康。

由于足浴会加速血液流动，有咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等倾向的患者不宜足浴。

肾功能衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病患者，由于病情不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起病情变化。

急性传染病、急性中毒、外科急症患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，均不宜足浴。

正处于大怒、大悲、大喜状态下或精神紧张、身体过度疲劳的人也不宜足浴。

足浴使足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、溃疡、水肿者，糖尿病足及严重静脉曲张患者，均不宜足浴。

（编辑    周逸宁）