有氧舞蹈项目运动强度分析——以吉林省第十七届大学生运动会有氧舞蹈项目为例

李岱峰

(仲恺农业工程学院 广东广州 510225)

该文采集了10 支参赛队伍运动员的心率，指导其填写RPE问卷，并对数据进行分析，对比各参赛队伍的运动强度，分析各参赛高校训练的负荷情况，从而为有氧舞蹈项目运动强度的监测、科学有效制订训练方法及强度，以及对运动员各项机能水平的提升提供一定的理论参考。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

吉林省第十七届大学生运动会有氧舞蹈项目。10支参赛队伍分别是东北师范大学、吉林大学、吉林师范大学、吉林农业大学、长春工业大学、吉林医药学院、吉林师范大学博达学院、吉林华侨外国语学院、长春光华学院、吉林科技学院。

1.2 研究方法

吉林省第十七届大学生运动会有氧舞蹈项目准备期间与比赛过程中，对10支参赛队伍的运动员进行数据采集，采用尺桡动脉触诊法，抽样采集了运动员的10 s安静心率与运动即刻心率，每支参赛队伍男性运动员与女性运动员各3名。并在比赛结束后，由受试者填写主观感觉运动负荷评价表RPE（Rating of Perceived Exertion）。

2 结果与分析

2.1 运动员安静心率分析

安静心率为人体处于平静状态时的心跳速率。安静心率可以反映机体在安静状态下的机体水平、能力代谢和身体机能恢复程度。经过系统的训练后，运动员在安静状态下的心率会明显变慢，机体处于极大的能量节省化状态，心率储备增加，这有助于运动时机体的充分动员。也就是说，当安静心率较低时，机体就能够承受更大的运动负荷。随着运动员竞技水平的提高，运动员个体的心率会呈现出逐渐减慢的趋势［1］。安静心率的数值间接反映出了运动员的身体机能水平情况。

国内外历次大地震震害表明，平面不规则、质量与刚度偏心和抗扭刚度太弱的结构，在地震中遭受到严重的的破坏。国内一些振动台模型试验结果也表明，过大的扭转效应会导致结构的严重破坏。JGJ 3—2010《高层建筑混凝土结构技术规程》规定了高层结构的位移比与周期比的限值，目的主要是限制结构的扭转效应。

在吉林省第十七届大运会有氧舞蹈项目比赛的前一天，该研究组人员对在场地进行彩排的参赛队伍的运动员进行了安静心率的抽样测量。表1为各参赛队伍运动员安静心率的抽样数据统计，由表1可以看出，吉林师范大学参赛运动员安静心率的平均值在10 支队伍中最低，这说明，吉林师范大学有氧舞蹈项目的参赛队员的平均身体机能水平要高于其他参赛队伍，由此推断出该队在日常训练时采用了较为科学、合理的训练方法，从而使得运动员的身体机能水平较高。

由表2 可见，吉林师范大学的参赛运动员的平均运动心率在10支参赛队伍中最高，而吉林科技学院为最低平均运动心率。当运动即刻心率在150次/分以上时，运动强度为中等强度。通过对运动员运动心率的对比分析可以看出，大多数运动员都处于中等运动强度，还有一部分运动员已经达到较高运动强度，这说明吉林省此次有氧舞蹈项目各参赛队伍的运动强度均处于能够充分调动人体机能的阈值。当运动负荷使心率处于120～180 次/分最佳范围时，心输出量能保持较高的水平，此时心脏的泵血功能处于最佳的工作状态，每分钟搏出的血量足以保证全身各器官运动时的血流量供应，使机体供氧充足，为神经、肌肉系统在运动时的灵活性和协调能力提供物质基础，使机体保持一种高灵敏度状态［3］。吉林师范大学与长春光华学院在成套动作完成过程中，通过队形与操化动作的结合使运动员积极跑动，并且对身体姿态与手臂的良好控制、对动作的细致处理以及恰当的音乐节拍，都是这两支参赛队伍运动强度达到较高阈值的重要因素［4］。

主观感觉运动负荷评估表（见表3），RPE（Rating of Perceived Exertion）是指人在进行激烈运动时，个体对自身疲劳度作出的主观性评价。主观疲劳评分表的建立源于运动对象对出汗量、心跳、呼吸等生理指标的掌握，以及运动时对自身疲劳程度、肌肉酸痛水平的主观感觉等心理因素的感知［5］。

