排球运动中的接发球技术研究

宫朝铭

摘 要：运动员娴熟地掌握接发球动作要领，是赢得排球比赛的关键。接发球技术动作主要涉及发飘球、发旋转球、高吊发球、接发球、接扣球、接拦回球等，不同的动作对运动员的身姿、手臂姿态、步伐移动等提出了不同的要求。在比赛中，运动员至少要做到三点：第一，做好准备姿势；第二，科学预判，快速反应；第三，精准击球，争取在赛场上先发制人，占据主动位置。

关键词：排球运动；接发球；技术研究

在排球运动中，接发球尤为重要。运动员只有提高接球率、增强发球的攻击性，才能够在赛场上占据主动优势，进而取得最终胜利。随着排球运动比赛规则的不断修订和调整，接发球技术发生了一定的变化。因此，有必要对当前规则下的接发球技术进行探讨，以期在明确其技术要点的基础上，提出练习接发球技术的策略，提高排球运动爱好者及排球运动员的接发球技术水平。

1 关于排球运动中接发球技术的基本论述

1.1 接发球技术的动作特点

排球运动员在接发球时，身体通常保持半蹲或微蹲的准备姿势，两脚分开，距离大约与肩膀同宽，稍微抬高后脚跟，使整个身体的重心落在前脚掌的位置，手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。在排球距自己一臂的距离时，运动员需要将两臂夹紧前伸，迅速、精准地插入球下。在此过程中，要辅以蹬地、跟腰、提肩、抬臂等动作击球。随着击球动作的实施，运动员的身体重心不再落于前脚掌的位置，而是向前上方移动。在击球动作完成后，运动员的身体重心会转移到抬臂方向。

1.2 接发球技术的重点、难点分析

在排球接发球技术体系中，接球、发球、扣球、拦球、垫球等都是至关重要的基础动作。运动员只有加强基础动作训练，才能够高水平地完成接发球动作要领，高质量地击球、传球，从而在赛场上取得先机。无论在训练场上，还是在赛场上，运动员都需要结合对方发球的特点、属性及方向等，快速、准确地确定球的落点及做出击球动作，以此保证接发球的质量。

在接发球技术中，飘球的处理难度比较大，究其原因，飘球具有较强的不可控性，其运动轨迹与抛物线的运动轨迹存在明显差别。飘球在空中传递时，一般会有周期、有规律地摆动，也有可能突然下坠，这就增加了运动员对球落点预判的难度。如果球的传递高度高于运动员的肩膀，而运动员已来不及反应并移动步伐时，其他队员应马上上手接发球，并通过传球的方式完成接发球动作。在此过程中，运动员需要保持双腿稍屈、腰腹收紧的姿势，在击球的瞬间全身协调发力。对于冲击力较强的发球，运动员可通过双手抱拳的形式接发球。整体来讲，排球的每一个接发动作都非常重要，需要运动员在快速移动步伐的同时对球的运动轨迹、落点方向及位置做出科学的预判，以此提高击球的精准度。

2 接发球技术的运用

2.1 发球技术的运用

在发球时，运动员需要站在专门的发球区内，不可做出任何逾越本区的动作；一只手平稳地将球向上抛起，与此同时，用另一只手将球快速有力地击入对方场区，完成发球。若由于某种原因，运动员未规范地完成发球动作，只要球在抛出后没有接触任何人的任何身体部位，运动员可以重新发球。在实际比赛中，第一裁判员鸣哨后5 秒钟内，运动员必须将球发出，否则就会因发球超时而被判发球违例，这样做也是为了避免运动员借发球之由拖延比赛时间。发球技术主要有以下几种。

2.1.1 飘球

如前文所述，飘球的运动轨迹不定，令人所以难以做出准确的判断。如果运动员能娴熟地掌握飘球的技术要点及动作技巧，就能够高质量地完成飘球动作。一般来讲，运动员在发球时，要用手掌根的部位快速击球，令力的作用线通过球心。在发球的一瞬间，球本身不会旋转，但是它在空中运行时，空气对其产生一定的压强，使球在空中不规律地飘晃，增加了对方运动员的预判难度，提高了发球的攻击力和威胁。根据发球姿势的不同，飘球可粗略地分为上手发飘球和勾手发飘球。运动员一方面需要加强技术训练，提高飘球的发出质量；另一方面，接对方发出的飘球时，需要根据个人观察到的情形及掌握的经验合理预判飘球的落点，以便精准、快速地接住来球。

2.1.2 旋转球

旋转球是指运动员在发球时，快速有力地击中球体的某一侧，令球以非常快的速度进行旋转，使球先沿直线飞行，在到达另一侧球场时急剧下降。旋转球往往能够令对方“措手不及”，是得分的制胜法宝。发球前，运动员首先站在自己指定防守位置附近的端线后两步远处，双脚、髋部和肩膀正对瞄准的目标区域；将重心放在与惯用手同侧的脚上，用非惯用手持球；运动员在做旋转球动作之前，持球的手臂朝瞄准的方向伸直，再用惯用手扶住球，与此同时，非惯用手一侧的脚向前迈一步，将球抛起至击球侧肩膀的前上方。注意在击球时，运动员的手臂一定要完全伸展，并且手腕要保持放松的状态。

