旋转训练对高尔夫初学者击球稳定性的研究

摘要：【目的】探讨旋转训练对高尔夫初学者击球稳定性的影响。【方法】选取河北体育学院社会体育指导与管理专业高尔夫方向的20名学生作为研究对象。根据TPI身体旋转能力评估，将学生分为两组：存在旋转问题的学生（实验组）和无旋转问题的学生（对照组）。实验组接受了旋转训练，而对照组则未接受。通过TPI身体旋转能力得分、击球距离和球曲率三种测试方法，分析旋转训练对有旋转问题初学者的影响。【结果】实验组和对照组在实验前TPI身体旋转能力、击球距离和球曲率都存在显著性差异（p＜0.05）。实验组和对照组在实验后TPI身体旋转能力、击球距离的稳定性和球曲率无显著性差异（p＞0.05）。实验组和对照组在实验后击球距离无显著性差异（p＞0.05）。【结论】旋转训练显著提升了初学者的击球稳定性。经过训练，有旋转问题的学生在胸椎旋转时的灵活性和骨盆稳定性均有所增强。在骨盆旋转时，灵活性和胸椎稳定性也得到了提升。这使得击球挥杆时的侧向移动减少，动作更加稳定；同时，球的飞行轨迹更趋向直球，表明旋转训练对于提升有旋转问题的高尔夫初学者的击球稳定性。

关键词：高尔夫；旋转训练；初学者；击球稳定性

自2009年10月9日国际奥委会正式宣布高尔夫成为2016年和2020年奥运会的正式比赛项目以来，高尔夫运动在全球范围内，尤其是中国，获得了前所未有的关注。随着参与人数的激增，如何科学、有效地提升高尔夫技术，同时确保运动的安全与优雅，成为了亟待解决的问题。高尔夫挥杆技术的高度复杂性要求运动员在挥杆过程中围绕身体躯干进行精细的旋转运动，以实现力量的有效传递和击球的稳定性。对于初学者而言，掌握正确的击球准备和挥杆动作一致性是提升技术水平的关键。旋转训练作为一种针对胸椎和骨盆灵活性与稳定性的专项练习，在提升高尔夫挥杆稳定性、促进技术进阶方面展现出了独特价值。它不仅能帮助初学者建立更加稳固的挥杆基础，还能有效减少因动作不规范导致的运动损伤。近年来，国内外学者在高尔夫训练领域进行了广泛而深入的研究。辛连朴（2015）和孙航（2019）的研究强调了功能训练和体能训练对于高尔夫挥杆技术的重要性，指出这些训练手段能够显著提升身体的稳定性和灵活性，进而促进挥杆动作的流畅性和准确性[1-2]。王海燕（2017）和宋巍（2016）则分别探讨了普拉提训练和TPI教学方法对高尔夫技术的积极影响，展示了特定训练方法在提高身体控制能力和优化挥杆技术方面的效果[3-4]。于学清（2020）和董凌宇（2021）的研究引入了常住训疗理论，为高尔夫训练提供了新的理论视角，强调了持续、系统训练对于技能提升的重要性，并验证了该理论在提升运动员技术稳定性和竞技水平方面的有效性[5-6]。宋正华（2022）的研究则通过数据分析，揭示了世界优秀男子高尔夫球员的技术特征，为制定科学合理的训练计划提供了宝贵的参考[7]。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

通过实验前的身体旋转能力测试进行筛选，从40名河北体育学院社会体育系社会体育指导与管理专业中高尔夫方向的学生中确定了32名符合实验要求者。为保证实验的科学性和对比性，采用随机抽样的方法，从这些学生中选取了20名，分为对照组和实验组各10名。对照组的学生接受常规教学，而实验组的学生接受特定的旋转训练干预。所有参与的学生均身心健康，自愿报名，并承诺在实验过程中积极配合各项测试。实验对象的基本情况见表1。

表1实验对象基本情况

1.2 旋转训练安排

实验地点为河北体育学院高尔夫外场（2022年3月1日至4月1日）。20名高尔夫学生依据学校统一教学大纲进行课上技术练习，外加实验组干预训练，干预方案：为期四周，一周四次，一次60分钟。对照组不参加任何有助于高尔夫挥杆练习的训练。

1.3 测试方法与训练方法

1.3.1 测试方法

1.3.1.1 身体旋转能力测试

身体旋转能力测试是选用TPI（Titleist Performance Institude）中的胸椎旋转和骨盆旋转，主要是测试高尔夫初学者胸椎和骨盆在旋转时的灵活性和稳定性，进而反映击球稳定性的能力（如图1所示）。

