产妇护理全攻略

孙晓玲

伤口护理

正确的伤口护理可以帮助预防感染、促进伤口愈合，以及减轻疼痛。

1.保持伤口清洁：伤口周围应该保持干燥、清洁，避免任何污物或异物进入伤口。

2.注意手卫生：在进行伤口护理之前，请务必洗手，使用洗手液或酒精消毒手部。

3.更换敷料：根据医生的建议，定期更换伤口敷料，确保敷料干燥、干净，并注意观察是否有渗液、感染迹象或异味。

4.避免过度活动：产后伤口需要时间恢复，产后几周内都应避免进行过度的体力活动和重物提拿，以免影响伤口愈合。

5.避免用力排便：产后便秘常见，但过度用力排便可能对伤口造成压力，而保持充足水分摄入和均衡饮食有助于正常排便，也可在医生指导下使用轻柔的通便方法。

6.注意伤口疼痛：伤口可能有疼痛或不适，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时告知医生。

7.避免碰撞和压力：产妇在活动中应避免碰撞到伤口，避免伤口部位受到过多的压力。

8.注意伤口感染的征兆：密切关注伤口是否出现红肿、渗液、发热、疼痛加剧或异味等异常征兆，如有上述情况应及时就医。

密切观察恶露

恶露是指产后子宫内膜组织、血液和胎盘残留物等组织经阴道排出，通过仔细观察恶露的情况，可以了解产妇身体恢复的情况，及时发现可能存在的问题。

排出量 初期惡露较多，后期逐渐减少。密切观察恶露的量，特别是在产后第一周内，如出现过多出血或异常的持续大量恶露，应及时就医。

颜色 初期的恶露呈鲜红色，随着时间的推移，颜色会逐渐变淡，变成淡红色、粉红色，最后变成白色或清澈。如果恶露颜色异常，比如出现深红色、黄色、绿色等，可能存在感染或其他问题，需要及时就医。

质地 正常的恶露应该是液体状，类似于血液。如果恶露出现块状、有异味、有脓性或类似膜状的物质，可能存在感染或其他问题，应及时就医。

持续时间 产后恶露的排出一般持续2～6周，个体差异较大。但如果恶露持续时间过长或突然间断，可能存在问题，应及时向医生咨询。

伴随症状 如剧烈腹痛、发热、头晕、乏力等，这些症状可能提示产妇身体出现异常。

合理锻炼

正确的产后锻炼可以帮助加强身体，改善体形，预防骨盆底问题，并促进产妇心理健康。具体需要根据个体情况和医生建议进行，避免过度劳累和损伤。

早期活动 在医生允许的情况下，产妇可以在产后尽早开始适量的活动，有助于促进血液循环和身体康复。

盆底锻炼 盆底肌肉可能会因分娩而受损，进行盆底锻炼可以帮助恢复盆底肌肉的功能，比如凯格尔运动。

腹肌锻炼 产后，腹部肌肉可能会松弛，进行适当的腹肌锻炼有助于恢复腹部的紧实度。但应避免过于剧烈的腹肌锻炼，以免对产妇的伤口造成压力。

有氧运动 适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和体力，帮助产妇更好地适应新的生活状态。

瑜伽和伸展运动 产后进行瑜伽和伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，增强身体灵活性，并促进血液循环。

需要注意的是，产后锻炼要根据身体状况和医生建议，逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度劳累，尤其是在产后刚开始锻炼时。锻炼期间，产妇应该保持均衡饮食，补充足够的水分，避免锻炼前空腹。而且在运动时要注意为乳房提供足够的支撑和保护，以免引起不适或影响哺乳。