2.1.3 高吊发球

高吊发球是排球发球技术的重要组成部分，簡单来讲，是运动员以手的虎口部位非常用力地撞击球体下部，令球高吊在球场上空再急剧下落。高吊球在空中运动时不仅旋转速度快，并且冲击力大，降速也非常快，所以对方难以准确预判球的落点，可起到破坏接发球一传到位率的作用。在比赛过程中，运动员若想高水平地完成高吊发球动作，就要增强击球的力量，提升球在空中的高度，以此增强球的威胁性。运动员在击球时，可用全手掌击球的右侧下方；与此同时，伴随着转腕提拉动作，从而使球快速旋转上升。

2.2 接球技术的运用

2.2.1 接发球

运动员通常会采用正面、双手接球的方式接对方的发球，但在训练及比赛中，运动员需要结合各种发球的性能、特点，采取相应的动作方法，以此提高接发球的质量。第一，在接大力发球时，运动员要对准来球，快速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起，如击球点低时可用翘腕动作击球。第二，在接飘球时，运动员首先要判断好来球落点，快速移动，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的协调力量将球击出。第三，在接高吊球时，运动员要合理预判球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹位置时再接击，击球点不要太低。击球时，挥臂动作要适当，主要靠球自身的反弹力量将球击出。

2.2.2 接扣球

接扣球是防守反攻的基础，而防守反攻是比赛得分的关键。在整场排球比赛中，运动员接扣球的次数最多，应结合来球的具体情况采取合适的接扣球防守动作。第一，在接重扣球时，运动员应采用半蹲或低蹲的准备姿势，将两手臂放在腹前，令手形与正面接球保持高度统一。运动员要学会通过含胸收腹的动作，协调手臂随球屈肘，学会以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。第二，在接轻扣球及吊球时，运动员需要密切观察对方的发球动作，在来不及向前移动脚步时，可通过原地前扑接球或鱼跃接球的方式接住对方发来的轻扣球和吊球。第三，在接拦网触手的球时，运动员需要根据扣球的运动轨迹合理判断落点球的位置，基于此做好向各个方向移动的准备。与此同时，运动员需要根据球的高低、远近，快速确定相应的击球手法。

2.2.3 接拦回球

在排球运动中，接拦回球也叫“保护”。一般来讲，拦回球的落点主要集中在扣球人附近。所以，在接拦回球时，运动员适合在靠前场区取位，保持低蹲姿势，手臂插入球下；同时要控制力量，接球的动作要小，以翘腕或屈肘动作将球接起。

3 提高排球运动员接发球技术水平的要点

第一，做好准备姿势。排球是一项两队隔网对抗的集体球类运动，具有速度快、对抗性强、动力强、节奏快等特点，需要运动员始终保持精神的高度集中，做好准备接发球的姿势，不仅要两脚分开与肩膀同宽，还需要略微抬高脚后跟，这样就可以更灵活地移动步伐，为精准地接发球做好准备。运动员在赛场上，一方面要时刻做好接发球的准备姿势；另一方面需要密切关注球的运动軌迹，随时做好接发球的准备。

第二，科学预判，快速反应。在接发球过程中，取位尤为关键。所谓的“取位”，通俗来讲是防守或接一传的站位。例如，防守前排队员拦直线放掉斜线，斜线就要后面的队员来防，站在斜线位置比较容易防起来的位置即为取位。取位是否合理主要取决于运动员对对方发球线路、运动轨迹、落点的综合判断是否准确。如果运动员科学、准确地预判了球的运动轨迹和落点，那么就能够在及时取位的基础上精准地接发球。

第三，协调灵活，精准击球。在接发球技术中，击球是一个非常重要的动作，包括双手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球等。以上动作对运动员的身体素质提出了较高的要求，科学的预判、协调灵活的身体、敏捷的反应等是运动员高质量完成接发球动作的重要前提。

除以上要点之外，运动员还需要加强训练，如力量训练、速度训练、技术训练等。同时要加强心理训练，让运动员以扎实的技术功底、灵活的反应、过硬的心理素质迎接每一场比赛，充分发挥运动员的技术水平，从而在比赛中取得优势地位并获得最终的胜利。

4 结语

排球是一项技术与力量相结合的运动，对运动员的接发球技术、身体素质、心理素质等有很高的要求。在日常训练中，运动员要加强力量训练、速度训练、技术训练及心理训练，不断提高技术水平和心理素质，推动我国排球运动事业的繁荣发展。

基金项目：本文系江苏高校哲学社会科学研究一般项目“大学生深层体育动作表征积累对语篇记忆的促进研究”（2020SJA2371）的研究成果。

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