1.3.1.2 击球距离

击球距离测试是最直接反映高尔夫初学者的技术水平和击球状况。本测试使用室内模拟器进行测试，击球总距离为球飞行距离加球滚动距离。

1.3.1.3 球曲率

球曲率是指球在空中飞行产生的弯曲。球在空中旋转时是一直保持在一个轴心上旋转的，成为旋转轴。

1.3.2 训练方法

主要参考TPI（Titleist "Performance Institute）和常住训疗理论进行内容的选择（训练采用先热身活动，从简单到复杂的循序渐进的训练方法，八个动作循环练习三组，15次为一组），见表2。

1.3.3 数理统计法

通过数理统计分析方法和SPSS统计分析软件支持，对实验组和对照组的数据进行对比分析统计，总结旋转训练对高尔夫有旋转问题初学者是否有影响。

2 结果

2.1 TPI旋转能力测试

实验结果表明（见表3），实验前实验组与对照组身体旋转能力有显著性差异（p＜0.05）。实验后实验组和对照组身体旋转能力无显著性差异（p＞0.05）。实验前后实验组内对比身体旋转能力有显著性差异（p＜0.05）。

2.2 击球距离

实验结果表明（见表4），实验前的实验组与对照组击球距离有显著性差异（p＜0.05）。实验后实验组和对照组击球距离有显著性差异（p＜0.05）。实验前后实验组内对比击球距离无显著性差异（p＞0.05）。

2.3 球曲率

实验结果表明（见表5），实验前实验组与对照组球曲率有显著性差异（p＜0.05）。实验后实验组和对照组球曲率无显著性差异（p＞0.05）。实验前后实验组内对比球曲率有显著性差异（p＜0.05）。

3 分析与讨论

3.1 对实验组TPI旋转能力测试分析

3.1.1 对实验组TPI旋转能力测试特征的分析

本研究的实验结果显示，高尔夫初学者中存在旋转问题与无旋转问题者在身体稳定性和灵活性方面的显著差异。挥杆击球技术作为高尔夫运动的核心技能，其运动解剖学基础在于人体沿垂直轴进行的旋转运动。理想的挥杆动作应避免横向移动和显著的前后俯仰动作。在高尔夫初学者中，有旋转问题者在胸椎旋转方面常常表现出不足或假性旋转现象，即通过抬高肩膀而非胸椎进行旋转。这种胸椎旋转的受限，加上对动作理解的误区，往往导致打球时背部和手臂出现酸痛，因为他们未能真正围绕胸椎旋转，而是错误地用手臂和肩膀代替胸椎完成挥杆动作。此外，骨盆旋转的受限也常见于有旋转问题的初学者，他们可能在挥杆时出现左右摆动、重心后倒或骨盆转动不协调的现象。这些问题不仅影响了击球的稳定性和效果，还可能引起双腿站立不稳或上杆时双腿颤动，进而影响重心的稳定性。

3.1.2 对实验组TPI旋转能力测试干预效果的分析

本实验结果表明，经过4周的旋转训练，实验组的身体旋转能力得到了显著增强。这一发现证实了旋转训练在提升高尔夫初学者的身体灵活性和稳定性方面的有效性。分析可能增强的原因如下：初学者在学习高尔夫时，由于学习时间较短，对高尔夫挥杆体系的理解不够深入，动作掌握不够扎实，处于动作形成阶段的分化期。在这一阶段，动作往往不连贯，出现多余动作，虽然初步形成了全挥杆的外在动作，但动作细节尚不清晰。通过旋转训练，从直立式旋转到高尔夫站位的旋转练习，初学者对胸椎和骨盆旋转在高尔夫挥杆中的作用有了更清晰的理解。练习胸椎旋转时手臂侧平举动作，以及骨盆旋转时双脚并拢的动作，使初学者能够感受到在旋转过程中主动发力的肌肉、协同发力的肌肉以及被牵张的肌肉，从而使旋转动作更加流畅和有力。此外，高尔夫站位旋转训练让有旋转问题的初学者在不同的情境下进行练习，提高了身体在挥杆击球时的旋转稳定性和流畅性。

