武术套路攻防技法的实践应用

林海芹

在武术发展和演变的过程中，攻防结合始终是武术套路训练的基本原则。在进行武术套路训练教学实践时，只有将攻防训练融入其中，才能有效提升学生的御敌能力，使其充分感受到武术的魅力。“攻”与“防”是武术的“魂”，所以，在整個武术套路教学过程中，必须高度重视并加强攻防训练。

1 攻防在武术套路教学中的应用意义

1.1 正确理解武术套路的本质

武术套路是武术的竞技表现形式之一，相对于单一的动作来说，武术套路更能将武术自身所要阐述的理念表现得生动、形象。武术最早出现的原因是人们保护自己的财产、对抗自然与其他侵略物种，而对自己的攻防能力进行提升。不管是徒手对战还是器械对战，武术都有较强的对抗性，所以在武术教学中，教练应该着重于武术本质的讲解，即向学生介绍武术的起源和发展过程，让学生对武术有正确的理解，然后再在具体的教学过程中，通过对套路和其所包含的攻防内涵进行剖析，从根源上消除学生对武术的误解，帮助学生建立对武术套路的正确认知。

1.2 提升武术课堂的趣味性

套路由连贯的动作组成，套路的难度较大，因此，教练常把注意力集中在动作本身的讲解上，不断进行示范、讲解、领做。在有教练领做时，学生尚可“照猫画虎”，但当学生进行独立练习时就变得手忙脚乱，无法顺利完成套路练习。在部分学校的武术教学中，武术套路教学难度大、效果差已经成为常态。对此，教练应该在进行动作讲解时，将攻防内涵的传授融入其中，让学生在学习套路动作的同时，既能知其然又能知其所以然。教练提升武术课堂的趣味性，不但可以激发学生对武术套路的学习热情和求知欲，还可以提升他们对套路的理解。以“野马分鬃”这一动作的教学为例，动作要领要求：两手抱球，弓步分手，一手上。这一系列动作的攻防内涵是，当对方使用直拳进攻时，学生可以用与对手同侧的手进入对方腋下，然后向前弓步顶靠，另一只手向后牵引，让对手失去重心。在教学过程中，教练将这些攻防含义融入套路教学中，学生的学习兴趣也会因此得到激发。为了促使学生能够切实在武术套路学习中增强攻防意识，教练可以让学生进行分组练习，两两对抗，在小组练习中观察学生的攻防意识培养情况，检验学生是否已经掌握并能合理运用每一招式中的攻防含义，实现形神相随的训练效果，使学生能够在有趣的课堂氛围中主动投入武术的学习中，从而有效增强学生的攻防意识。

1.3 增强学生对套路动作的记忆

将套路动作分解为重复性的一攻一防，学生对动作的理解和学习能力将会有一定程度的提升，从而增强了学生对动作的记忆。学生在明白了武术套路攻防的含义之后，只需思考如何破解对手的攻击，就能想到武术套路的后续动作。因此，教练在武术套路教学中，除了安排学生进行基础的动作技术学习和基本功学习外，还应该将动作的攻防含义贯穿到整个武术套路的授课之中，这样不仅帮助学生学习了套路本身的动作要领，而且让学生对套路动作进行思考，从而帮助学生从更深的层次了解并掌握武术的内涵。在强调攻防意识的教学过程中，攻防内涵与动作本身之间的互动模式被完美构建出来，此类教学方法能够构建更有效的知识传导途径，可提高学生接受知识的效率，且攻防内涵的辅助还能够对学生的训练效果起到事半功倍的影响。

2 武术套路攻防意识的训练思路

2.1 夯实武术理论知识基础

教师在开展攻防意识的教学前，需要构建武术套路理论知识体系。通过对学生展开一系列的武术理论知识教育，可以让学生在学习武术套路的过程中更加明确地了解武术套路的本质特点，从而为攻防意识的形成和发展奠定基础。在武术套路的演练过程中，攻防意识是一种相对独立的、可继承的、可持续发展的思想体系，而武术套路正是基于相关理论基础与攻防意识，在不断的实践与创新上形成的一套完整的、自成一体的动作特点与动作规则。在教学过程中，教练应着重做好武术基本理论知识的教学，如此既能增加学生对武术套路基础理论的了解，又能为增强学生的攻防意识奠定基础。武术教练不仅要在武术动作方面有一定的造诣，而且要通晓拳法原理，能用形象、精练的语言来解释攻击与防御的内涵，让学生对武术的基本原理有充分的了解，并能把武术套路与攻防结合起来进行演练。如在“扎马步”的基础练习中，教练会不断强调双腿膝盖不能过度打开，但是成效并不好。如果教练能解释双腿膝盖不能过度打开的原因，即当对手攻击到自己的下盘时，稳定的下盘可以快速地将膝盖向内弯曲，从而保护自己，那么，学生则会建立正确的“扎马步”意识，从而提高训练效率。

