热水袋养生有妙用

◎王荣华

热水袋又称暖水袋，是人们用来取暖的工具。但大家不知道，热水袋除了取暖，在养生领域也有着不少妙用。

人体气血输布均衡，阴阳调和，人就不会生病；气血输布失衡，例如气滞、血瘀、寒凝、痰阻等导致经络堵塞，脏腑功能偏盛或偏虚，身体就会出现各种问题，常见的表现有四肢疼痛麻木、失眠、嗜睡、怕冷等。因人体有众多经络穴位分布，中医经常利用热疗的方式协助调整人体气血平衡，从而改善身体状态，热水袋就能够起到热疗效果。

敷背止咳

中医学认为，咳嗽多数由肺系病变引起，属上焦病变。肺主皮毛，人体受外邪侵袭时容易损伤肺脏，导致邪气滞留肺部，引发咳嗽。年老体弱者正气不足，年轻人过食寒凉、熬夜等不良习惯导致正气耗伤，使得邪气一旦深入，缠绵难愈。这种情况，可用热水袋温通背部经络，激发背部肺俞、风门、大椎、定喘等穴位，起到御寒祛邪、化痰止咳的作用。具体操作方法：俯卧，在颈背部两肩胛骨之间放置一个热水袋（温度适中，不宜过烫，一旦温度冷却，马上更换热水），每次敷15～30 分钟。热敷完毕，若有微微汗出，及时擦干并保暖，防止邪气再次乘虚而入。

敷颈助眠

颈部气血供应大脑，可以养心安神，提高睡眠质量。若颈部供血不佳或经络不通畅，气血不能自然流通，容易引起失眠症状。枕部有一穴位叫安眠，通过热敷该穴位可改善局部气血状态，促进脑部供血，缓解颈部肌肉紧张，达到助眠效果。具体操作方法：去枕平卧，将热水袋置于颈枕部，每次时间约20 分钟，结束后注意颈部保暖。

敷肚脐调理气血

肚脐是身体连接先天的通道，中医穴位名叫神阙，热敷该穴位可以调理足少阴肾经和足阳明胃经。脾胃为后天之本，是气血生化的源头。热敷肚脐可以调理脾胃功能，促进消化吸收和排泄，改善全身气血循环。另外，肚脐所在位置为中焦，中焦脾胃五行属土，是人体气机升降的枢纽，中焦脾胃之轴运转顺畅，则可促进其他各脏腑气机升降正常，百病不生。具体操作方法如下：将热水袋放置肚脐上，手扶热水袋紧贴肚皮进行轻盈缓慢的揉搓，使热力向深部渗透，每次热敷时间以10～15 分钟为宜，每日可重复2～3 次。敷脐前后应避免过食寒凉。腹痛、痛经、腹泻、便秘、手足冰凉等人群均可使用该法。

缓解疼痛

在受伤24 小时后，肿胀不再发展时，用热水袋热敷局部疼痛部位，每次20 分钟左右，每天1～2 次，可有效促进血液循环，加速瘀血的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，并能够减轻局部肿痛。此外，脚上循行有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6 条经脉，60 多个穴位，热敷脚还能起到疏经活络的作用，并最终达到暖身的效果。

友情提醒：①热水袋中水温不宜太高，一般以60～70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。②热水袋损坏也会带来伤害。使用热水袋前一定要仔细检查有无破损等。如被烫伤，应及时用冷水冲洗，并尽快到正规医院进行治疗，以避免创面感染而造成更严重的后果。