本实验结果表明，4周的旋转训练可改善高尔夫有旋转问题初学者身体旋转能力，增强身体的稳定性和灵活性。

3.2 对实验组击球距离分析

3.2.1 高尔夫有旋转问题初学者击球距离特征的分析

本实验结果显示，在初学者的击球距离方面，有旋转问题者与无旋转问题者相比，并未表现出显著性差异。但值得注意的是，尽管击球距离未有显著提升，击球稳定性却有所增强。这表明，为期四周的旋转训练对初学者的击球距离没有直接影响。击球距离主要取决于挥杆速度和力量的产生，而旋转训练的核心目标在于提升击球的稳定性，因此实验组在击球距离上并未实现显著性提高。

3.2.2 高尔夫有旋转问题初学者击球距离干预效果的分析

在本实验中，实验组在经过4周旋转训练后击球距离并

未发生变化，但击球稳定性呈现出增加的趋势。可能的原因分析如下：实验组通过旋转训练，从依赖手臂击球逐渐过渡到更多地利用胸椎和骨盆的旋转进行击球。这种转变使得挥杆动作在一个平面内完成，增强了挥杆时重心的稳定性，从而提高了动作的重复性和稳定性。击球距离的提升主要与球员挥杆时的力量和速度有关。旋转训练通常注重缓慢而有节奏的练习，并未特别强调力量和爆发力的训练，这可能是击球距离未出现显著性差异的原因。

本实验结果表明，4周的旋转训练对高尔夫有旋转问题初学者动作稳定性有改善，但对挥杆击球距离没有改变。

3.3 对实验组球曲值的分析

3.3.1 对高尔夫有旋转问题初学者球曲率特征的分析

本实验结果揭示，在干预前实验组与对照组在球曲率方面存在显著差异。经过4周的旋转训练干预后，两组之间的球曲率差异不再显著。在实际下场打球时，尤其是需要精准控制球的落点，如打上果岭时，球的弯曲程度尤为关键。要打出直线球，球员需要具备稳定的挥杆动作，准备和击球动作的高度一致性对于球的飞行轨迹至关重要。这涉及到球员击球动作的稳定性，包括良好的上下杆螺旋力和核心稳定性。因此，高尔夫有旋转问题的初学者往往因为准备动作和击球动作的差异较大而导致较高的球曲率。通过旋转训练，可以增强有旋转问题的高尔夫初学者围绕轴心转动进行上下杆的肌肉记忆，从而提升击球距离和稳定性。

3.3.2 高尔夫有旋转问题初学者球曲率干预效果的分析

本研究观察到实验组在干预前与对照组之间存在显著的球曲率差异。然而，经过为期四周的旋转训练干预后，两组间的球曲率差异不再显著。这一现象可能由以下几个因素引起：球曲率通常由旋转轴的倾斜程度决定，而影响其大小的关键因素包括杆面角度、挥杆轨迹的差值以及击球位置。理论上，当挥杆轨迹与杆面角度的差值减小，且击球位置更接近球杆的甜蜜点时，球的曲率将降低，从而使其在空中的飞行轨迹更为直线。旋转训练的核心在于围绕脊柱进行的旋转动作练习，这种训练对于改善有旋转问题的高尔夫初学者的挥杆稳定性具有显著效果。通过减少不必要的代偿动作，训练有助于提高击球时的精确度和一致性，从而增强球的飞行稳定性。

本实验结果表明，4周的旋转训练可以改善高尔夫有旋转问题初学者球曲率，增强身体挥杆时的稳定性减少代偿动作的发生。

4 结论

4周的旋转训练可以提高有旋转问题的高尔夫初学者的击球稳定性，使有旋转问题的高尔夫初学者在挥杆中更有效的产生螺旋力，减少侧向移动，增加击球稳定性。

参考文献

[1]辛连朴.功能训练对高尔夫挥杆技术的促进研究[D].北京：北京体育大学，2015.

[2]孙航.体能训练对大学生高尔夫运动员全挥杆击球技术的影响研究：以江汉大学高尔夫专业学生为例[D].北京：北京体育大学，2019.

[3]王海燕.普拉提训练对高尔夫全挥杆技术影响的实验研究[D].成都：成都体育学院，2017.

[4]宋巍.TPI教学方法对高尔夫球初学者全挥杆技术影响的研究[D].石家庄：河北师范大学，2016.

[5]于学清.解析常住训疗理论在高尔夫运动中的应用[D].济南：山东体育学院，2020.

[6]董凌宇.常住训练理论对大学生高尔夫运动员全挥杆击球技术的影响研究[D].哈尔滨：哈尔滨体育学院，2021.

[7]宋正华.世界优秀男子高尔夫球员相关技术指标分析研究[A].中国体育科学学会.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编：专题报告（运动训练分会）[C].中国体育科学学会：中国体育科学学会，2022：108-109.