表1 吉林省第十七届大运会有氧舞蹈项目运动员安静心率抽样统计

2.2 运动员运动心率分析

运动心率就是指人体在运动过程中的心跳速率，运动即刻心率也属于运动中的心率。运动心率是能反映出运动强度的重要指标之一，随着运动负荷强度的增大，机体对能量代谢的需求越来越高，摄氧量越来越大，心率也会随之加速。该文对各参赛队的运动员进行了运动后即刻10 s心率的抽样测量及分析［2］。

项目业主能力大致有两类：一是不具备单独开发项目的业主，二是具备单独开发项目能力的业主。不具备单独开发项目条件的业主，可以委托咨询机构开发，但项目业主方仍需要配备专门的管理力量，有健全的组织保证，对每个项目开发的各环节有了直接的把控和参与，才能保证项目顺利开发。

表2 吉林省第十七届大运会有氧舞蹈项目运动员运动心率抽样统计

2.3 运动员主观感觉运动负荷评估表分析

(3)中介变量测度。本文精选涵盖文化与旅游支出的文教娱乐消费数据来度量文化与旅游消费需求(Demand)，具体计算各省城镇居民和农村居民的家庭人均文教娱乐消费支出的人口加权平均值，再根据文教娱乐CPI指数做相应的平减，并取对数[26]。为了全面反映省域文化与旅游业的技术创新能力，本文选用代表技术创新商业化应用程度的各省专利申请量对数指标作为技术创新(Tech)的代理变量[27]。为测度文化与旅游产业协同集聚，本文沿用陈建军等[19]154、张虎等[28]构建的产业协同集聚指标，该指标优点在于所需区位熵数据的可得性，而且能反映两大产业的协同质量与集聚高度。

表3 主观感觉运动负荷评估表（RPE）

由表4可以看出，所有参赛学校的运动员，对各参赛成套动作的负荷均会感到吃力，这说明参赛的成套动作负荷较大。同时，因参加比赛时运动员会产生紧张的情绪，所以也会造成心率加速和一定的心理压力，导致肌肉紧张，从而会觉得更加疲劳［6］。东北师范大学、吉林师范大学、吉林大学与吉林师范大学博达学院的参赛运动员为体育院校学生，所以不排除有为了显示自身体能较好而有意降低RPE程度的主观因素。但是，根据心率与RPE两项数据的对比分析，在成套动作的编排以及难度动作编排上，东北师范大学、吉林师范大学与吉林大学的运动负荷较高，显示出几支参赛队伍一定的RPE 数据差异性。同时，也充分体现出有氧舞蹈项目在成套动作编排以及难度动作编排上较为竞技化，与普通的有氧健身操类别是不同的［7］。在日常训练中，教练员可以通过运动强度与RPE这两项数据，对运动员的身体负荷强度进行及时监测，掌握运动员的机体状态，更好地根据运动员的竞技能力水平，进行有氧舞蹈成套动作的编排，从而让运动员在比赛中取得优异成绩［8］。

表4 吉林省第十七届大运会有氧舞蹈项目运动员主观感觉运动负荷评估表

4 结语

通过对各队运动心率的分析，得出10 支参赛队伍的运动强度均已达到了运动状态下最佳的强度阈值，但各参赛队伍运动员之间两项心率数据与RPE评估表统计的差异较大，甲组体育院校的身体机能普遍高于乙组普通院校。

作为一项健康的体育运动项目，应该保持适宜人体运动负荷的运动强度。运动强度不宜过小或过大，强度过小，不能够达到充分调动机体各项器官的目的，失去了运动的意义；运动强度过大，超出了人体的运动负荷，会造成机体损伤并且无法有效提升运动员的竞技水平。因此，在有氧舞蹈项目的日常训练中，应将运动强度作为一个重要的指标，监测运动员的运动状态和身体状态，积极观察运动员的各项机能水平，采取更为科学合理的训练方法及控制手段，提高运动员的身体机能水平、承受运动负荷的能力及其能量代谢与机体恢复的速率，使运动员达到一个良好的竞技状态［9-10］。