医生教你居家护肤

◎王 淼

重庆市万州区第一人民医院（重庆404199）

形象对于一位职场人士来说非常重要。那么，如何居家就可以将油头垢面变得容光焕发，明艳照人呢？

气血充沛、脏腑功能正常，自然面色红润、肌肤滋润，皮肤焕发光彩。

问：不能到美容院，如何在家中美容？

答：家中可自行做穴位按摩，每日按10 下，每次按5 秒。以下穴位有助于眼部血液循环，改善黑眼圈、眼部细纹及下垂。

睛明穴：内眼角鼻梁上。

印堂穴：在两眉头的中心点。

四白穴：瞳孔正下方一拇指宽。

问：有什么美容食疗推介？

答：脸油、粉刺多的人士，可在红萝卜瘦肉汤中加入鲜鱼腥草15 克一起煲。鱼腥草味辛，性寒凉，能清热解毒、止痛消肿、健脾胃。

面色欠缺光泽，皱纹和白发偏多者，可将枸杞子10 克、桑椹10 克、红枣2 个、银耳15 克，加水煮约半小时。适温食用，具补肝肾、益精血的功效。

◆小贴士：

中医学认为“精、气、神”是维持生命活动的要素，保养得宜是健康、抗衰老的主要原则。定时饮食，并根据体质、季节选择食物，适当进补，脏腑气血旺盛，自然面色红润，皮肤细腻。

此外，适量运动可促进脏腑气机运行、气血流通，有助于保持健康的身形体态。

问：美容院提供的深层洁肤、去“死皮”、保湿等服务，在家如何做到？

答：油脂污垢容易堵塞毛孔。若外在刺激或致敏原经常接触皮肤，会导致湿疹发作，所以不能忽视早晚洁面的重要。做好面部清洁可减少毛孔闭塞及粉刺形成，在家中亦可达到深层洁肤。

要彻底清洁，洗脸时间不可少。挤少许洗面霜在手里，然后在额头、两边面颊、鼻、下巴轻微打圈按摩，每处打圈30 秒～1 分钟，达到清洁效果，并预防黑头形成。洗面霜会将皮肤表面的油脂洗去，皮肤会变得干燥。因此，洁面后用适合的护肤膏或面膜，有助于保湿。

要注意的是，本身容易长暗疮或粉刺、黑头的人，敷过多面膜反而堵塞毛孔，使得情况恶化。

问：不少护肤产品声称能让皮肤变白变滑，如何选择？

答：市面上有不少“酸”产品，如：透明质酸、水杨酸、果酸、A酸，各有不同作用：

透明质酸：皮肤保湿剂，其分子结构可吸引及“抓住”水分至皮肤表皮层，滋润表皮。

水杨酸：可溶解角质细胞之间的物质，使老化过厚角质层脱落，让皮肤光滑细腻。由于水杨酸是脂溶性，更能深入毛孔，清除毛孔内的油脂。

果酸：跟水杨酸作用相似，但属于水溶性；果酸有很多不同类型，可以根据不同肤质去挑选，例如最常用的甘醇酸，适合油性及角质层厚的肌肤，其他如葡萄糖酸及乳糖酸，保湿效果较好，适合干性及敏感类型皮肤者使用。

外用A 酸：可渗入皮肤深层，是强力的角质溶解剂，促进角质层新陈代谢，刺激纤维母细胞制造胶原蛋白；同时使皮脂腺分泌减少，所以常用于治疗暗疮，用后皮肤会较干燥。孕妇和敏感皮肤的人不适用，使用前宜征询医生意见。

另外，提醒大家不要以为柠檬敷面同样有“酸”的效果！柠檬含有让皮肤对阳光敏感的物质，接触阳光后或造成色素沉淀。另外，柠檬有可能刺激皮肤，引起发炎。

问：市面上不少医学美容产品，使用时有什么要留意？

答：若外用产品浓度或美容仪器能量较高，风险相对增加，有可能刺激皮肤，而且这类产品不是每种肤质都适用，敏感皮肤及玫瑰痤疮患者建议不要使用。若真的要使用，必须选择有科研证实了其功效及安全性的。如有需要，使用前征询医生意见。

◆小贴士：

皮肤是人体生长最迅速的器官之一，反映整体的健康。在护肤上，平时应注意身体保健，对皮肤很有帮助。

睡眠充足，每日睡8 小时及以上。不要熬夜，最好12 时前睡觉。

1 星期做3 次以上有氧运动，每次45分钟以上。

多喝水、吃水果蔬菜。

每天早、晚洁面，洁面后涂护肤膏。

做好防晒。

结论

每日护肤程序对皮肤保养及健康是非常重要的，抗氧化物如维生素C、维生素E 等，都是重要护肤成分。护肤程序可以根据年龄去简单区分，不过，一定要根据个人肤质选择护肤品，不能一概而论。

15 至25 岁：皮肤状态良好，日常注意防晒、简单清洁已经可以。如果油脂分泌过盛，可能要用控油产品。

25 至40 岁：皮肤状态尚算良好，但胶原蛋白开始流失，可选用刺激胶原蛋白的护肤品，例如外用A 酸、多肽、多糖及果酸等。

40 岁后：皮肤状态开始走下坡路，除了以上提到的产品，由于纤维母细胞老化，皮肤变得容易干燥，要加上适当保湿。