2.2 培养学生对武术节奏的感知能力

在武术套路练习中，除了需要使用上肢、下肢、核心部位的大肌肉群外，还需要使用眼、耳等感官。在武术对抗中，人体的感官能对具体的空间、时间、形势形成反馈，并将其传递到大脑的神经中枢，使其产生下意识的反应或动作。所以，在进行攻防意识的训练时，教练应该加强对学生悟性的培训，通过系统的身体锻炼不断提高学生的悟性。同时加强学生反应速度的培养，使学生的动作如行云流水般更加自然紧凑。在现代武术套路练习中，学生既要有对肌肉的控制，又要有对呼吸的控制。在教学前的预习过程中，教练可以加强对学生感知能力的训练，让学生进行翻滚、跳跃等练习，提高学生对身体各组织和器官的感知水平，使学生在进行套路演练时，对自己的力量、速度和动作幅度变化有更准确的把握，从而增强学生对节奏的感知。

2.3 进行身形和神态融合训练

武术套路的训练方式虽然多种多样，但本质上都是围绕攻防内涵展开的。在武术套路发展的过程中，许多招式的攻击技巧中都融入了对攻防意识的思考，从而使每个招式都成了攻防意识培养的载体。攻防意识贯穿于套路动作的每一个环节，各动作之间因为相互弥补的攻防意识而呈现良好的组合效果。教练应将攻防意识渗透到教学中，在讲解、示范的过程中力求做到条理清楚、形神兼备，以提升学生的理解效果。在学生刚刚学习武术套路时，教练的动作示范要注意形似，也就是姿势要准确，当学生学会了基本的套路之后，教练的动作示范就要力求神似，通过眼神、表情、语言的辅助，让学生在树立起技术表象的同时，也要意识到攻防意识的重要性并逐渐增强攻防意识。

3 武术套路攻防技法的应用策略

3.1 强调武德培养

首先，在开展武术教学时，教练要深入加强对学生武德的培养，让学生明白武术训练的目的，从而端正自己的训练态度。其次，教练要加强对学生道德思想的引导和约束，从而促进教学工作的稳步实施，推动武术运动健康、长效的发展。最后，在进行培训时，教练要让学生了解习武之人应该具备的基本素养。

3.2 优化学生的套路训练模式

教练在训练时，不仅要注重基础动作和基本功的练习，而且要将套路背后的攻防技法贯穿于套路教学的全过程，以帮助学生掌握套路的实质，让学生对动作进行反思，从而提升其武术核心素养。将攻防技法和動作本身联系起来，教练的教学难度能够有效降低，学生的学习会变得更加轻松，学生在理解了攻防技法的前提下去学习动作，能达到事半功倍的效果，且在进行技能训练时只需要根据动作顺序进行梳理就能保证基本的训练效果。

3.3 强调学生攻防意识的培养

教练可以通过图文展示的方式进行实战教学，让学生系统地学习动作的各种形态，帮助学生了解正确的武术动作。此举不仅能够让学生对武术动作要领的相关知识有了深刻的理解，而且调动了学生对武术训练的积极性和自主性。在具体的教学过程中，教练还可以适当进行知识的延伸，为学生提供多样化的理论知识与实践方法，寻找更多的灵感来源，从而帮助学生增强攻防意识，深化攻防意识在套路训练中的应用。

3.4 提升教练的教学能力

武术套路攻防技法教学水平提高的前提是教练具有较强的职业能力和专业素养，特别是在编制武术套路教学文本时，教练要注重对基础性知识的讲解，并进行相应的动作描述，让学生对武术动作形成更清楚的认知，帮助学生构建系统的武术套路动作框架，使学生能够在武术套路学习中达到事半功倍的效果。学校要定期组织武术教练培训，积极学习最新的武术套路教学理念及教学方法，提升教练的实际能力，切实提升教练的教学效果，从而保证学生武术套路攻防技法的应用效果。

4 武术套路教学中攻防技法应用的注意事项

第一，在武术教学中，除了注重对学生攻防技法的专项训练外，还应注重武术套路的核心内容教学。武术教学以攻防动作为练习素材，以技击为主要内容，教练在进行教学时要增强学生的攻防意识，并让学生了解武术套路练习的实际内涵和规律，从而提升教学效果。第二，在武术实训过程中，还要注意对学生学习积极性的调动。在武术套路教学中，教练不仅要注重提升学生对套路动作要领的掌握能力，而且要在整个教学过程中贯彻实施攻防技法的趣味性训练，以保证学生的学习积极性能够得到有效的调动，让课堂气氛变得更加活跃，提高武术教学的质量，使学生得以在良好的教学氛围中提升对武术套路攻防技法的应用能力。

5 结语

武术讲究形神相随，如果教练能在武术套路教学中强调攻防含义的介绍与讲解，并重视武术的对抗性与技击性，那么便可以更好地激发学生的学习热情，提高学生的学习效率，从而有效提升武术套路的教学效果。

参考文献：

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