右侧睡爱做美梦

右侧睡爱做美梦

人们常说，日有所思，夜有所梦，现实生活中发生的事情的确会进入梦中。但影响梦境的不仅仅是白天经历的状况和挑战，睡眠姿势（无论是俯卧、仰卧还是侧卧）也会对整晚的梦境产生影响。

美国亚特兰大凯撒医疗集团神经学和睡眠医学科主任丽莎·比拉斯医学博士表示，仰卧睡觉者会遭受更多噩梦的困扰，从而将睡眠者从深度睡眠唤醒到浅度睡眠，这可能是对阻塞性睡眠呼吸暂停的反应。“这种生理反应会带来压力，或者呼吸暂停会导致产生窒息的感觉，都可能导致噩梦的发生。”比拉斯说。

另一项小样本量研究显示，右侧睡的人比其他睡眠姿势的人更易做积极的梦。与左侧睡的人相比，右侧睡的人梦中的情感内容更多地包括幸福、喜悦、兴奋、希望、和平、宁静、渴望、宽慰、安全和爱。与右侧睡者相比，左侧睡者往往会做更多的噩梦。左侧睡者中有超过40%的人做过噩梦，而右侧睡者的比例不到15%。有趣的是，研究人员还发现，右侧睡的人睡眠质量更高。 如果你经常被噩梦困扰，不妨尝试一下改变睡眠姿势，或许会有不一样的发现。

要想眼睛好，常吃葡萄多睡觉

新加坡国立大学研究人员发现，连续16周食用葡萄可以改善老年人眼睛健康的关键指标。这是首个关于食用葡萄对黄斑色素积累和其他眼部健康生物标记物影响的人体研究，结果证实了食用葡萄可以保护视网膜的结构和功能。该研究报告已发表在科学杂志《食品与功能》上。

在这项新研究中，受试者在16周内食用葡萄（每天1.5杯葡萄汁）或安慰剂。与服用安慰剂的人相比，吃葡萄的人黄斑色素光学密度、血浆抗氧化能力和总酚含量显著增加。不吃葡萄者皮肤中有害的眼晚期糖基化终产物（AGEs）显著增加，AGEs可通过破坏视网膜的血管成分、损害细胞功能和引起氧化应激而导致许多眼病。膳食抗氧化剂可减少氧化应激并抑制AGEs的形成，对视网膜产生有益影响，而葡萄是抗氧化剂和其他多酚的天然来源。

研究人员说：“我们的研究首次表明，每天1.5杯葡萄汁就能对眼睛及人体健康产生有益影响，在人口老龄化日益严重的情况下，这是非常令人兴奋的发现。”

另外，《衰老神经科学前沿》杂志2023年8月刊发的一篇文章中，医学专家阐明了睡眠持續时间与老年性黄斑变性之间的关系。专家们通过对5481名40岁以上参与者的数据进行分析和研究后发现，睡眠不足会明显提高早期老年性黄斑变性的风险。

从全球范围内来看，老年性黄斑变性是老年失明的主要原因。以上两项研究告诉我们，老人想要眼睛好，勤吃葡萄多睡觉。